你是不是说话、做事，也非常在意别人的看法：

会因别人一句不经意的话惆怅半天，睡觉前还要左思右想是常有的事?

发条朋友圈，要预先设想会不会没有人点赞、评论，会不会被谁误会?

事事顺着别人的心意去说，觉得让别人高兴的意义重要于自己的心意?

……

每天心累，就是因为不想从别人那里听到打击自己的话，就是不希望自己因此而受伤。

只是按照墨菲定律所说，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。你越是害怕别人的看法会伤害你，你越容易被此伤害。

战战兢兢的谨慎不会让我们更完全屏蔽掉外面的声音，只会让我们对此更加敏感。

与其继续害怕下去，不如直面自己的恐惧吧!

首先要了解，你为什么那么在意别人的看法?

a. 通过自己努力成功的次数太少，很少会获得别人(尤其是强者)的认可。

b. 成长过程中，你缺少外界(尤其是父母)的正向鼓励，打击多、表扬少。

c. 你对自己没自信，但对于别人的贬低你也会不甘心，心里还是想赢一赢。

这些原因归根到底，其实都是你在以往通过外界获取自尊的道路上受挫，没有建立起自己独立的自尊心，更别说自信心。

人的自尊分为3个层次：

依赖型自尊：别人夸你、说你好，你会很开心;别人否定你，则会很难过。

独立型自尊：并不在意别人的看法、评价，只和以往的自己相比较。

无条件自尊：和以往的自己都不比较了，只关注做某件事给自己带来的乐趣。

年少时，我们大部分人的状态都是依赖型自尊，随着成长的完善，才会过渡到独立型自尊。

像开头提到的情况，就是即便成年了，但由于种种原因，依然还走在依赖型自尊的路上。

所以不想再在意别人的看法，你就要尽快实现自己独立型的自尊心。

倾听你自己内心的声音

每天都去问一问自己真正想要的是什么，不断听到自己的声音，你就会更在意自己的想法，逐渐减少随波逐流的次数，内心更坚定。

保持平静的状态

在日常生活里，让自己尽可能多低处于平静状态，坚持下来自尊的态度会慢慢有所提升。冥想瑜伽、正念力的练习，甚至是深呼吸都能让你变得更加平静。

去做你真心热爱的事

你忠爱的事业、兴趣就像是你生命里的动力支撑，它让你不管在什么情况下都能坚守一心，自然而然你会觉得自己是个高自尊的人。

尝试做自己从未做过的事

低自尊的状态下，对于去做自己不擅长、没做过的事都会有一种恐惧。而多次进行这种尝试，会不断锻炼自己的抗挫折能力，使自己获得学习和成长。

不要害怕失败，因为再次站起来的你会发现自己比以往更强壮，自尊心和幸福感倍增。

最后，要提醒大家的是，自尊心这个东西是建立在做好自己之后的。你只有先做好自己，你的自尊心才会提升，外界的声音对你而言也就会无足轻重。

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