首先，需要明确一点，性压抑和焦虑症虽然可能有一定相关性，但并不是同一种状况。性压抑是指个体对自己的性心理产生认同困难，常常出现对自己的性心理感受以及性行为的压抑、羞耻、恐惧等各种负面情绪;而焦虑症则是一种疾病，具有明显的焦虑症状，如持续的不安、担心、恐惧、心慌、出汗等。因此，在针对这两种情况的改善方法时需要有所区别。

　　针对性压抑，有以下几点建议：

　　1. 探索自我：对于个体来说，性是一个相当敏感和私人的领域，了解自己的性偏好和需求是调节性压抑的关键。在这个过程中，可以通过阅读有关性知识的书籍或文章、参加性教育活动、咨询专业心理医生等多种形式来慢慢探索了解自己的性心理。

　　2. 消除羞耻：性压抑的一个重要原因是性羞耻的存在。性羞耻来自于受到社会文化传统、宗教信仰、家庭环境等多方面的影响，因此要消除它首先需要摆脱这些束缚。建议在进行自我探索的同时，通过与性别友好人士的交流、参加性别友好的活动、加入性别友好的社区等方式来摆脱羞耻感。

　　3. 接受自我：接受自己的性取向和性行为是调节性压抑的关键。性取向和性行为和性格一样是个人发展的一部分，不存在对错之分，只要是自己不伤害他人的选择都是被尊重的。因此，建议尽可能地接受并善待自己，坚信自己是合法的，有权利享受性爱的愉悦。

　　针对焦虑症，建议有以下几点：

　　1. 找到疏解方法：焦虑症患者需要找到合适的疏解方式来释放焦虑情绪，例如冥想、放松训练、瑜伽、深呼吸等。这些方法可以有效地降低心理压力，调节情绪的平衡，缓解焦虑状态。

　　2. 培养健康的生活方式：健康的生活方式可以缓解心理压力，改善焦虑症状。建议注意饮食和睡眠等生活习惯，增加运动量，减少或避免吸烟、饮酒等不良习惯。

　　3. 治疗药物：如果严重的焦虑症状持续存在，建议寻求专业医生的治疗建议。医生可能会给出药物治疗方案，如抗抑郁药、抗焦虑药等，以帮助患者缓解症状。

　　总之，针对性压抑和焦虑症的改善方法有很多，具体方法需要根据个体的情况来调整和实施。但共同的点是，需要积极地面对自己的问题，充分了解自己，勇敢地接受自己，采取适当的方法来改善心理状态和疏解负面情绪。

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