现如今的社会风气就是给人一种无形的压力，我们承受工作上的家庭上的各种压力，有些人工作一天回到家就什么都不想做，觉得自己很是疲惫，无精打采的，这往往是心理疲劳的表现，什么是心理疲劳呢？心理疲劳与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。那么心理疲劳如何消除？

那怎么缓解这种情绪呢？

1、每天花点时间运动

例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周和朋友一次爬山放松身心等。

2、学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦，工作要学会合理安排时间和分清轻重缓急，重要的工作先完成，同时养成良好规律的生活习惯，重视积极性休息。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。

3、培养自己对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦，可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候，如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑，正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。

4、处理好自己的人际关系

只要生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、和朋友、同事等建立很好的人际关系，营造出和谐的友好氛围。这样才能在心理疲劳的时候适应各种氛围，把工作做的尽善尽美！

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