新型冠状病毒给人们带来了恐慌，也让人们更关注了自身的免疫力，身体好不好，全看免疫力强不强，免疫力在身体中起到非常重要的作用，可以说称得上身体的良医。免疫力好的人，身体素质自然就会好，若是低，身体很容易就出现问题，这次病情的发生，很看重个人的免疫力，那么该如何提高自身免疫力？

免疫力低下的人，身体会有哪些明显信号？

体内的免疫力低下，容易在换季的时候，出现问题，温度稍微冷一点的时候，身体就容易出问题，易受到病毒的感染，只要周围有一人出现问题，那免疫力低下的人，肯定会受到损害，与之出现同样的问题，可能别人两天就好了，但是免疫力低下的人，会反复不见好，一周甚至半个月才会好一次，所以他们在冬天的时候，是比较难熬的。

免疫力低下的人，经常会有头昏脑涨的情况出现，还会伴随着全身无力的情况，主要就是体内的免疫力不足，影响到脑部的神经运作，出现紊乱，进而会导致全身受到影响，疲惫、犯困、记忆力下降等的情况。身体在没有缘由的情况下，出现各种不适，就是身体在提醒你，需要注意调理，提高免疫力了。

如何提高自身免疫力？

想要免疫力提高，首先要注意的就是体内补充营养物质，吃点高蛋白的食物，如鸡蛋、瓜果蔬菜还有鱼肉以及红肉，这些食物中的维生素、蛋白质以及各种矿物质的含量比较丰富，人体食用之后，是可以提高身体的活性，在一定程度上，是可以提高免疫力的。

不仅仅是食物的种类要注意，还有饮食方式也要重视，现在免疫力低下的人，大多是因为平时的饮食不佳，就是三餐不规律，早不吃，午吃少，晚吃多，身体自然就会出现问题。

所以一定要记住，早饭必须吃，而且要吃的营养，午餐也要吃饱，毕竟工作是需要能量的，晚餐就少吃点的，晚上的活动量少，让身体可以得到休息，饮食规律，身体的负担就会减少，进而是可以提高免疫力的。

每天要注意身体上的压力释放，对免疫力提高也是有帮助，特别是那些工作压力大，还有家庭负担重的人，身体是非常容易出现问题，要注意，及时的调理，做一些自己感兴趣的事，将压力缓解下来，减轻身体的负担。同时不要忘记，每天的休息时间要充足，别再熬夜加班了，多休息，注意劳逸结合，让肝肾得到休息，免疫力也会提高。

免疫力是身体的第一道防线，也是最重要的一道防线，不可被破坏，一旦下降，整个身体都会受到损伤，所以在日常的生活中，要注意免疫力的提高，多休息，每天保持适当的运动时间，有助于体内的血液循环，进而是可以提高身体免疫力，身体也会发展得更好。

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