愤怒情绪每个人都有，有的时候可以发泄出来，但为了自身与他人的和谐相处，更多的时候需要我们克制，那如何克制自身的愤怒情绪呢？下面5点告诉你。

1、保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

2、无视

有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。

3、冷静

大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。

4、告诫

自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

5、多想一想

在冲动的时候,我们要多在内心想一想.我这样做对不对,这样做以后会发生什么后果,会不会触犯法律,当我们清晰的认识到此时的想法可能会造成很大的坏影响的时候,我们还会去做吗?

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