很多时候我们处在愤怒情绪中会不知道自己在做什么，从而做出一些让自己后悔的事情，那如何快速调节自己的愤怒情绪呢?下面来为你介绍5种方法，看对你有没有用吧。

1、脱离愤怒的氛围

让自己处于引发愤怒的人、事或环境中，情绪很难冷静下来。这时候更需要跳出愤怒的氛围，让自己趋于冷静。今日愤怒果，必有昨日因。脱离那种氛围后，往往更能思考出愤怒的因由加以应对。

2、玩游戏

没错，是玩游戏，一般玩游戏的时候大家都会比较深入，比较容易沉浸其中，这样，就会很容易忘掉之前发生的事，玩了一段时间自己喜欢的游戏后，心情就会变好了!

3、和自己的宠物一起玩

比如你养了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飞盘什么的，养猫的话，可以逗逗它，爱抚它，养了小动物的大都很有爱心，相信和自己动物玩了一段时间后就会忘记自己还生气的事了吧!

4、看视频

什么视频都可以，只要是你喜欢的，你感兴趣的，你可以看得进去的，你可以看喜欢的动漫，或者喜欢的电视剧，电影，一般看完自己喜欢的视频后，你的情绪就会被视频中所表达的东西吸引住，自然就记不得自己生气的事了。

5、听音乐

当你比较生气的时候听自己喜欢的音乐，或者找自己喜欢的歌手的新歌听一听，歌曲中的情绪会很容易感染人的，心情自然就会变好了。

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