因新型冠状病毒感染的肺炎疫情，市民们纷纷响应号召，春节期间少出门，在家中做好疫情防控。虽然这是一个难得的休息放松和调整自己的机会，却有不少人表示心里慌慌的。长时间宅在家，心理上会产生一定焦虑情绪，她建议大家从以下几个方面调整心态，让自己从负面情绪中抽离出来。

一、保持规律作息

工作忙的时候，总想着能赖在床上不起来，如今这个梦想实现了，却感觉哪儿都不自在这次为了控制疫情，人们是被宅在家，难免会感到焦虑和烦躁。越是在焦虑的时候，越是要尽可能维持正常的生活作息。如果生活作息不规律，很可能会引起失眠、消化系统紊乱等生理上的问题，从而导致免疫系统受损，抵抗力下降。所以，每天一定要保证充足的睡眠。饮食上也要正常，可以适当吃一些零食使自己心情愉悦，但切不可饥一顿饱一顿或以零食代替正餐。正常的生理状态，也是维持良好心理状态的必要条件。

二、避免负面情绪

当负面情绪淹没你时，适时地放下手机，暂时远离各社交平台上铺天盖地的信息，更不要轻信谣言。

要专注享受这一难得的与家人团聚或是独处的时光，找一些平时想做而没有时间做的事情，原则是要选择让人愉悦和开心的内容。比如一家人一起做饭、对房间进行收纳整理、玩一些小游戏、追剧看电影等等。重点是一家人在一起，而不是每个人独自做各自的事情，在做这些事情的过程中，相互有个讨论和沟通，比如讨论电影或电视剧内容等等，把注意力分散开，渐渐放松下来，调试好情绪。

三、为开工做准备

疫情总有一天会过去的，生活、工作和学习还要继续。等到我们的情绪状态平稳了，就可以做一些有挑战、有难度的事情了，比如规划一下接下来的工作和学习，学习一些有难度的知识，当你完成这些事情时，你会产生很大的满足感，会慢慢觉得时间很快就过去了。等到假期结束开始学习或工作时，你就会感到信心十足。

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