话说最近看到了一则好笑又让人心酸的新闻。武汉一女子未感染新冠病毒，却自行购买，并过量服用新冠肺炎的治疗药物，出现精神异常、心率失常等症状，被送入ICU（重症监护室）。

其实在面对新冠肺炎疫情这种较大的公共突发事件时，会产生焦虑，担忧等负面情绪是非常正常的，这是人经历重大负面事件的正常反应。

怕就怕有些人认识不到自己已经到了一个心理承受的临界点了，无法正确地调节情绪。

01、你是否已经到了心理承压临界点？

如果你也出现了下面这种类似的行为：

每天一睁开眼睛就打开新闻查看最新疫情消息，看到国内还在上升的确诊人数，再看看国外严重的疫情局势，心情沉重。每天无精打采，有一种无力感，觉得自己什么都做不了。

想到遥遥无期的复工复学的日子，余额为负数的存款，陷入了一种压抑焦虑的状态之中，并且这种情绪持续了两周以上，甚至产生睡眠障碍。

非常担心自己感染新冠肺炎。想到要出门就瑟瑟发抖，觉得连空气里都充满了病毒。只要出门回来，务必全身消毒，认真贯彻勤洗手的好习惯，甚至连手都洗脱了皮。

经常搜索新冠肺炎的典型症状，频繁测体温，一看到自己有一两个能对上就怀疑是不是感染了，甚至囤积所谓的特效药服用，导致身体出现不适。

以上行为里面如果有两条以上符合，那你很可能已经到了心理承压临界点。

在太多负面消息的叠加之下，心理难免崩溃，一旦超过我们自己所能调试的范围，就会出现各种各样的问题。

表现出来的就是诸如上面所说的强迫症，焦虑症等等。更严重者，甚至会产生抑郁症。

如四川德阳市的刘女士，因为在外跟人有过接触，害怕自己感染病毒传染家人，选择离家出走，结果10天后救援队发现了其在河中的遗体。

但在离家前一日，刘女士已经做过检查，体检报告显示其血液、肺部CT一切正常。

而发生这个悲剧的原因，是刘女士在朋友圈中看到有确诊患者可能曾到自家经营的杂货铺附近购物的消息，便在心里无限地放大这一负面消息的严重性，最终导致心理不堪重负，选择了跳河轻生。

真是太可惜了！

如果她能及时意识到自己的心态不对，自我调整或是寻求家人、社区、心理医生的帮助与介入，也就不会走到如此地步。

所以认真关注自己的心理健康真是无比重要的。早些了解自己的心理状况，才能更好地调节自己，回到正常的生活轨道。

02、调整心态也是提升身体免疫力

心理健康与身体健康是相辅相成的。

研究表明，如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态。尤其是处在疫情当中，没有特效药和疫苗的情况下，良好的身体和心理状态是抵抗病毒的最重要的一环。

武汉方舱医院中，医护人员带领患跳广场舞、和患者拍搞笑短视频、设置读书角、鼓励患者运动、打拳、聊天、玩魔方……

就是为了缓解患者的紧张心态，通过转移注意力、提升情绪的兴奋度等方式来让他们心情舒畅，保持心里的良好状态，从而达到提高免疫力的作用，更有利于病情恢复。

也因为有了这些心理干预，患者才能从最初的恐慌中调整过来，积极地面对病毒，积极地配合医生的治疗，让外媒看来是集中营的方舱医院却处处洋溢着温暖、关爱、自信和从容。

也因为患者心理状态的及时调整，让医院的秩序变得井井有条，不至于因大量患者恐惧、紧张、愤怒、暴躁等情绪而使得场面失控。

所有治疗都在有序的进行，无疑也加速了方舱医院的关门大吉。所以说，心理状态出现问题不可怕，只要能及时调整，就能将你从情绪的黑洞中带离出来，重新遇见温暖的阳光！

03、如何判断自己的心理健康程度

怕就怕在出现了心理问题而不自知，或是忽视，觉得没什么大不了。等情绪黑洞一步步将你吞噬时，等超过心理承压临界点时，就会严重扰乱你的生活，影响你的身体，甚至使得悲剧上演。

对于心理问题一定不能忽视，正确对待它，才能将它扼杀在萌芽阶段。

可是如何才能知道自己的心理是否健康呢？如何才能辨别是心理出现了问题，还是只是因为情绪有点波动？

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