当代的社会下，我们总是会积攒下许多的负能量，无论是生活中，还是工作中，总是会给自己无形的压力，即便在大多数认得眼里自己一直是那个逗比，知心人，开心果，却没人知道自己背后受尽抑郁的折磨，得了抑郁到底有多痛苦，那种绝望，无任何意义感，浑浑噩噩的度日，整个人就像一潭死水，抑郁后该如何自我调适？这是很关键的，我们一起探讨一下。

要从心去接纳当下的自己

你应该明白的是，你并不是要故意选择逃离现在的这一切，视而不见，也不是故做不在意，你就是生了一场病，吃吃药就可以好了的那种。

抑郁症患者由于神经系统失调，难免会无法控制自己的真实情感，所以健康的你没有理由去指责抑郁患者，因为这样做事不公平，也不科学的，你不能站在道德的制高点你评判。

得了抑郁症，会导致身体脑袋不活跃，不过只是暂时性的而已，这是可以完全恢复的，所以你一定要对治疗充满信心。

走出来，要有抵抗抑郁的意志与信念

没有坚强的意志，很难从抑郁状态走出来，因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界，走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。

只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念，才能产生最大的疗效。

不妨行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，学习哲学，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。

寻找一个心灵的支撑

面对这个变化无穷的世界，人极度的没有安全感，而感觉无所依托、没有精神支撑是抑郁症患者的常态。

这时，患者若得不到亲友的理解和鼓励，可以寻求病友的支持和帮助。在当前社会，得了抑郁症的你并不是一个孤立的存在，还有很多与你有同样经历的人，你们可以一起诉说，彼此也更容易理解和懂得。

其次，有一个足够坚定的信仰，对于摆脱抑郁症也是很有帮助的。我身边不乏因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的亲朋，他们现在过的不说是非常顺心，但也有了一个坚强活下去的信念，他们不会轻易放弃生的权利，面对挫折也能淡然处之。

积极配合医生治疗。

就算明确诊断为抑郁症，抗抑郁药也不是必须要吃的。对于轻度抑郁症患者来说，一般通过心理治疗和咨询就可以达到治愈效果。

那么抗抑郁药什么时候该吃，什么时候不该吃呢？这个问题最好的回答是：遵医嘱。

配合治疗是治愈抑郁症的重中之重，想要真正的走出来，必须配合治疗。

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