最近几年，我们见证了一系列著名明星因抑郁症受到影响的案例。像李玟、乔任梁、张国荣、三浦春马等明星都曾公开坦言或被媒体报道曾经患有抑郁症。这一事实深刻地揭示了抑郁症是一个跨越文化和社会界限的普遍问题。这些案例向我们传达了一个重要信息，即精神健康问题不仅仅是普通人的问题，也影响着那些在聚光灯下闪耀的名人。那么我们要怎么判断自己得了抑郁症呢？

首先要明确是什么引起抑郁症

抑郁症的发展往往不是突然产生的，而是在长时间内负面情绪的积累下逐渐形成的。现代社会的高压环境，包括工作上的压力、人际关系的复杂和社会期望的压迫，都可能导致情绪的累积和逐渐沉淀。在这种情况下，重视情感的释放、情绪管理技能的培养以及积极寻求社会支持，对于预防抑郁症的发生具有重要意义。

诊断抑郁症的标准是什么？

抑郁症的诊断标准通过“三低三自三不能”来概括。"三低"指的是情绪低落、兴趣减退和精力下降，而"三自"则包括自卑、自杀和迟滞。"三不能"则涉及基本生活能力的丧失，包括不能吃、不能睡和注意力缺乏。这些标准的清晰定义有助于医生识别抑郁症，并为患者提供及时的干预和治疗。

抑郁症的前期、中期、后期分别有哪些症状

抑郁症的早期迹象可能包括注意力不集中、睡眠质量下降、情绪低落等。这些迹象的存在可以作为提醒，提示个人要注意自己的心理状态，及早寻求支持和帮助。通过认识到这些早期迹象，人们可以采取积极的方式来应对，如积极寻求社会支持、学习情绪管理技巧和调整生活方式。

抑郁症中期的症状一般是介于早期和后期之间，抑郁症患者中期可能会加剧消极的思维模式，个体可能更容易将事情往消极的方向思考，产生自责、自我怀疑和绝望的想法。

抑郁症后期的患者倾向于将矛头指向自己，这种自我攻击可能会引发严重的情绪问题和自杀念头。理解这种自我攻击的心理机制能够帮助我们更好地支持抑郁症患者，鼓励他们积极地寻求专业帮助，并提供情感上的支持，以减轻其负面情绪和心理压力。

当下治疗抑郁症的方法 

抑郁症的治疗方法涉及药物治疗、心理辅导和运动等方面。药物治疗通常包括抗抑郁药物，如阿普唑仑、黛力新等，有助于调整大脑中的化学平衡。心理辅导可以帮助患者识别和改变负面思维模式，并学习应对挑战的技能。此外，定期运动被证明有助于改善情绪稳定，减轻抑郁症状。

通过介绍的“三低三自三不能”可以大概判断出自己是否有抑郁症，真正要确诊抑郁症需要去医院找专业心理医生确诊。

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