当我们提到双相情感障碍，实际上在心理学领域内，它被称为“躁狂抑郁性精神病”，一种情感障碍性精神病。这种障碍的发展往往由双向性性格变异作为早期先兆，呈现循环的特点，情感变化似乎不受任何明显原因的约束，像是在“两极”之间摇摆。

这种双相情感障碍的发病率达到了惊人的2%，而且患者自杀的风险高达普通人群的100倍。不乏历史上的名人，如梵高、毕加索、舒曼、拜伦、丘吉尔等等，都曾被诊断出患有双相情感障碍。这突显了这种情感障碍的严重性和影响。

然而，对于双相情感障碍患者及其家属来说，如何调理心情，控制情感变化，是一项至关重要的任务。以下是一些实用的方法：

1. 冷静处理事情，不过分责备自己： 面对生活的复杂问题，保持冷静处理，即使犯错也不要过度指责自己。这有助于保持心理平衡，减轻精神压力。与朋友广泛交往，进行心灵交流，有助于消除孤独感，增进友谊。

2. 倾听音乐，转移注意力： 音乐能够带来愉悦的情绪，尤其在心情不佳时，选择适合自己的音乐，可以有效地改善情绪状态，为心情带来转变。

3. 倾诉不快，与朋友互动： 当情绪不好时，寻求好友陪伴，倾诉自己的不快。这不仅能减轻内心的压力，还有助于建立更紧密的友谊。

4. 消耗负面情绪，做适度的运动： 运动能够消耗情绪，帮助释放压力。踢足球、跑步、打游戏等都能够将不良情绪排遣，有助于心情的调整。

5. 控制情绪，避免冲动行为： 对于双相情感障碍患者，情绪的控制至关重要。在冲动行为来临之前，可以尝试用一句警示的话语提醒自己，避免做出不理性、极端的事情。

6. 家人需要给予温暖： 家属在与双相情感障碍患者相处时，要理解他们情感波动的特点。尤其在患者情绪发作时，不要与其对抗，而是理解和包容，给予适度的支持。

7.提前预防，未雨绸缪 ： 患者可通过不断地练习和实践，培养预防意识，当情绪波动时能够及时启动自我控制的方法。警示自己，冷静思考，避免冲动行为。

最终，双相情感障碍不仅对患者本人构成挑战，也对家庭和社会带来影响。通过家人的支持和自我努力，患者可以在面对情感波动时，保持冷静、控制情绪，逐渐建立稳定的心理状态。这种调整不仅是个人的自救，也是对周围人的最大关爱和呵护。

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