网络拖延症的危害不可轻视，拖延症，犹如慢性毒药，一点一点侵蚀你，是时候做出改变了，你还不知道什么是网络拖延症？伴随着互联网的发展，人们在网络上花费的时间与精力越来越多，而人的注意力非常容易被分散，部分人的拖延症，便由此而产生，拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首，网络逐渐成为大家懒惰，逃避的借口，任何时候都可以在网络上遨游，这可比工作容易的多。网络技术，微博，微信等网络社交媒介正在以一种前所未有的方式吞噬着人们的生活，与拖延症项链的是严重的挫败感和一连串的心理问题。网络拖延症的原因有哪些？一定要了解一下。改变自己的现状，不要被网络危害。

什么是网络拖延症？

网络拖延症是指日常工作、学习大多离不开电脑，每天几乎都要启动电脑、登录网络，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作、学习推后、拖延。据研究发现，20%的人认为自己是长期拖拉的人。虽然拖延症看起来是一种日常行为现象，很多人不把它当作严重问题，但它其实是自我调节的一个重要问题，若不防治拖延症，可能会造成严重危害。

“越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思维和工作效率都会因此变得很低，工作成果也不好。”专家认为，若是让拖延长期恶性循环的话，容易导致工作效率低、生活不顺利，会影响工作评价、职业发展。

网络拖延症的原因有哪些？

逃避心理：

根据对网络拖延行为的心理分析，一些人对工作能力缺乏信心是造成拖延行为的重要原因。也许我们在工作中都经历过重大挫折，但对于那些足够自信的人来说，这并不重要。那些对自己不够自信的人容易产生逃避心理，常常以状态不佳或时间不足为借口推迟工作进度，从而导致网络拖延。

缺乏动力：

网络拖延的另一个原因是日复一日的工作。工作任务经常重复或不具有挑战性，这很容易导致无聊，这些都是网络拖延的原因。作为回应，心理学家说工作拖延表面上是意志力不足，但实际上动机不足。如果你不喜欢这项工作却必须要做的时候，你可以选择等到非做不可时再做，这样能够很好地调整你的工作状态。

自控能力不足：

拖延首先是自控能力不足的表现。自控能力，就是你对自身的心理和行为的主动掌握能力，在没有外界监督的情况下，能不能抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地去实现目标。自控能力差的人，在诱惑面前表现得比较软弱，比如对自动弹出的网络信息对话框，无法做到视而不见，从而深陷其中。

如何改善、避免网络拖延症

确立详细的目标获取动力

“学会把工作任务融入到人生设计轨道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循这一目标去做，做出系列作品或成绩，从而得到提升。”颜农秋表示，把无法把控的工作，主动变成可以把控，从个人思想方面来做调整，转变自己对工作的要求，从中获取工作动力。

“制定工作要求或目标不能太贪、太多、太杂，建议制定自己喜欢且能胜任的目标，然后利用自己的各种能力、资源来达成。”颜农秋称，行动力非常重要，还要自我监督、让别人监督。

自我增值丰富生活

长期工作会使人进入职业枯竭期，颜农秋建议，职场人应有意识地进行自我增值，进行培训、学习，以能力提升来解决不自信导致的工作拖延。而针对过去有挫折的人，建议这类人正视并克服过去的缺点，接纳自己的工作能力，从而胜任工作。

另外，工作之余要懂得生活，平时多些体育锻炼，多与朋友沟通交流，多参加旅游、看音乐剧等娱乐消遣，学会把生活与工作安排好，形成良好的工作习惯，“戒掉”拖延行为。

持之以恒克服拖延

要克服网络拖延症，专家认为应该坚持执行四条计划：首先，意识到自己的拖沓是完全没有必要的；其次，把拖沓的原因一条条写出来；第三，一条条克服这些原因；第四，要把具体计划付诸实践。

学会鼓励自己

对于工作上的完美主义者，要学会经常对自己说，我现在的状态已经很好了，可以开始了。有一点进展都要鼓励自己，意识到一点错误都不犯是不可能的，人人都不可能做到完美。对于缺乏自信，优柔寡断者，要对自己进行勉励，将重要的工作安排在一天中效率最高的时段完成。把任务化整为零，告诉自己每一个小部分其实都很容易完成，将任务分步实施完成。

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