河豚，又叫气泡鱼，是一种看起来很蠢萌的小动物，它有一个很独特的本领，当遇到敌人的时候，会把自己吹成球，或者用力的吸海水，让自己的身体比之前膨胀很多倍，身上的硬刺都立了起来，成为一个圆圆的大刺球。这样一来，掠食者可能就不再吃它了，成功脱险后河豚马上恢复原样，否则它会被自己胀死。

把自己吹成球并使硬刺立起来，这实际上是河豚的一种防御功能，很多动物都有这样的防御。

人也一样，也有很强的防御功能，比如修建一些为了防止敌人攻击的万里长城，小到人自身的免疫系统等，都是为了保障自身的安全和利益。在心理学上，这叫作心理防疫机制，个体想要避免精神上的痛苦、焦虑、尴尬、罪恶而做出的各种心理调整。

逃避是人最常用的一种心理防御机制，有压抑、否定、退行、潜抑四种类型，主要是以逃避性和消极性的方法减轻自己在挫折或冲突时感受到的痛苦。

01 - 压抑

压抑是各种防御机制中最常见的一种，此机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用。

你排长队准备取钱，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。

你站在原地，无动于衷---这是“压抑”。

02 - 否定

否定是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。

这种现象在日常生活中处处可见，譬如，小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来，就像沙漠中的驼鸟，敌人追赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋于沙堆中，当做没这回事一样，都是一种否定的表现。

03 - 退行

退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。

例如，已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。

04 - 潜抑

在佛洛伊德精神分析中描述为心理防御机制的一种表现，是指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。

合理化也是最常见的一种心理防御机制。

05-合理化

合理化是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。一般，“合理化”可分为三种方式：

（1）酸葡萄

当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就加以贬抑和打击，称为酸葡萄。

在日常生活中像这样的例子很多。

例如，一个体育能力差的学生，说只有四肢发达的人，才会喜欢体育；容貌平凡的女子特别爱说“自古红颜多薄命，“红颜是祸水”；追不到女朋友的男孩说“这种女人品德不端、水性杨花，嫁给我，我都不要”。

（2）甜柠檬

与酸葡萄相反的，另一种自卫机制是甜柠檬，此方法是指企图说服自己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的抉择。

娶了姿色平平的妻子，说她有内在美；嫁给木呐寡言的丈夫，说他忠厚老实；孩子资质平庸，说他“傻人有傻福”。这种“塞翁失马，焉知非福”、“知足常乐”的心态，有时适当地运用，能协助我们接受现实，但这种方法，如过分使用，会妨碍我们去追求生活的进步。

（3）推诿

此种自卫机制是指将个人的缺点或失败，推诿于其他理由，找人担着其过错，个人心灵之平静。

例如，学生考试失败，不愿承认是自己准备不足，而说老师教得不好、老师评卷不公或说考题超出范围。

人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。这类防卫机制有两种：转移和投射。

06-转移

是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，（如不合社会规范或具有危险性或不为自我意识所允许等）无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。例如：有位被上司责备的先生回家后因情绪不佳，就借题发挥骂了太太一顿，而做太太的莫名其妙挨了丈夫骂，心里不愉快，刚好好小孩孩在旁边吵，就顺手给了他一巴掌，儿子平白无故挨了巴掌，满腔怒火地走开，正好遇上家中小黑狗向他走来，就顺势踢了小黑狗一脚，这些都是转移的例子。

07- 投射

投射是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。

有一首词“我见青山多妩媚，料青山、见我应如是”，及庄子与惠施《临渊羡鱼》的故事，都是投射的例子。

08 - 升华

升华是一种很有建设性的心理作用，也是维护心理健康的必需品。如果没有它将一些本能冲动或生活挫折中的不满怨愤转化为有益世人的行动，这世界将增加许多不幸的人。

你被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书《排队引发的人生思考》。

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