作者：时雨

原创：智慧行学院

“离婚后，我的状态很差”

去年7月，马伊琍和文章宣布离婚。

一句“你我深爱过，努力过，彼此成就过”为这段长达11年的跌宕婚姻画下了一个句号。

我们看到了她的洒脱，以为她终于“放过自己”。

但隐藏的角落有着巨大的伤痕，是我们所没有看到的。

几天前，马伊琍自爆了离婚后生活发生了很大变化。

“每天坐在车上恍恍惚惚，觉得脑子都昏昏沉沉，做什么事都不太有力气”

向来自律的人，“第一次体会到爬不起床的感觉。”

面对这种糟糕的状态，她尝试“自救”。

“去试过针灸，1万块钱一次的针灸也试过，做运动康复，看过心理医生，每天都在倾诉...”

这段独白下，和以往的“马司令”完全不一样。

像一个伤痕累累的人在舔舐着自己的伤口，脆弱又无助。

就像有人说：离婚就像是一个人把自己的过去重新打碎了，再重新拼凑起来。

这个过程，犹如伤筋动骨。

每一个曾在这段关系深爱过的人都不能幸免。

去年，民政局就公布一个数据：2019年离婚登记415.4万对。

他们是否也会被离婚阴霾所笼罩，无从得知。但我想，爽文爽剧中那些“快刀斩乱麻，仿佛挥一挥袖子，不受一点影响”的脚本，总归是被美化过的。

现实中，一段亲密关系的结束，可能是一个复杂而漫长的过程。

离婚就像同自我的一部分撕扯

结婚，就像两个原本平行的圆，开始有了相交的部分。

不仅是生活方式、兴趣喜好，包括三观、思考事物的角度，都在互相影响。

因此，当婚姻面临解体，它不是两个人分开这么简单，就像是同自我的一部分撕裂。

融合部分越多，分开时就越疼痛。

在这个自我撕扯的过程中，人可能会有几种表现行为：

a、将悲伤内化为自我攻击和否定

她们始终认为，这种结果，是因为自己造成的。

“是不是我哪里不够好、是不是我做错了什么？”

于是自我价值感直线下降，开始怀疑自己，陷入自怨自艾。

如果是因为出轨造成的离婚，那么这种伤害则会更深、更痛。

正如知乎上一个网友说，当她得知伴侣出轨时，感觉最可怕的不是让感情破裂。

而是摧毁自我认同感，你不再相信自己的魅力，不再相信自己独一无二，不再相信未来。

这种自我认同感的丧失，是对一个人精神世界最大的破坏。

b、将愤怒外化对别人的攻击

我们会不断用言语和行为攻击、打压伴侣，将自己不能承载的负面情绪扔到对方身上。

甚至如果对方出轨，会希望通过报复的方式，扰得对方不得安宁。

想着：你扎我一刀，那我还你一刀。

就像韩剧《夫妻的世界》中。

妻子善雨发现丈夫出轨后，暗地设计，让丈夫和小三颜面全无，净身出户。

并且千方百计把孩子拉到自己的阵营，一同对抗丈夫。

报复给她带来了快感，但她的生活也变得越来越糟。

自己每天陷入怨怼，变得歇斯底里，儿子陷入抑郁，离家出走。

人的攻击具有双面性，伤害他人的同时，也会反弹给自己，看似惩罚了丈夫，最终也在惩罚自己。

c、抑郁：生活失去动力、精神极度空虚

由于婚姻的失败，感到悲观失望，沮丧无助。

表面上看起来和平时一样，正常上班、生活。

但实际上，犹如行尸走肉，恍恍惚惚，对周围事物反应迟缓，感知麻木。

就像马伊琍所坦白的，突如其来的拖延症、脑子昏昏沉沉，做什么事也不太有力气，生活仿佛失去了吸引力...

无论是否定自己，攻击别人，还是失去前进的动力，在经历创伤后这些负面情绪可能都会存在。

但有句话这么说，婚姻里，分开的阴面是伤害，但阳面是成长和自我发现。

经历过失败的婚姻，并不意味就深陷黑暗，无法挣脱。

如果我们能从中认识自己，看见自己的价值，理解生命的轨迹，或许是走出伤痛的方法。

离婚让我看到自己的另一面

“小三杀手”张玉芬曾经被婚姻狠狠伤害过。

丈夫出轨，为了和小三“私奔”，不惜抛妻弃子，甚至把家里所有贵重物品洗劫一空。

可想而知，张玉芬满腔愤怒。

如何发泄？她选择了最简单粗暴的报复方式——打人。

她曾说：“不打她（小三），心里的那种伤痕治愈不了。”

于是21年里，她把全部精力放在组建“打二奶游击队”，用拳头把自己包装成“女强人”，看到小三就上去一顿暴揍，怎么痛快怎么来，令人闻风丧胆。

栽在她手上的小三，可以说数以千计。

通过攻击释放愤怒，无疑是爽的。

但打完之后，创伤就愈合了吗？

在很长一段时间里，张玉芬发现，紧贴仇恨的生活让她疲惫不堪。

这么多年，几乎没有一份正式工作，没有属于自己的人生。

身边的姐妹也同样，报复完小三后仍郁郁寡欢。

当时一起创建“打二奶游击队”的9人，最后只剩张玉芬，其余因抑郁相继去世。

这个时候，张玉芬才意识到：最本质的问题没有解决。

她开始思考：“打小三，真的是自己想要的吗？”、“自己的生活会因为小三被打而变得好过一些吗？”....

答案都是否定的。

后来，张玉芬发生了一些改变。

她继续对抗小三，但行为和以往大不相同。

怎么做呢？她指导原配依法取证，打官司，提供心理疏导。创办了艺术团，带着姐妹们跳舞、演出，和朋友聚会…

她不再是过去杀气腾腾模样，变得平和许多。

放下了执念，接纳了事实，也找到了生活的意义。

很多时候，在经历伤痛时，我们会愤怒、焦虑、绝望，想拼命把失去的找回来，或者和过去对抗，却导致创伤更深，痛苦更漫长。

像张玉芬，她用仇恨把自己包裹起来，这时就无法走向整合和接纳阶段，也无法疗愈，最终也把自己困在伤痛中20多年。

所以，我们需要适当放下逞强。

正如马伊琍说：

“我的生命机器运转太久，已到了要修整的时候。

一直以来，我可能给大家的印象就是很独立，有巨大能量，但后来我发现自己也有另外一面。

因此，在这个修整的过程中，我会允许自己脆弱，允许自己力不从心，不再逞强。”

即使这个过程，和她以往形象很不符，但那又如何。

至少心门上会有一条裂缝，让它可以透一些光进来，总会有拨得云开见月明的一天。

如何自我修整，走出创伤？

马伊琍在演讲中，分享了她在这段修整自我经历中的三个改变。

第一、健身。

这个过程中，她第一次感受到，通过身体把内心情绪释放出去的感觉。

而且，她享受着运动过程中的专注。

可以给大脑那些乱七八糟的想法按下暂停键。

撇去杂乱状态，生活也能得到最大的放松。

第二、养花。

马伊琍说，她以前特别不喜欢鲜花，觉得有些俗气。

但现在，自从拍新戏，经济公司给她送一些鲜花后。

她渐渐对花改观了，也主动的把它摆弄得漂漂亮亮。

看着那些花，肆意生长，一片绿意，她感到前所未有的快乐。

第三、化妆。

涂个口红，画个精致的妆。

尝试改变自己的形象，也是对自己的一种取悦。

正是因为这些微不足道的改变，马伊琍觉得生活重新充满色彩，让她的状态逐渐在恢复。

她在告诉我们：可以尝试去发现从前忽略的美好和小确幸，它会让你的生活变得豁然开朗。

另外，心理学家苏珊·埃丽奥特在书籍《疗愈分手之痛》中，也有提供过几点方法，帮助我们走出创伤：

1、学会交朋友，培养兴趣和爱好，也学会独处；

2、善待自己，用正向的想法来肯定自己；

3、设定界限保护自我，不会再为了婚姻放弃整个自己；

4、宁愿单身也不会再去勉强自己接受任何人身上无法接受的地方，相信自己值得更好的对待；

5、梳理和回顾整个生命过程中的亲密关系，并学会放手和原谅。

当然必要时，也可以向心理专家寻求帮助。

我们人生中，或许除了婚姻失败，可能也会遇到其他的创伤。

但无论如何，这都是我们生活当中一个经历。

可能很复杂漫长，但当我们穿越伤痛，它会成为生命的礼物。

从中修整归零，从新出发，一切柳暗花明，再回望来时路，云淡风轻。

与你共勉。

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