我不是不想学习好，谁会希望自己不好呢，但是在变优秀的过程中太艰难了！

我是一名高三理科学生，是个女生，在分文理时，明明自己的文科成绩要很好，可是我还是选择了仅仅三科加起来不到150的理科，我就想赌一把我能不能学好，但是我低估学习，高估了我自己，因为身体肥胖超重，无论我是站着，还是涂清凉油，亦或是扎自己，上课该睡还是睡。

因为老师晚课讲到九点，我们十点半放学，我们都写不完作业，有的人说高三该靠自己，那一定不是对我这种基础差、底子薄、老师不信任的学生。老师讲课还睡觉，每天完不成作业，要是心血来潮熬个夜学习，第二天必废，我怎么样才能合理利用好时间，找对我自己的学习方法呢？

有人说：“生活不是电影，人生要比电影精彩的多。”但人生也要比电影难得多，电影里可以用“几天后”“几个月后”“几年后”代替的努力是我所经历的分分秒秒的煎熬。

在你的来信中，无论是想要“赌一把”选择理科挑战的小倔强，还是面临繁重的课业产生的小焦虑，岩心都非常理解感同身受。在开始阅读之前，岩心想和你一起用三十秒做个小练习：收紧全身的肌肉，然后由四肢到躯体到面部完全放松，微闭双眼，打开胸腔深长地呼吸，在吸气的终点稍作一秒钟停留后平稳呼出，重复2~3次。在平时精神状态高度紧绷的时候，先奖励自己的身心一段富有安全感休整时间，再查收今天的回信叭~

岩心首先注意到，在你的来信中，无论是对于形体、学习状态还是个人基础方面，描述所用的形容词几乎都带有负面色彩甚至含有责备的口吻。岩心猜测你在生活中是一个很有主见，富有冒险与挑战精神且对自己有很高要求的女孩子。你在信中说“低估了学习，高估了自己”，但通过整封信件叙述的内容，岩心发现你并不是缺乏对于现状的正确评估，而是欠缺一点点对自己努力的肯定，以及与自己平和对话的能力。

在文中，你反复提到自己在保持高三的快节奏高压强状态时有些吃力，事实上，提高成绩需要努力但绝不是仅以“时间长短”和“睡觉早晚”为标准来衡量的努力；高三冲刺需要刻苦但绝不是以“紊乱作息”和“身心惩罚”为手段。高三不是一场百米赛而更像是马拉松，健康平衡的身体状态是决胜高考最重要的前提之一，努力的检验标准绝不是和同学比较谁睡得更少更晚，相比起轰轰烈烈的通宵学习局后第二天课上的“灵魂出窍”，不如探索寻找并严格遵守最符合你的作息规律呀。

科学研究指出，人的昼夜节律以及对于睡眠的需求有很大程度是由基因决定的，充分的睡眠时间尤其是REM（快速眼动睡眠）是脑力的恢复期，白天学习记忆的内容也会在这一段时间进行强化和稳固，对于第二天的精力集中以至于学习时的心态也有很大的帮助。一个良好的睡眠周期对于内分泌和体重的管理也很有帮助，只需要几周时间就可以初步见效，岩心希望你一定要尝试规划睡眠时间，一个精神元气的早上，是一天高效率和好心情的开始哦！

然而，在刚开始调节作息时，很可能面临的问题是因为学习时间的“缩短”而质疑自己是不是在偷懒，没有以前那么努力了，大脑因此开始“惩罚机制”而对自己产生责备，岩心希望当你体会到这种负面情绪前，不断地强化鼓励自己的观念。你不需要每天都精疲力竭，才能够让自己安心。高考的目标是最大程度运用知识掌握技巧，争取获得高分成绩，而不是所谓的“为了努力而努力”，将努力作为一种刻板的形式而感动自己。

如果在追求良好的作息习惯时，产生“我为什么就是学不好”、“我为什么不如别人努力”的思想前，试着这样问问自己，此时此刻是在“追求”还是“苛求”？每个人都有适合自己的努力方式，如果熬夜通宵不适合自己，不妨放下对于形式的执念，将精力集中在可以达到的进步上，学会平和的与自己对话，了解此时内心的想法和需求，或许比强迫自己为了理想的“努力状态”强迫自己坐在桌前待到深夜有效得多。

在高考这种战线很长的战斗中获得全面胜利，必不可少的制胜法宝就是健康的身体、稳定的心态、合适的计划、果断的执行。现在，岩心想和你探讨到底怎样的学习计划和学习方法才能最终达成目标。选择理科，对于更擅长文科的你固然存在挑战，但相比起能否熬夜通宵，更重要的是你是否真正转换到理科的思维模式，融入理科思维的学习环境。不同于文科以记忆为基础，理科学习更讲求逻辑的周密和运算的精密，需要拥有对于模型、公式自主的思考与理解。如果感到在学习中收效并不显著，可以静下心来想想，自己是否对于所学的内容有深入、全面的理解？是否还停留在以记忆为主的学习方式？由于错误的学习思路导致事倍功半南辕北辙，是大家都不愿意看到的。

最后，在学习方法方面，岩心想为你推荐现在非常流行的“番茄学习法”，也就是以“专注学习25分钟，休息5分钟”为一个循环，四个循环后休息20分钟为一个周期的学习模式。看起来有些简单机械的模式，却可以很好的提升专注度执行力。25分钟看起来是一个较短的时间段，但正是这种间断式全神贯注地投入，使注意力和耐力得到很好的锻炼与提高。初期尝试可以借助电子时钟或者APP计时，后期当专注25分钟对你已经是小菜一碟的时候，可以尝试将专注时间延长至30或40分钟，逐步提高自己的注意力。

另外岩心想提醒你的是，尝试新的学习、作息模式初期感到困难和不适应是非常正常的，如果感觉无法集中注意力或过度困倦使效率下降，一定不要苛责自己，多留心自己的进步，每完成一次练习都要对自己进行鼓励和奖励。我们的大脑部分脑区存在有“奖赏系统”，当你在尽力解决一道难题，或者尝试进行一组番茄学习法后，无论是不是成功，给予自己一些鼓励和奖励，会让大脑更加喜欢这项活动，久而久之对再次完成这项任务会怀有期待和渴望的心理，既能提高学习效率，又把学习原本的煎熬转化为新的兴趣，是不是一举两得呢~

高考可以说是人一生经历的第一场重大“战役”，而真正经历高三这段被社会公认为可以改写人的一生的传奇时光，或许并没有荧幕上的青春飞扬轰轰烈烈，也没有古人所谓头悬梁锥刺股的壮烈激荡。更多的只是永远堆积如山的试卷习题，不断地在孤独焦虑中继发崩溃又莫名其妙地感到励志鼓舞后擦干眼泪，抚平被泪水浸湿而发皱的纸张，继续算完手边的下一道题。或许眼前永远是连篇照抄的答案解析，做不对的听力和完形，但是请你相信，你所做的每一份努力绝不会白费，不必一味纠结此时的劳累到底有没有意义，最终的答案，只能期待高考揭榜的那天。如果担忧的最终结局还是安抚心情继续前行，不如勇敢些，咽下担忧、质疑和恐惧。坚信自己，踏实完成每一步计划，一路走来，收获的成果定不会令你失望。

你说的对，生活不是电影，电影是导演和演员在屏幕呈现的声音、光影和故事，不论你感到心有灵犀还是匪夷所思，所有最终解释权都属于编剧和制片。而生活，是独属于你的大戏，在这块自由而包容的幕布上，你可以肆意体验每一个角色，不断创造并改写情节发展，倾尽所有的时间，让一切巧思与不懈的努力发生化学反应，成就属于你的美丽传说。

岩心想，这就是电影与生活的关联，或许一部电影经历重重升华可以高于生活，但你要坚信，你是人生的唯一主角，你的生活自带的精彩纷呈与无限可能，这一切，绝非任何一部电影可以比肩。

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