在心理学的范畴中，自卑是指个人心理上认为自己不如他人，缺乏自信并对自己的成就和能力过于严苛的情绪状态。自卑会危及一个人的自尊心、自信心、自我安全感等，甚至成为精神疾病的一种表现形式。以下是小编整理的一些改善自卑的方法：

　　1. 接受自己：接受自己的不足和错误，认识到自己的优点和长处。意识到每个人都是独特的，有自己的价值和特点。从自己的错误中学习，寻找经验、教训，以便下一次更好地表现。

　　2. 正视自己的缺点：尽量不忽视自己的缺点和不足。但并不是不断地批评自己，而是在行动中不断弥补自己的不足，树立自己的自信心。

　　3. 锻炼身体：运动可以促进人体内的多巴胺等快乐激素分泌，从而使人的情绪变得更加平稳。而且，运动还可以帮助个人调节自己的情绪，让自己变得更加有活力和自信。

　　4. 保持积极心态：尽管生活有时是波折和困难的，但是保持积极心态是关键。坚持相信自己能够克服困难，超越自我，向更高的目标前进，才能让自己更有信心。

　　5. 学习新技能：制定学习计划并逐步实现。例如，学习新技能，提升自己的能力和知识水平，可以使自己更加自信并有实力去面对更多的挑战。

　　6. 拓展社交范围：与人交流，与人分享自己的想法和经验可以让个人感觉到被认同，提升自信心，并使自己获得丰富多彩的经验和资源。此外，关心他人和帮助他人，也可以让自己更加有价值和自信。

　　7. 寻求帮助：如果你的自卑感过强并且已经严重影响了你的心理健康和日常生活，那么请及时寻求专业心理医生的帮助。

　　总之，改善自卑的方法并没有可以套用的固定模式。关键是要逐渐建立自信心，自信心是培养自尊心的基础。通过适当的方式识别和克服自己的情感障碍，充分地释放潜能，达到自我实现，从而让自己具备更高的自我价值。

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