想了整晚没有勇气，又是一个想死的夜，B站拯救我……

不知从什么时候开始，作为年轻人潮流文化的视频社区，B站的客服中心聊天端口，悄然成为被倾诉情绪的“树洞”。

随着键盘敲击，一条条心事呈现，这些深夜登陆B站的年轻人，不再为了刷动漫，刷二次元，而是为了诉说平日里无法与人的痛苦。

“我抑郁了”，成为一个高频词，B站的客服人员倾听着、安慰着，也监测着，关键时刻，他们要对各种“自杀预告”做到及时干扰与拯救。

“隔着屏幕也要找到你温暖你！” B站推出“能量加油站”项目，据官方数据显示，每月要进行1400例心理疏导，近两年干预疏导了11857例流露出抑郁倾向的用户。

来自陌生人的隔屏温暖，成为遇到困境年轻人的心灵庇护所，不经意间却发现，原来抑郁正在以隐匿的方式潜入年轻群体。

01、抑郁，不是矫情，而是一种病

很多人不明白：好端端的人，为什么非要为难自己称“抑郁”？

压力大的时候再熬一熬，杂念多的时候去静一静。所谓凡人，怎么不会没有烦心事？谁的人生不是这么走过？谁的日子不都是这么一日捱一日继续？

可事实上，抑郁真的不是简单的“想多了”的矫情，也不是“我不行了”的脆弱，它是一种无法自控的疾病。

“你觉得我会是个抑郁症患者吗？”喜剧演员Kevin Breel在TED的演讲台上笑问台下的观众，人群里爆发出一阵欢乐的低笑声。

一身阳光男孩的形象，作为喜剧演员的Kevin Breel给人带来了无数欢乐。并且，他还是个篮球队长，活力四射；他无比优秀，时常出现在各种荣誉榜单上；他也乐于交际，很多派对舞会上，总能见到他的身影。

可就是这样一个看起来健康、健全的人，Kevin Breel却自述：我得了抑郁症，与“抑郁”抗争了整整六年，在未来的每一天，还将继续斗争。

那一刻，他的眼里闪着泪光。他挥霍着自己的幽默，却消耗着自己的抵抗。

Kevin Breel说，这种无以言表的痛苦，时刻在撕裂他的人格。就在两年前的一个晚上，他坐在曾坐过千百万次的床边，床头是一瓶触手可及的药，手边是准备遗言的纸笔，就差一点点，他就这么结束了自己的生命。

抑郁，悄无声息，很多时候，你只能看到抑郁患者的笑脸，却见不到笑脸下面他们痛苦的挣扎。

据世界卫生组织数据显示，截至目前，全球预计有3.5亿人患病，只有不到一半的患者接受有效治疗。

而在全世界，每年近80万人的自杀案例中，有40%的自杀身亡者都患有抑郁症。

抑郁症，正在成为人类仅次于癌症的第二大杀手。

真正的抑郁，不是生命中出了差错才悲伤，而是在你生活一切都好的时候，依然会难过。它是一种病，一种会导致患者自杀的严重精神疾病。

然而，这个社会，却对抑郁症有太多的偏见，我们可以允许身体有疾病，却不允许大脑出问题。

这正是这种偏见，让无数抑郁症患者在面对负面情绪时，选择一再压抑，他们脸上充满微笑，内心却充满绝望。而结果往往是，一点点小事情，就会轻易摧毁一个人的情绪控制，难过到无以复加，选择终止生命。

可抑郁症是病，不是错。

02、抑郁是病，不是错

为什么会得抑郁症？

B站最近走红的短片《灯火之下》，抑郁症患者高三女孩纯子，对着镜头说出了自己的感想：“其实是一个缓慢发展的过程，一开始就是单纯的心情不好，后来时间长了，就会因为一件小事持续难受一两周。”

截止目前，连科学都无法解释抑郁症病源，也许是遗传因素，有可能是心理创伤，又或者受到环境压力……当一个人的负面的情绪一再积压，抑郁便悄然产生，并以大脑功能受到障碍的方式释放出信号：我病了。

纯子说，她的身体也随之出现各种状况：消化不良，头晕，发呆、整宿失眠……糟糕的状态，恶性的循环，令她无法学习。并且，这种状态，严重影响到了她的出行安全，上学路上，摔跤、崴脚、被自行车撞，她甚至没有意识去躲避往来车辆。

不学习，不玩手机、不吃饭、不喝水、不上厕所，当纯子的生活陷入失控状态，她被诊断为：抑郁症。

镜头里，纯子一丝难过，她说：确诊后，也有人不理解，说她矫情戏多。可抑郁这种病症，让她无法自控，就像感冒要打喷嚏，得抑郁症，好比是一场心灵的感冒。

科普作家Johann Hari指出：抑郁导致大脑功能障碍，这是病变的结果，而不是原因。

抑郁真正的促因是：大脑告诉我们，我们的生活无法满足身心基本需求。

如果这种状态再不进行改善，无法释放，最终会以摧毁或分裂而告终。

豆瓣高分电影《黑天鹅》中的妮娜，就在极端的母爱控制下，分裂成双重人格。她是妈妈眼里的乖乖女，但她的内心极度渴望爱与自由。

在妮娜的前28年的人生中，她活得压抑，完全没有自我，以讨好母亲的方式求得与自己共存。这种压抑的情绪，最终随着她年龄增长而积压爆发。终于有一天，当妮娜邂逅了一场需要一人分饰黑白两只天鹅角色时，无法演绎邪恶与诱惑的黑天鹅的困境，让她意识到那是源于自己长期以来对情感的压抑。妮娜选择了对抗，以“自杀”的方式体验自由。

越脆弱，越会情不自禁去包裹，很多抑郁者为了迎合正常的“人生角色”，他们极力在外人，乃至家人面前拼命掩饰。可那些被掩盖起来的忧郁、悲伤、焦虑……从来不会因为压抑而消失，就像心理咨询师武志红说的，“一个人的攻击性，如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。”

而如果到了这个时候，一切晚矣。

允许被释放，努力去接纳，才是将抑郁转变为积极生命力的契机。

03、不要忽视，每一个抑郁患者求助的信号

不要忽视每一个抑郁症患者向外界求助的信号，也许，一念之间的善意，会挽留一条鲜活的生活。

韩国女星雪莉受困抑郁自杀的消息，曾经令无数人扼腕痛惜。但如果细翻雪莉的日常日记，你会发现，其实早见端倪。

还记得雪莉在ins上po出的吃鳗鱼的视频吗？在高温下，鳗鱼痛苦地扭动身体，而通过雪莉却在夸张地配音：“救救我！救救我！” 遗憾的是，网络掀起一场攻击，无数人在指责雪莉的冷漠与残忍，却没有谁去体会：此时此刻，她内心的煎熬，犹如那条在热铁板上挣扎的鳗鱼。

很多抑郁症患者在濒临崩溃的时候，常常会以不同的方式向外界发出求救信息。有的信息被读懂了，也许瞬间挽回生命；而有的信息，被一笑而过，也许生命就此滑落。

就像《灯火之下》的纯子，在她情绪最失控的那段日子里，她曾经向老师求助过，觉得自己很难受，真的无法再活下去。

可老师笑笑，告诉她：小姑娘，花样年华，有什么活不下去的，去操场跑两圈就好了。

纯子说，那是一种空洞的绝望。好在，理智的她终于鼓起勇气，独自走进了北京六院，诊断告知：得了抑郁症。

但并不是谁都有纯子这样的勇气。包括现在的纯子，接下去她要面临的生活，将是一场无形的较量。在未来的人生路上，亲人、朋友，医生、同事……谁都有可能对她产生有举足轻重的影响。

借着短片中纯子的话，特别想呼吁：希望更多的人，给予抑郁症群体更多的关注，少一点质疑，多一分陪伴。很多时候，他们其实不需要解决方案，而是需要你静静地陪伴她，守着她，告诉她，我们在这儿。

抑郁症并没有那么可怕，它其实只是一种普通的疾病，有科学的病理和治疗疗程。如果你的身边有抑郁症患者，请友好善待他；而如果，你正陷入抑郁的困境，也请勇敢接纳自己，努力走出阴霾。

作者简介：木青 /白羊小妈一枚。世界很大，理想很小，读书、写作、遛娃,笑看窗外事，静写心中文。

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