盖伊·温奇博士在“自尊是情绪的免疫系统吗”一文中指出，已有很多研究证明自尊可以增强人们的情绪适应力，让人们更不容易感到压力和焦虑。

大脑扫描结果显示，相较于高自尊的人，低自尊的人在被拒绝时更为痛苦。高自尊的孩子可以更好地管理失败、拒绝和压力等情绪，自我控制能力也更强。

出人意料的是，给孩子奖杯和奖励、贴纸或夸赞他们是地球上最伟大、最聪明、最棒的人，并不能提高孩子的自尊心。研究表明，自尊来自于自身能力和理解力的增长。

结合你自己的亲子关系思考下，你是否在替孩子做一些他们自己能够完成的事情呢？你可以退后一步，让孩子独立去做这些事吗？

努力工作并获得回报会让孩子获得成就感，对他人的生活产生积极影响也能增强孩子的自尊心。生活中，你可以多鼓励孩子去做能产生类似效果的事，比如参加志愿者活动或者去上音乐课。

当孩子感到自己被父母、看护人和同龄人接受时，他们的自尊心也会增强。《积极养育》中包含许多能让孩子感到被接受的方法—理解孩子的情绪、和孩子沟通时尊重孩子、采用积极的训育方法、设立和孩子的一对一交流的时间等。

在实际生活中，请试着想几个能鼓励孩子的短语，用来告诉你的孩子你爱他。

无条件的爱对孩子的情绪健康和自我价值感都有重要影响。心理学家卡尔·罗杰斯曾指出人们需要无条件的爱、无条件的积极关怀。他认为有两大要素影响着一个人的自我形象：一是童年经历，二是他人的评价。

罗杰斯指出，自我价值最初是在孩子与父母互动中形成的。他认为，人们需要被珍视和被尊重的感觉，需要别人的真情和被爱的感觉。他还区分了无条件的和有条件的积极关怀。如果孩子只有在满足了父母对他的期望时才能获得认可，这就是有条件的积极关怀，孩子一旦犯错，父母就撤回对他的认可，这时孩子就会认为，不是因为他是谁而被爱，而是因为他的行为令父母高兴而被爱。

当然，父母并没有真的在孩子犯错时不爱孩子，但是在孩子的眼中，认同与爱是没有区别的。这并不是说父母必须总是对孩子的行为表示认可，不分是非的认可是不负责任的。因此，即使我们不认可孩子的行为，我们也要表现出对孩子这个人的认可。

请回想你或你的朋友所采用的教养方法。这些方法是否体现了有条件的积极关怀？隔离处分也是一种有条件的积极关怀，它之所以有效，是因为孩子对不认可和分离有恐惧。隔离处分警告孩子，如果不想失去妈妈或爸爸的爱，你就得做出相应的行为。仔细一想，这种方法的确不可取。

现在，羞耻和羞辱也成为教养孩子的流行方法，采用这些方法的父母总是惺惺相惜，互相吹捧。想想那些被迫在公众场合被贴上消极标签的孩子，还有那些被父母在社交媒体上羞辱的孩子吧。这些方法正潜移默化地损害着孩子们的情绪健康。

你应该考虑孩子心中的这些疑问：

◆我被接纳了吗？

◆即使我违反了规则，或者我大吵大闹地发了一顿脾气，你是否依然爱我？你嘴上说你依然爱我，但给我的感觉是这样吗？

◆我们之间是连接着的吗？

◆即使我没有展现出光芒，你也能看到我的闪光点吗？

◆我能够放心地在你面前表现出激烈的感情吗？

◆你会给我可靠的引导吗？

◆你会一直支持我吗？

◆即使你有别的事要忙，我能指望你在我需要你时出现在我身边吗？

◆虽然我还小，但你尊重我吗？

◆当我表现很糟糕的时候，你能帮助我吗？

如果是无条件的积极关怀，孩子就会问：“你会向我展示你真的爱我吗？”高登·纽菲德博士完美地表达了这一内容。他说：“父母的无条件的爱是孩子发展健康情绪必不可少的营养素……父母必须找出一种方法，既能够传达某些行为的不可接受性，又不能让孩子感到自己是不被接受的。”

那么问题来了：我们怎样才能在不让孩子感到自己不被接受的前提下传达某些行为是不被接受的呢？

首先，当孩子表现出他们“最不讨喜的”性格或行为时，我们不必担心向孩子表达我们的爱、温暖和感情会“娇纵”孩子，我们也不必担心我们的爱会强化孩子的消极行为。我们应该记住，爱会给孩子带来情绪和心理上的休息，能够促进他们的情绪健康。

其次，我们要改变我们的说话方式。我们不可以进行个人批评和人身攻击，不可以让孩子丢脸，不可以羞辱孩子。我们应该陈述行为本身有什么问题，而不是孩子有什么问题。尤其重要的是，告诉孩子他如何才能挽回面子，改正错误，如何进行弥补，做得更好；然后再恢复你和孩子之间的连接，并告诉他你依然能够看见他的闪光点，也依然信任他。

当他确信你能够看到他的价值时，他自己也会相信自己是有价值的。例如，请不要说，“你的房间乱得像猪圈”，你可以简单地说，“你的房间该收拾收拾了”；请不要说，“别小气，分享你的玩具”，而要试着说，“你的朋友貌似想和你交换玩具” 。

此外，你可能还需要改进行为方式。你要参与，而不是后退；你要把孩子拉近，而不是把他推远；你要变得温和，而不是强硬。这将帮助你的孩子积极参与改进，更容易与你建立连接，态度更加平和，你也更能触及孩子的心。

你可以通过以下改进方式，帮助孩子建立自我形象：

◆表现出身体上的亲密。

◆让孩子知道你和他在一起很愉快。

◆使用鼓励和肯定的词汇。

◆让孩子知道你很重视他的意见。

◆创造一个积极的环境，让孩子可以做自己。

◆通过家庭传统与集体活动增强家庭纽带，并让孩子有归属感。

◆让孩子主导游戏，你服从他的指挥。

◆帮助孩子找到一件他真心爱好的事情，让他尽情去做。

◆鼓励孩子适当表达感情。

◆让孩子承担一定的责任。

积极育儿的一个核心信念是向孩子表明，你的界限一旦设定，就是固定的、一致的、不可动摇的，这会让你看起来有领导能力，并能让你赢得孩子的尊重。

你还要表明你对孩子的爱也是固定的、一致的、不可动摇的，这将帮助孩子建立自我价值感。因为我们已经习惯了强硬，所以从传统育儿转变为积极育儿的一个挑战是，学习如何在保持温柔的同时坚定我们的界限。

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