随着社会快速发展，生活节奏的加快，再加上环境因素、人文因素以及工作因素之类的关键原因，导致越来越多的人换上了抑郁症，而抑郁这类心理疾病不仅自己痛苦，会影响正常的工作和生活。那么走出抑郁的最佳方法有哪些？这些事情，你做到了吗？

一、参加集体活动

我们说长期封闭在自己的世界里，不利于缓解抑郁症，患者们应该跳出自己的世界，走出去参加一些社会活动，也就是说集体活动，去改善自己的心理状态。建议去参加一些手工类的，互动形式的活动，有社工会帮着教，他们是一群很有爱心的人，或许在活动工作人员的帮助下会缓解或者消除抑郁情绪。

二、适当发泄情绪

这里所说的发泄情绪不是指打人以及暴力的宣泄方式，是指温和的疏泄方式。家人们可以起到一个倾听的作用，患者们有不开心的时候就找家人适当发泄自己的不愉快，这是方法一。方法二，到一个没有人的地方去大哭一场，受到委屈或者遇到难解的事情，别憋在心里，哭出来是最好的方式，反而有助于缓解抑郁的症状。

三、食物疗法

甜品和有甜味的水果可以让人开心起来，用食物去辅助治疗，对于抑郁症患者的病情缓解也是有帮助的。建议让患者多吃一些开心果、蛋糕之类的东西，虽然有些东西稍微有点脂肪，但是有助于放松患者的心情。

四、保证睡眠

抑郁的原因有很多种，熬夜也会导致抑郁。患者们不妨调整作息习惯，按时睡觉。个人建议有抑郁症的患者，晚上九点睡正好，因为睡晚了会胡思乱想，早点睡比较好。另外，可以在睡前放一点轻音乐，舒缓大脑，可能在晚上会做一个美梦。总之就是不熬夜，就不会抑郁。

有些患者十年没有走出抑郁，关键是没用对方法，可以定期尝试一下以上这些消除抑郁的四个方法，特别是第四个可以帮助患者有一个好心情，希望所有患有抑郁的人可以早日走出抑郁，重回快乐生活。

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