心情不好怎么办，这几个方法教你如何快速调整心情！

每个人都有心情不好的时候，有的人是因为压力过大，无法排解，有的人是因为情绪低落，缺乏动力，还有的人是因为过度焦虑导致的抑郁。那么心情不好时，应该怎么办呢？接下来，小编就给大家带来心情不好怎么办的相关回答希望可以帮助到大家。

 1. 放松心情，转移注意力。

如果你的压力很大，这时候你可以试着去做一些自己喜欢的事情来分散自己的注意力，比如听听音乐，看会书或者找朋友聊聊天等。如果你实在没有感兴趣的东西，不知道做什么东西比较好，那么干脆什么都不做什么？就不想放空自己冥想。好好睡一觉，比什么都强。

 2. 适当发泄，释放不良情绪。

 如果你觉得你的负面情绪已经到了无处可逃的地步，那么就找个合适的机会发泄一下吧！可以找自己亲近的人倾诉自己的烦恼或者大哭一场，不要害怕，那是一件很丢脸的事情，这样可以让你的情绪得到释放。除此之外，你也可以选择跑步运动或者游泳健身等，帮助缓解不良情绪。

 3. 学会接纳，自我调节。

 如果你的心情不好，是由于对自己要求过高导致的，觉得自己这也做的不好，那也做的不对，达不到自己的希望感到失望感到沮丧。那么这个时候你一定要学会接纳自己，放过自己，允许自己有负面情绪，不要一味的否定自己，不要一味的让自己更焦虑，否则自己只会更难受。

 4. 与人沟通，多与人沟通交流。

心情不好的时候，你可以和朋友多聊天，向他们倾诉心事，或者让他们帮忙出出主意。或者你可以干脆参加一些有趣的社交活动，在集体活动中感受到快乐，总之多和人接触才能摆脱掉消极的情绪。除此之外，多与人沟通还可以建立自己与社会的联系，改善自己的孤独心态。

5.多培养兴趣爱好。

 兴趣爱好是让人保持愉悦心情的重要因素。不管工作有多忙，生活有多累，都记得要抽出时间培养一个属于自己的爱好,让自己的生活充实起来，就不会再因为无聊而胡思乱想。而且有了兴趣爱好的陪伴，生活也会变得更加有意义更有乐趣。所以如果你心情不好的话，不妨培养一个兴趣爱好。这样说不定自己的心情就会有所缓解。

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