很多孕妇都会经历孕期抑郁。说是抑郁，其实就是心理难以自我调节。每天患得患失喜怒无常，不止自己难受，也无形中拉远了与家人的关系。

要想根本上改变郁闷的状态，我们就要先搞清楚孕期的焦虑的来源。

对孩子健康的不确定

很多准妈妈从怀孕初始就开始担心自己的每一次产检是否可以顺利过关，我们都希望生下健康活泼的宝宝，因此我们很关注自己身体的每一个小变化。

我自己刚刚得知怀孕的时候大概是在怀孕不到一个月的时候，刚得知的那两天我就比较坐立不安，或者说不知道该以什么样的姿势去坐，该以什么样的动作去站。总害怕自己稍不留神出现意外。

这样的状态大约持续了一个星期左右，我才慢慢适应了自己孕妇的身份，之后的九个多月当中，也是总会不自觉地关注自身变化，一旦哪天孩子活动频率降低我就会紧张，一旦哪次胎心监护不能一次过我也会出现紧张。

所以如果是这样的情况，那绝不是你一个人的问题，这是所有头胎妈妈都会经历的困扰。

解决方法：

这个问题的根源并不是孩子真的会不好，而是准妈妈的过于紧张。因此，想要解决它最简单的方法就是准妈妈多学习育儿知识，并且相信生命的强大。

丰富的育儿知识，可以使孕妇很清楚的了解到自己的哪些行为会伤害到孩子，哪些行为是不会有影响的。消除不必要的紧张。

相信生命的强大，有利于准妈妈有更大的信心去面对孕期可能突发的各种问题。而且这种相信也会让孩子在母体内充满力量。

对家庭的不确定

每个孕妇都希望得到家庭各成员的关怀，所以孕妇会出现各种作，各种无理取闹。我们并不一定真心想要得到什么，更多的可能是希望从别人的之言片语当中得知，即使自己在变丑，自己变得臃肿，还是有很多人爱着我们。

因此，一旦孕妇的某些行为被人批评，我们首先想到的不是自我反省，而是怀疑这种批评背后是否还有更深的情感因素。

我有一个朋友在怀孕的时候，如果她的老公不接她电话，或者是发信息不及时回，她就会不停的打电话，而且在她老公回家之后，她就去翻包翻手机寻找各种蛛丝马迹。当时两个人一度陷入冷战，甚至这种情况一直到孩子出生才慢慢回转。

解决方法：

这个问题的根源并不是家人真的漠不关心，而是孕妇自己的不自信。解决这个问题最好的方法就是给自己找点事做。

这个“找点事”最好是自己擅长的，或者是喜欢的。多数容易胡思乱想的孕妇，都是因为闲在家里无所事事， 这种与家人之间阅历的渐渐拉远无意间就滋长了孕妇的不自信。因此，让自己在喜欢的事情上忙碌起来，在自己擅长的事情上找到价值是非常重要的。其实这不仅仅是为了准妈妈，这也是早期胎教的一部分，妈妈能够在做事的过程当中找到快乐，而这种快乐就会传递给孩子，促进孩子的健康发育。同时也会让身边的人感到轻松，这种轻松能够帮助家人更好的相处。

对自己未来的不确定

这个时候很多准妈妈都开始为自己的将来做计划。是做全职妈妈还是职场妈妈，这个时候就会不断的冲击孕妇的思想。但是不管哪种看上去都是有弊端的。

全职妈妈能够更好的去陪伴孩子的早期成长，能够给予孩子更多的关怀和关注，但各种报道会让孕妇觉得全职妈妈也是一个恐怖的高危行业，面临着全年无休以及家人的不理解，被社会的抛弃等。很多人都说伸手要钱是一件非常煎熬的事。

职场妈妈能够有更独立的经济，能够体会更多的家庭平等，以及从工作中得到社会的认可。但忙碌的工作同时也占用了陪伴孩子的时间，看着被老人带大的孩子跟自己不亲，面对孩子激烈的青春期反应，职场妈妈也会怀疑自己的价值。

所以很多孕妇在孕期就开始考虑这个问题，举棋不定使得自己更加焦虑。

解决方法：

妈妈们以后何去何从其实不只是一个个人问题，还是一个家庭问题，决定不是妈妈单方面可以去做的，由于决定产生的后果也不是妈妈一个人可以承担的，因此夫妻双方在孩子出生后的角色扮演需要和孩子爸爸商量决定。这是成年人之间的决定，需要为之承担责任。

怀孕不易，能成为妈妈是我们和孩子之间的缘分，应当深深地珍惜这种缘分。孕期健康的心理状态有利于生下健康的宝宝，而健康的宝宝是对我们最大的回报。多想无益，怀孕不是放纵自己心情的借口，如果真的感觉情绪难以控制，记得及时向身边的人求助。怀孕不是妈妈一个人的事，我们也呼唤更多的家庭真正关注孕妇的心理健康。

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