前言：心理咨询是什么？

心理咨询是一场心灵的探险

2019年，是我做心理咨询师的第22个年头。尽管时不时地会收到来访者的积极反馈，也会有跟诊的实习咨询师惊叹我的工作过程如此流畅，但对于我自己而言，每次面对来访者，我的内心里都有一种对于他们内心体验的敬畏。

是的，是尊敬，还有一些些紧张和畏惧。因为，我深深地知道，一个人对另外一个人，袒露心扉，表达自己内心的痛苦、挣扎、脆弱等等很复杂的体验，是件相当不容易的事情。我并不确切、清晰地知道，我的陪伴、倾听、提问和解释，对于我的来访者而言，究竟意味着什么。

在我的理解当中，每个人都是这个世界上独一无二的存在，每个人都有特定的表达和展现自己的方式，连同他们体验、表达和应对痛苦的方式，也是独一无二的。心理咨询(counseling)就是心理咨询师，陪伴来访者去探索和理解那个独特的生命成长的历程，心理咨询的过程更像是一场心灵的探险。

透过心理咨询，来访者更容易感觉到被理解，更能够表达内在的心理需求，增加自我的强度，甚至是人格的灵活性，更好的社会功能和适应能力。透过心理咨询，你有可能发现自己阻碍自己的模式，并进行修正和调整，在一定的程度上，更加接纳和认同自己的能力与潜能，站得更高，走得更远。然而，这些咨询目标的实现，却并不是一帆风顺的。01寻求帮助是件值得欣喜的事可以毫不夸张地说，“人生就是一堆问题”。并且，我们每个人，就是在面对和解决问题的过程当中，获得成长的。所以，作为一名大一新生，如果你能在你的心理咨询师面前，提出你遇到的困惑和问题，我认为这是件值得欣喜的事情。因为，提出问题，意味着你已经开始很认真地思考“我的大学生活到底该怎么过？”意味着你在很投入地体验“喜欢一个人，爱一个人是种什么样的感觉？”

我们不得不面对和体验的现实是，“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。对于很多大学生来说，最不能接受的正是“现实”。或者，只有在进入大学之后，才可以有真正的时间、空间和能力来面对和处理目前的困扰和既往的创伤。所以，心理咨询，正是辅助每位大学生，走上真正的独立人生的一对翅膀。

目前，各大高校的心理咨询中心，可以用“门庭若市”来形容。大家所经历的困苦既很相似，也很不同。相似的是主题，不同的是历程。有位女生，她喜欢了一个并不喜欢自己的人。她因此而烦恼，也因此而怀疑自己是否是个值得爱的人。另一位男生，刚刚经历了表白失败。他喜欢这个女生已经有几个月的时间，他们有一起合作的项目，感觉很谈得来。但是，当他尝试去表白的时候，却遭到了拒绝。他感到尴尬和困惑。另一位，发现自己并不喜欢现在的专业，或者担心未来的职业发展。

心理咨询师，一方面能理解这些来访者内心的纠结和挣扎，但同时也会在内心里，有时甚至会说出来，“一方面你会感觉纠结和挣扎，但同时你愿意在咨询中，跟你的咨询师一起讨论和理解，你在情感/人际/生涯发展中的困难和困惑，我觉得很宝贵。”02直面内心的痛苦需要勇气事实上，每个人在心理咨询过程当中的打开方式，存在着相当巨大的差异，更会有相当不同的体验。精神分析流派的创始人弗洛伊德，曾经提出一个“阻抗”的概念。大致的含义就是，每一位走进咨询室的来访者，既有强烈的想要改变和成长的动机，同时在潜意识深处有着保持旧有模式的倾向。因为后者更熟悉，更安全。所以，在心理的层面上，直面自己内心的冲突和痛苦，是一件相当相当不容易的事情。

有位一路辉煌走来的研究生，他的问题是沉迷网络游戏和抖音视频。当他第一次走进咨询室，甚至谈到，我想过放弃，就是一直玩下去，心理上能接受就行。但他的语速很快，语气中透着焦灼和不安。进入大学之后，他经常觉得自己很差，什么都没有做成。仔细探讨之后却发现，真正的问题是从小到大的情感压抑，不允许自己有情绪。遇到情绪困扰的时候，来访者总是希望很快地搞定自己，一直保持很高效工作的状态。当咨询师试图探索他的情绪体验时，来访者一脸的困惑。情绪？我的情绪体验？我怎么才能知道自己的情绪体验是什么？是从哪里来的？咨询师笑了笑说，也不用特意去寻找，只要你允许自己体验就行。后来的一次咨询，来访者就提到，当我催促自己的时候，停下来，歇一会儿，就会感觉好了很多，也能够感觉到自己内心里那种有些挫败的感受。

这位来访者有着强烈的成长动机，也一直在思考和体验自己的困惑。当咨询过程中，允许自己打开情感闸的时候，童年被情感忽视的经历，被父亲身体虐待的经历，压抑了二十年的情绪体验瞬间爆发。来访者在咨询室里放声痛哭，那种悲痛的感觉也感染了我。这个沉重的包袱一直背了二十年。虽然成年之后，父亲曾经当众道歉，但来访者在内心情感的层面上，还一直缺了一个情感上的联结和回应：“这不是你的错。” 痛哭之后便是释然，也是生命力量的再次点燃。

这样的一段心路历程，在咨询的过程当中，有的时候，需要走很久，才能到达。03找到适合自己的疗愈心理创伤的节奏曾经有位聪慧美丽的女孩，是我的一位来访者。她来见我的时候，抑郁很严重，甚至想要自杀。她在接受一次危机干预之后，老师建议她预约咨询。最初的几次见面，她会将头低得很低，说话的声音很小很小。她会说，“老师，不好意思，其实，我不想来咨询。”“我得了抑郁症，我已经坏掉了，好不了了。” “我很差，我不值得活在这个世界上。” 那段时间，我真的很担心她，也不确定自己是否真的能够帮到她。唯一让我心里安慰一些的是，她周围的同学和朋友一直在陪着她，她会按时服药，按时去医院见医生，复查。医生建议配合心理咨询。期间的咨询当中，她会罗列自己的很多问题，以及对自己的不满意。

突然有一天，我理解了她的“左右为难”。我说，“我看到的是，你一直在努力，非常非常地努力。但是，那个对你来说很重要的人，她会说，这样不对，这样不行。然后，你就很努力地换了另外的一种方式，依然非常努力。但是，她依然说不对，不满意。所以你会感觉很崩溃，左右为难，怎么做都不能让对方满意。”她使劲地点了点头。好像，我们两个人终于在一片黑暗当中，看到了一丝光亮。我们继续往前走。期间经历了很多起起伏伏，沟沟坎坎。

后来，我们谈到，内心里那个受伤的小女孩。她有些冷冷地说，老师，我看不到她，我不喜欢她。又经过了很长时间，她终于允许自己看到，感受到那个小女孩的愤怒、无奈和伤心。终于可以让自己内心的创伤体验慢慢地浮现出来，表达出来。并且，在那个艰苦卓绝的历程里面，有个咨询师在陪伴着她，努力地理解她，给她一些鼓励和支持，陪着她看到，体验到自己的进步，确认自己一直在很努力地往前走。

终于有一天，这位同学，她走出了内心的阴霾，允许自己离开那个弱小、受伤、黑暗、无助的地方，允许看到自己的美丽、聪慧、坚定和力量。她告诉了我，她从小到大的理想，她会继续追寻自己的理想。她的生命，重新焕发出了勃然的生机。

我想说的是，每个人都有属于自己的疗愈伤痛的路径。所有的痛苦和自我伤害，都是因为“想爱，却不能爱”。也许，最需要握手言和的那个人，正是内心的你自己。所以，请给自己允许，请给自己一些时间和耐心。

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