情绪是哺乳类动物普遍具有的本能，是个体对环境做出的身心反应，情绪的作用是表达和满足自身的需要，也可以说情绪是一种应激反应，围绕个体的需要是否满足而产生。

情绪是心理现象，同时对应着身体内的神经生理活动，例如当个体遇到危险的时候，生存、安全需要得不到满足，个体体内自动分泌肾上腺素或者去甲肾上腺素，促使整个身体进入应激状态：心跳加速、呼吸急促，肌肉变得紧张有力，启动“战斗—逃跑”机制，从而使个体可以应对危险，保护自己。在动物进行战斗或者逃跑的时候，体内产生的肾上腺素等神经激素也会逐渐分解代谢出体内，个体安全之后，肾上腺素也代谢完了，个体就会逐渐恢复正常状态，时候也不会留下后遗症。

这一整套反应都是动物漫长的生存累积下来的本能反应机制，通过基因一代代传递，维系着个体和群体的生命。

但是对于人类来说，发展出了意识，意识的出现使人类走出野蛮，进入文明，逐渐形成很多社会规则，如伦理道德、法律规章，用于约束人的动物性本能，或者其他原因导致人在遭受危险时候，有时候无法像动物一样启动“战斗—逃跑”行为，体内产生的肾上腺素等神经激素就无法消耗代谢，长时期滞留体内，导致个体始终处于应激状态，即使危险已经消除，个体仍旧无法放松，一直恐惧、紧张、焦虑，而且会变得风声鹤唳，草木皆兵，或者特别易怒，易激惹，严重者导致焦虑症、强迫症，甚至创伤后应激障碍。

一位男士长期被强迫症困扰，症状表现是害怕一切跟死人有关的东西，比如说纸钱之类的东西，甚至跟纸钱类似的东西，主要碰到了就会觉得脏，就得洗，甚至扔掉，一次开车时候，一张白纸飘来沾到自己的车，就感觉非得要洗车，而且身体总是很紧张、紧缩，不放松。

原来，他有一次开车拉着几位亲戚，其中一位亲戚突然接到电话说有亲戚马上不行了，要见最后一面，这时候他开始紧张，就想不能耽误人家见最后一面，正在精神高度集中开车的时候，旁边的亲戚在电话中跟别人发脾气，声音突然提高，他就突然被惊吓，他形容当时就吓得站起来了。自从那以后他就逐渐开始出现这些症状。

我引导他回溯到那个情境中，唤醒他当时的感受，并引导他把内心感受表达出来。其实我们在受到惊吓的时候，第一反应是恐惧，但很快就会转化为愤怒，但是当时是亲戚，无法把愤怒发泄出去，就压抑了下来。我引导他把内心的愤怒用“骂”的方式发泄出来，在不断的重复“骂”的程中，出了一身汗，逐渐松弛了下来。

生湖中还有一些父母会打骂孩子，孩子会哭，父母又不允许孩子哭，结果导致孩子的情绪压抑下来，神经激素滞留体内，造成伤害。

其实，我们成年社会中，很多时候对“哭”缺乏接纳，特别是对男性哭不能接受，认为男人哭就没出息，甚至连孩子的哭都不能容忍，都会导致情绪的滞留和积压，引发身心的疾病。

所以，对待情绪我们需要用适当的方式，让情绪正常流动出去，当然处理情绪更好的方式是内观觉察，通过觉察的方式，让自己跳脱出情绪这种本能心理反应，这样我们才能彻底地不被情绪困扰，成为情绪的主人。

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