这似乎是一个普遍焦虑的时代，到处充斥着焦虑情绪，为工作焦虑，为赚钱焦虑，为孩子的学习焦虑，为身体健康焦虑，为子女婚姻焦虑……似乎无处不焦虑，焦虑状态持续时间过长就会变成焦虑症。

确实在现实中，某些类型的人特别容易焦虑。那么到底什么是焦虑呢，焦虑是如何产生的？

焦虑在本质上其实是人在面临困难、挫折、危机等时候，内心觉得自己无法面对，对于眼前的困难、危机无力应对，本能地想要退缩逃避，但是却无法逃避，因此陷入到一种进退维谷的境地，这种心理状态便是焦虑，焦虑时人其实是处于一种应激状态。

而焦虑的应激状态长时间持续，就会导致人的身心活动失调紊乱，进而诱发失眠及各种躯体化症状：心慌、肠胃功能紊乱、皮肤干燥、白发脱发等。

那么，人为何会焦虑呢？关键在于为何成年人在面对困难、挫折、压力的时候会本能地想要退缩逃避，这往往是由于个体自觉无法解决眼前的困难，不知道该怎么办。但其实并不是他真的不能解决困难，而是他内心认定自己不能或者解决不了，根本没想尝试，没有努力地想办法去解决问题，而是习惯性想逃避，但是作为成年人，必须要承担自己的责任，是不可能一味逃避的，这样便陷入了进退两难的境地。

那么，人为何会遇到困难、压力就想要退缩呢？这其实是内心的自卑和无助感在作祟、心理学里有一个名词叫“习得性无助”。

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的放弃行为。习得性无助是指通过多次尝试而屡遭挫折、打击而形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

现实中很多人在小时候都被动地或多或少经历过这种“习得性无助”的训练，在家庭中，学校里，被父母和老师给予各种否定和打击，常见的有以下一些情况：

挫折教育

长期以来，所谓的“挫折教育”被某些人追捧，说因为“独生子女政策”，一家一个孩子，孩子都被惯坏了，过得的太好、太顺利了，都变得自私、敏感脆弱，所以要给孩子制造挫折，要锻炼孩子的耐挫能力。

但事实如何呢？结果就是孩子被挫折的越来越没有信心，越来越退缩，而且变得内向孤僻毫无活力。

其实，人们错误的理解了“挫折”，挫折并非要认为制造，而是让孩子自然经历，要考虑孩子的承受能力，什么年龄段的孩子经历相应的事情，不考虑孩子的实际情况，一味制造困难挫折，只能是打击孩子的积极性和自信心。这就如同一颗小树苗，刚开始必须进行保护，等长大一些才让它去独自面对风雨。

但是现实中很多父母老师有意无意的做了很多打击孩子的事情，导致孩子遇到事情不敢尝试，生怕失败。

2.否定式教育

父母、老师经常有意无意地否定、指责、批评、比较甚至羞辱孩子，导致孩子内化这些否定、比较，形成自卑心理，而自卑的人比较容易遇事就退缩、逃避、放弃，因为他在内心认定自己不行。

3.包办代替

某些父母或者是其他孩子的养育者，往往有包办代替的习惯，本应该孩子自己想做，自己能做的事情，非要代替孩子做，有的是嫌孩子做的慢，做的不好，有的就是不想让孩子“吃一点苦”。这样做的结果就是剥夺了孩子自己做事的真实体验，严重限制孩子能力的发展，形成依赖型，长大后一则缺乏做事的能力，二是习惯依赖，非常的懒。

以上这三种情况都会把一个人的性格塑造成“退缩、逃避”的性格，遇事不会像如何解决，光想依赖、逃避，因此就非常容易在遇到问题的时候陷入到焦虑中。

那么，该怎么样才能走出焦虑呢？必须要针对不同的焦虑形成原因，分别去疗愈，疗愈自卑感和无助感，克服长久形成的依赖性。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。