学员问：

请问李老师，临在和发呆、冥想有什么区别？

李博文老师：

发呆的时候你是蛮憨的，发呆的时候你的注意力是昏沉的，你昏昏欲睡，没有觉知；临在的时候，你是很有觉知的，你非常清醒，你的觉知很敏锐，同时你也很放松。

发呆的时候，你整个人是很浑浊的，但是临在的时候你很清静。

临在和冥想有什么不一样呢？冥想是有画面的，冥想通常需要在你的内在创造出来一个画面；冥想通常会有一个引领，你去创造一个内在的、想象的画面，这个叫冥想。

冥想通常会有一定的指向性，临在没有。

临在是非常纯粹的，临在就是在这里。

就是让自己全然的在当下。临在的教导非常简单，就是临在-觉醒；你持续的临在，你最终就可以彻底地觉醒出来。从哪里觉醒出来？从痛苦烦恼当中觉醒出来，从自己的模式当中觉醒出来。所以这是我们要临在的原因。

我们活在这个世间，只有两个选择：

第一，你是临在的，你在当下；第二，你活在你的头脑里，你被Ego操控。只要你是被Ego操控的，你就会不停地为自己制造痛苦和麻烦。

只有临在的时候，你才是在当下的；当你临在的时候，你就是一个觉醒的存在体。

所以临在与否它就是一个选择，你是选择让自己临在，还是选择不停地为自己制造问题麻烦呢？我想如果你明白临在的内涵，几乎所有的人都会选择让自己临在。

因为你的ego给你创造的问题是应接不暇的，是永无休止的，是持续不断的，太痛苦了，所以我们要离苦得乐，我们要从痛苦中彻底的解脱出来。如果我们不想再制造痛苦，那最好的方法就是临在。

临在非常简单，就是让自己在这里。借助一个客观存在的事物，让自己在当下。

所以当你临在的时候，你的内在是寂静的；

当你临在的时候，你没有评判，没有是非对错的分别，你的内在非常的安静，你的生命是柔和的、是顺畅的；你没有对抗，没有纠缠。所以当你临在的时候，你不需要任何人来认可你，你也不需要任何人来爱你，因为你就是爱本身。

当你临在的时候你是圆满的，你内在具足了爱，你就是一个爱的存在，你不再对任何人有期待。一个圆满的人、一个内在被爱充满的人，他不再需要任何人对他的爱，这就是临在给你带来的美妙和圆满，这就是我们要临在的原因。

如果你是临在的，你就知道发生的一切都是影像，你根本不会在意；如果你是临在的，你知道这些东西就像风一样刮过来又刮过去，你根本不会为之所动。古人讲如如不动就是这个意思。

比如说你即使看到非常残酷的电影，你可能也会流泪，但你知道那是假的。同样的道理，我们在生活中与人发生矛盾、冲突，它只是一个剧本，是一个故事而已。

但这并不是一个道理，你不能说老师这样告诉你，你就这样去认为它是一个体验，你必须通过临在让自己对这个如幻的世界有一个正确的认识，你就不会真的再去在意了。

即使你和身边的人发生了冲突，你知道这只是一种模式与模式的对抗和博弈，你不会真正在意它，就像风一样刮过来就走掉了。

所以如果你是临在的，你就不会在意别人在说什么；如果你是临在的，你也不在意你听到了什么。在本体的层面你是不垢不净的，在本体的层面是清净无为的，在本体的层面是不增不减的。当然我说的是你在很深度的临在时，你会有这样的体验。当你进入甚深的临在，你不会再和别人争执，因为你超越了对错。

学员问：

老师好，在临在的时候我感受到了身体的疼痛和恐惧，我该怎么做？

李博文老师：

你感觉到了身体的沉重和疼痛，就和这个疼痛的感觉一起临在，和这个沉重的感觉一起临在。随着你持续地临在，你身体疼痛的感觉会给你一些意想不到的启发。

如果你有恐惧，也接受这个恐惧，不要和你的疼痛和恐惧有任何的对抗。注意了，当你恐惧的时候，事实上你已经偏离了临在，因为真正临在的时候是没有恐惧的。不过你可以观察你的恐惧，和这个恐惧的感受一起临在。

随着你持续不断深入临在，你会超越恐惧，你会超越这个疼痛。无论多么沉重的身体心灵感受，我现在可以负责任地告诉你，它都不会持续太久，它会过去。当这个疼痛的感觉消失的时候，你会收到一份礼物。

要记住，恐惧是ego创造的，在临在的层面是没有恐惧的；当然对你的恐惧也要完全的接纳，不要有任何的评判，对我们的恐惧要无条件的爱和接纳。

学员问：

我在临在的时候，感受到有情绪，我觉得需要在未来做一个个案处理一下。

李博文老师：

你可以和你的情绪一起临在，你并不需要再去专门处理这个情绪，如果你在临在的时候有情绪升起来了，就让这个情绪自由地去表达、去流动，让它浮现。

你不需要思考现在好像不太合适，等到未来的某一刻我再处理这个情绪。注意了，当你这样想的时候，你已经远离了临在。在临在的过程中，你有任何的情绪都可以让它流动。

假设你现在有情绪了，你就让它流动出来，让它浮现出来。你并不需要再去专门创造一个时间做一个个案，当下就可以跟它临在。

等到未来再去处理你的情绪，这是ego的诡计。你为什么要等到未来再去做一个个案？未来在哪里？你为什么要想让自己在未来才变得更好？ego会欺骗你，他会告诉你在未来觉醒。

如果我们在当下都不能觉醒，我们怎么能保证自己会在未来觉醒？在未来觉醒是ego的一个骗局，只有当下时刻可以把握。

不要抗拒我们内在任何的情绪，永远不要评判你的情绪。如果你太想创造一个美好的时机去处理你的情绪，你就被你的ego掌控了。处理你情绪的时机不在过去，不在未来，就在当下。

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