随着人们的生活节奏日益加快，人们被更多的欲望所驱使，读书，升学，买房，结婚，生孩子，升职加薪，赡养父母等等，每天都好像有干不完的活，做不完的事，压得人喘不过气来，这时很多人就会开始抱怨：我太难了，我好烦啊，我好痛苦...等等，当一些负面情绪传递出来的时候，就会对身边的人产生厌烦，甚至开始大吼大叫摔东西，甚至会将这种失控的情绪蔓延给身边的亲人，朋友，同事，冲突就此展开，心理学认为：人人都有心理问题，只不过程度不同而已；人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。如何让自己的内心强大起来？

可是在这个世界上，人并不是孤立存在的，人天生是一种社会存在物，人们要进行各种交往，相互交流，相互合作，相互依赖，虽然你可能并不是为了满足别人的期待而活着，但是我们需要学会尊重和关心别人，努力帮助对方能够成长并且去尽可能地发展自己。

根据萨提亚女士提出的5种沟通模式，这种经常抱怨的人被称为责备模式反应，指责型的人往往忽视他人的存在，眼中只有自己和所处的情境。

他的口头禅是：你应该怎么样？，你怎么回事？你从来没有做对过一件事…等等；

情感反应：身体僵硬紧绷，面无表情，肌肉紧张；

行为：表现出攻击，批评，命令，寻找错误

感受：愤怒，孤立无援

认知：我不相信你会看到我，我只有大声呐喊你才能看到

渴望：小时候父母没有给予足够的爱，接纳，自由，所以长大后会向别人索取，而且是加倍索取。我们去探索过去的经历，是为了让我们更好的了解自己，看到背后的意义，觉察，反省和总结，从而更好的活在当下。

面对指责型的人，我们首先要肯定他的优势，比如有原则，是性情中人，有力量，能干。然后帮助他去发现他人，照顾对方的感受，可不可以换一种表达方式去和对方沟通，学习一致性表达，看到他背后的渴望。最后让他尝试和自己连接，比如去爬山，徒步，冥想，听音乐，找朋友聊天。如果有条件，最好可以找专业人士，比如心理咨询师。

最后分享萨提亚女士的一首诗《当我内心足够强大》：

当我内心足够强大，你指责我，我感受到你的受伤，你讨好我，我看到你需要认可，你超理智，我体会到你的脆弱和害怕，你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

当我内心足够强大，我不再攻击，我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我，我放下武器，敞开心，当我的心柔软起来，便在爱和慈悲里，与你明亮而温暖地相遇。

原来，让内心强大，我只需要看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信，走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己。

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