今天想要给大家介绍一位叫小西的来访者。

一开始，她是因情绪问题迈入咨询室，但随着咨询的逐渐深入，她发现，或许自己的情绪问题，有着更深层次的原因……

问题的开始：我无法识别情绪了

我的情绪问题，很早就有了苗头。

那时候的我完美主义、要强、对自己高标准严要求，总给自己提不切实际的要求。这些要求要是做到了，我也没什么成就感，觉得是应该的。要是做不到，我就会强烈否定自己。

我也更容易发现自己的缺点，爱拿自己不足的地方和别人最强的地方比。

所以我觉得所有人都很强，而我特别糟糕，一无是处。走在路上，我都怕被别人看见，羞耻到想把自己藏起来。

如果我擅于社交，能和朋友聊聊，这种负面情绪可能就好消解吧。

但因为家庭氛围比较沉闷，所以我的性格也相对内向自闭，不知道要怎样开启一段对话，不知道该怎样交朋友。

久而久之，我就变得悲观，遇到问题不求助，负面情绪也是都憋在心里。

慢慢地，慢慢地，我好像感觉不到自己有情绪了，更无法识别它们，只能笼统地描述为“舒服”或“不舒服”。

无法识别情绪，自然也无法调节情绪。

所以每次有情绪，我都感到窒息。这种体验很糟糕，所以每次这样，我就觉得自己有问题，心态也更糟了。

后来我接触了心理学，看了很多书和文章，慢慢有些明白了自己是怎么回事。但我始终没有勇气去做咨询。所以这个问题就一直存在着。

决定咨询：因为感觉每天都在跑马拉松

最后让我下定决心的，是一次巨大的挫折。

当时的我长期处于很累、被透支的状态，就像在一直一直地跑马拉松一样，内心极度缺乏力量。

那时的我走着走着，可能情绪就来袭了，一瞬间喘气都喘不过来，只能蹲在路边休息一会儿。

我觉得这样下去真的不行，我真的需要一些帮助。

于是我就开始在网上搜索资料，了解咨询是怎么回事，要怎么选合适的咨询师，还有和心理咨询有关的知识。

终于我鼓起勇气预约了一位咨询师。

过程：虽然有痛苦，但越来越有力量

我和咨询师主要聊的，就是我的情绪和自我价值，确实有比较大的改善。

咨询的过程中，我感到自己的状态越来越稳定，越来越有力量，咨询给人感觉很愉悦。

过程中，也会有痛苦的时刻。一个多月后，因为咨询，我回忆起了很多非常沉重、痛苦的记忆和感受，我会感到做咨询非常非常痛苦。

不过我坚持下来了，并获得了很大的成长。

咨询并不是什么问题都没有了，而是感觉自己好像加了次油，内心补充了一些能量，可以更好地去面对当下的生活了。

以前好像缺乏力量去做的事情，咨询之后也更有力量的去做，至少是敢于去尝试了。

好转：咨询带给我的2个变化

总结咨询带给我最明显的两个变化：

一是对情绪的接纳。

我之前觉得情绪就是洪水猛兽。情绪来临时，我完全没有跟它呆在一起，而是被它控制，被摁住，动弹不得。

但是咨询后，我觉得我的情绪弱了很多，少了很多，我也更能觉察到它的存在了。

我能够在情绪来临时跟它呆在一起，陪它慢慢减弱。

我的情绪就像一个水库，之前的它动不动就要泛滥。所以我不得不开闸泄洪，去倾诉。

但是现在它平静了许多，我也可以容纳它，允许它有波澜了，从而也可以让它自己慢慢地消减下去。

二是对自己的认同。

之前别人夸赞我，我都不相信，觉得可能是客气，或者带有某种目的。

自己身上的优点总是看不到，即使别人说我有什么优点，也会觉得这个优点不重要。或者即便很重要，在别人身上是优点，在我身上就不是。

而我对自己的错误、缺点、失败，都非常不能接受。

咨询后，我能够承认自己的某些优点了，也能够接受一些缺点、失败和错误了，不再是感觉有这些就天塌地陷不能呼吸了。

虽然有的时候还是会自我否定，怀疑自己活着的价值和意义，但是自己会很快地有一个觉察，也许还会在那个情绪里面呆一两个小时，但是比之前好了很多。

我之前有看一些心理学的书，或者是文章，那都只是头脑层面的概念。

理性的知识，的确曾经让我在黑暗中有了一些掌控感和安全感。

但是，真正让我发生改变，是「关系」，比如这段咨询关系。

这段关系，让我学会了一个生活中非常重要的“技能”——感受。

我学会了去感受和觉察内心，学会了接纳自己的情绪，学会了承认自己的优点和缺点。

也因此，我学会了更加真实地生活。

最 后 的 话

在生活中处理情绪，有一些常见的误区，比如：想要“戒掉情绪”。

但这种处理方式，其实是一种“隔离”，久而久之，被压抑的情绪能量可能会爆发出来，伤己伤人。

我们很难冰冷地控制情绪，却可以慢慢学习与自己对话，照顾自己的感受。当我们觉察到情绪和其背后的目的时，我们也会更加松弛和稳定。

或者，不妨在心理咨询中尝试更多地了解自己，更好地处理和疗愈情绪。

希望每一个人，都能在情绪的惊涛骇浪中稳稳站住。

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