父母们是否时不时会听说，或亲身体验过：

读小学的孩子，每次做完作业总要检查三四遍放心？

才四五岁的宝宝，由于一条直线没画好就崩溃大哭？

也许作业或画画完成得好不好，并非父母所关心的，反倒是他们这种看似“完美主义”的行为和情绪，让父母们非常困惑。

完美主义的解读和误区

人本主义心理学先驱阿德勒是第一个定义完美主义的学者[1]。他声称，每个人都有一个理想的自我形象，即强大、优越和完整。这种形象成为这个人一生都在努力实现的目标。

因此，阿德勒认为追求完美的过程是一种正常的人类现象，与生存的本能是分不开的。

后来其他学者进一步总结了完美主义产生的原因[2]，其中包括：

将自己的错误理解为一种失败，导致自尊受到打击；

对个人设定不切实际的高标准，导致在实践中难以实现；

父母期望或者标准过高，自己总尝试去达到，但往往不成功；

父母对自己的不错、错误往往过度批评；

对自己的行为缺乏信心，怀疑自己的表现和完成的质量；

先天对事物的精确性、序列性和完整性有着强烈的倾向。

另外，不少人还对完美主义存在很多认知上的误区。例如认为完美主义是一种“矫情”，或者说完美主义是一种缺陷。其实完美主义只是在特定的外因或内因下形成的心理状态。

其次，完美主义者所设定的过高的目标，也不一定是他们自己臆想出来的，而往往是与现实里面一些实例的对比下产生的。

最后，完美主义者容易进入一种心理怪圈。

当自己的完美主义导致情绪上出现波动时——例如家人交代的一件小事忘记了，导致十分焦虑——他们往往会把自己的情绪归咎于事情没做好（做得不够完美），而不会认为是自己的标准设太高了。

这就导致他们的内心会把“不完美”和“坏情绪”关联起来，导致一种恶性循环。

孩子也有完美主义吗？

很多人可能认为，那些天真无邪上蹿下跳的孩子们内心并没有什么标准可言，也更不应该有什么完美主义的倾向。

其实当孩子的自我认知开始形成（例如3-4岁），他们就开始吸收周边世界的信息，包括父母的评价，朋友的反馈，各种各样的成就、失败、警告、关爱等等，逐渐凝聚成自己内心的雏形标准。

孩子形成完美主义的原因有很多，这里归纳出一些常见的：

01.父母的完美主义

一些父母在育儿的过程中，有意或无意地会表现出自己的完美主义。

例如水温要调到自己满意的状态，衣服的颜色一定要搭配好等等。目睹父母的完美主义行为，孩子也可能去模仿。

02.父母过度赞扬或警告

如果父母在孩子成长的过程中，对于孩子的一些表现。例如学习、生活行为等，表现出过于苛责的状态。

比如表现好就极力夸赞，表现稍有失误就忙不迭地纠正。这很有可能促使孩子过度关注细枝末节，以求达到父母的标准。

03.表演和取悦

一些孩子先天就喜欢表现自己，而通过表现往往也会获得一些赞誉。

例如一些孩子很小就成为平面模特，或者小歌星，使得他们认为自己在表演中的形象、状态应该是一种“常态”，进而导致他们在平时的生活中过度要求自己。

04.压力和创伤

一些在生活中有创伤，或者有过度压力的孩子，也会通过努力达到“完美”的状态来表现自己，期望弥补自己的创伤和压力。

05.生物因素

学者们也相信，一部分人具备某些生物因素（比如遗传），导致其倾向于罹患一些特定的精神疾病，比如强迫症、饮食障碍等等。而他们的完美主义往往只是一个表象。

强调完整而非完美

这里重申一下上文提到的：完美主义不是一件“坏事”。而只是在外因或内因作用下的一种认知偏差。尤其是对于孩子，父母的标榜和引导起到了很大作用。

当发现孩子有完美主义的倾向，父母首先应该检查自己的行为，以及孩子在生活、学业中可能面临的一些因素，用接纳、体察，换位思考的态度去帮助孩子理解自己的行为。这其中包括：

关怀和尊重

01

对于孩子由于完美主义而产生的失落和情绪，首先父母要表现出：“我在这里，我愿意听你，我准备帮你”的姿态，而不是回避、冷落、讥讽甚至打骂。

强调孩子的努力而不是结果

02

帮助孩子归纳一下，过去的这几分钟、几小时内，他做了什么，完成了什么。让孩子认识到自己的努力和付出。甚至可能根据孩子的努力和付出进行一些小奖励。

识别和处理情绪

03

如果孩子情绪比较激烈，让他离开现场。到另外一个环境中帮助其处理情绪。

如果孩子情绪特别激烈，可以让他自己冷静几分钟，进行一些小发泄，然后再回到孩子身边，并告诉他：你的情绪我看到了，也理解了，但是一切都会好的。

帮助孩子理解错误的普遍性

04

对于适龄的孩子，可以让他明白并不存在完美的人、完美的事。爸爸妈妈也不是完美的，老师也不是完美的。没有人能画出完美的圆，十根手指不可能一样长。

切忌盲目比较

05

尽可能避免在教育孩子的过程中把孩子和其他人比较。尤其避免和一些媒体上宣传的，或耳听目睹的童星、神童比较。在做游戏时，避免去过分强调谁输谁赢。

强调完成，而非完美

06

经常向孩子强调：做事情的目标是有头有尾，而不是完美。只要能把事情完成，就不算失败，就是负责任的表现，就是好孩子。

有学者发现，那些完美主义的孩子往往存在性格上的高度敏感性，以及情绪上的高度不稳定性[3][4]。

因此，在育儿的过程中，帮助孩子快速识别并处理的自己的情绪，以及降低用不必要的信息对孩子的刺激（例如过度赞誉、否定，盲目比较等），会很好地帮助孩子远离完美主义的陷阱。在更加纯净、积极的亲子环境下，孩子的内心的自我标准也会更加地健康、坚定。

孩子的教育从来都不是一蹴而就的，在日常生活中，避免不了和孩子发生冲突和矛盾，如果有一个“完美主义”的孩子，似乎就更“频繁”了。

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参考资料

[1] Adler, A. (1956). The neurotic disposition. In H.L. Ansbacher & R. R. Ansbacher (Eds.), The individual psychology of Alfred Adler.(pp. 239-262). New York: Harper.

[2] Frost, R.O., Marten, P.A., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14, 449-468.http://dx.doi.org/10.1007/BF01172967

[3] Rice K. G., Preusser K. J. (2002). The adaptive/maladaptive perfectionism scale. Meas. Eval. Couns. Dev. 34, 210–222.

[4] Loades M. E., Rimes K. A., Lievesley K., Ali S., Chalder T. (2019). Perfectionism and beliefs about emotions in adolescents with chronic fatigue syndrome and their parents: a preliminary investigation in a case control study nested within a cohort. Psychol. Health 34, 850–866. 10.1080/08870446.2019.1579331

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