总有一些时候心情会郁闷到极点，抓狂到极致的你是不是也会捶着自己的头，撕扯着自己的头发，或者是用更极端的做法去暂时压抑自己的痛苦？

刷了一圈微博，看到有个女孩拿着割腕的照片去威胁黑自己偶像的黑粉，伤口十分可怖，血流了一地，还配着“我都这样了还不够吗”的对话。点开评论，好多人在下面发表着漠不关心的话语，更多的是嘲讽，还有很多人说这是不真实的。

是该批评女孩追星无度，还是对麻木的人们口诛笔伐，其实更多的是感慨生命在这类事件前竟然显得如此不值。

我今年19岁，今天，是我第5次想要伤害自己。我是一个脾气很差的人，头发梳着梳着就会觉得很烦，会撕扯着自己的头发，我觉得这样很解气，尽管头皮传来的痛感是真实的。仍记得很多年前的那个场面，一个路人指着我的鼻子说“这个女孩子很凶，没有人愿意和她玩。”

最近我感觉自己什么都很不顺利，很抑郁，觉得人生没意思，想轻生。看着没有防盗网的窗台，居然生出了想一纵而跃的感觉。走在路上，会有冲向车行道的想法，我知道这样做的后果很可怕，但却没有办法控制自己的想法。

我知道自己的家人、朋友知道了都会很难过，但我不知道要通过什么方式去求助，我很希望能阻止自己做下不可挽回的事。

首先，岩心想要告诉你的是。家人以及朋友是你最亲密的人，当你遇到困难，经历痛苦时，第一求助对象是他们。因为他们足够了解你，也是支撑你的支柱。不要担心自己会给他们带来负担，就克制自己的情绪，要相信有一天你也会成为他们的支柱。对于那些至亲至爱的人来说，隐瞒更是一种伤害

岩心觉得目前你要做的就是说出自己的感受。同时，不要给自己戴上抑郁症的帽子。当身体的机能发生不利的变化时，要寻找专业的机构去得出科学的鉴定。无论结果如何 ，都应该绽放自己心中的阳光，微笑面对生活中的苦难。

生活本不易，而你有权利在任何时候把自己变成草莓味。面对生活的困难和不顺，我们仍然可以大胆尝试不求结果，仍然可以一步一个脚印踏踏实实的走，仍然可以和朋友家人沟通扩大自己的战线寻找新的思路。一个人的成长必定独自经受，但问题的解决永远不会是一个人的战斗。与家人和朋友的交流能刷新你的思维，让你焕然一新。

当然，当轻生的念头再度浮起时，岩心也为你准备了以下方法。不妨尝试以下~

1.特殊情况时确保身边有人

当自残、轻生的想法出现时，一定要确保身边有人，他们可以阻止我们进一步伤害自己，因为抑郁的情绪来袭时我们是无法克制自己的想法的。多一个人在身边，就少了一分隐藏的危险。

2.远离引发自己情绪失控的人

我们是情绪的感知者，同时也可以分清哪些人会影响我们的情绪。

当我们的自我净化能力、承受能力还不够时，我们需要远离他们，避免过多的直接接触。

3.正确看待轻生的想法

我们之所以会产生轻生的想法，是因为暂时被抑郁的情绪控制，并难以走出来。但我们仍要给自己积极的暗示，只要自己的内心足够强大，我们就能战胜抑郁的情绪。因此，轻生只是一种后果最严重的发泄方式，正确看待它才有利于我们走出去。

4.表达自己的感受

适当地运动是一种健康的情绪表达方式，通过身体机能的运转来减轻自己心理的压力，此外多接触新的东西和新的风景也能将坏心情放之四海消散~可以用这一类健康的纾解方式来代替伤害自己。

5.找到自己感兴趣的东西

无论在任何时候，兴趣都可以激发人的激情。无论是听音乐、运动，还是旅行，总之，给自己的心情换个颜色，甚至只需要换个环境，体验不一样的感觉，主动将低沉的情绪驱逐出自己的脑海。

6.找到自己的闪光点

给自己定一些小小的目标，安排好自己的日程，达成一件便给自己一定的奖励，一顿好吃的饭、一场正在上映的演唱会。总之，安排好自己的生活，看到自己的优势，感受自己的价值。给自己信心，从小小的超越中看到自己的能力。

总之，要对对自己有信心，主动去摆脱困扰自己的东西。就如尼采说的：“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。”

好好生活，乐观地面对一切，把每个平淡的日子变得灿烂些吧。

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