主线故事和支线故事

生活是苦涩的沙，陈酿的酒，轻松不能再轻松的快乐，沉重不能再沉重的压力，每个人对生活有不同的理解，所以我们的世界变得五彩缤纷。这是二十年前的一个夜晚，我听广播时，一个主持人所讲的一段话，我非常喜欢，过去许多年，至今想起依然记忆犹新。

今天想写一些与叙事有关的感想，这句话突然又涌入了我的脑海。借用叙事疗法来理解这段话，来访者的主线故事中可能充满了苦涩的沙、沉重不能再沉重的压力，然而我们要陪伴着来访者通过其支线故事看到生活中还有陈酿的美酒及轻松的快乐，最终体验到这个世界是五彩缤纷的，与自己和解、与他人和解、与这个社会和解，缓解和释放那些矛盾和冲突带来的不适，增加自己的自我认同和找到生命的价值和力量。

你喜欢谁？为什么？

今天的叙事课程中，我们做了一些练习，通过苏格拉底式的问话，例如你喜欢什么样的人？

这些人的什么品质令你喜欢？

为什么？

相反的，“你不喜欢什么样的人？

这些人的哪些品质令你反感？

为什么？，帮助个体找到自己的主流价值观。在做这一部分练习的时候，让我看到了我比较喜欢温暖、宽容、大度的人，并且通过讲述让我感觉温暖的人的支线故事，让我找到了我为什么喜欢温暖、宽容、大度的人，增加了我对自己的认识和了解。

也许我一直在找寻那个如童年时让我感觉温暖的人以及那个让我感觉温暖的环境。在找寻的过程中，我也变成了这样一个人，也在努力地创造这样的一个环境。记得有一次问孩子“妈妈在你眼中是什么样子的？”孩子的回答是“是宽容的、温暖的。” 

当时我很惊讶于我在他眼中的形象，没想到他会那么说。而我问他的目的，也是出于我的好奇，我在他眼里是什么样子的呢？呵呵，下次我可以反过来问问他”你猜，你在妈妈眼里是什么样子的？并让他去讲述相关的证据故事。” 通过讲述支线故事，找到自己的主流价值观。

你在别人眼中的样子

很喜欢“别人眼中的你是什么样的？为什么？”这个小练习。通过这个练习学会了如何一步一步找到自我认同。在练习中，我分享的是，别人眼中的我是勇敢、自信、有能力的。在寻找实际的例子来证明这些勇敢、自信、有能力的故事时，大脑开始启动扫描程序，在脑海里搜索，相关的记忆被激活，一个又一个的大小故事浮出记忆的闸门，滚雪球似的越来越大，对自我的这部分认识也越来越多，越来越形象，越来越清楚，越来越认同。当讲完自己的故事，体验到了别人作为来访者时，当被如此问及时，也会有同样的感受，对自己的认同就这样慢慢建立起来了。

彼此分享就是见证

最后，很喜欢贾秀梅老师说的：分享也是一种见证。我们需要彼此分享，从他人的评价中，获取自我的形象，从而增加自我的认同。曾经很长一段时间我一直以为，无论好的坏的，都是自己的，没有必要分享给别人。而今天的课让我改变了这种观点。芸芸众生，相遇的我们都是彼此生命的见证者，彼此生命的观众。让别人向我们分享时，我们毫不吝啬的给与掌声和鼓励；当我们向别人分享时，也让别人见证了我们的生命与存在。

作者：陈素彬，中科院心理所心理健康应用中心第七期心理咨询实践培训中阶班学员。

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