这是一个来自怡禾星球的提问：十岁的孩子看了病毒的书觉得很害怕，怎么办？

这样的情况其实在生活中并不少见，例如幼儿园的孩子上了安全教育课程，学习遇到火灾、地震等突发事件的处理与合作；新冠疫情期间不少的孩子或者家人都担心病毒致病死亡而惶恐不安…

病毒、疫情、火灾等等，都是一些可能有危险的事情，当孩子有认识和理解危险的能力的时候，确实是容易感到害怕的。

尤其是在认识到危险的时候，孩子很可能会觉得危险是很可能发生、或者是唯一结果的事情的时候，即认为病毒一定会让人生病、难受或者死亡，认为用电就会着火并且引发火灾的时候。

怎么办呢？

首先需要找个温暖、灯光或者阳光充足的时间，挑大家感觉比较温暖、放松、舒适的环境，这样孩子会觉得更安全一些。

尽量避免在黑暗、感觉到危险、睡觉的时候来谈论这些话题。

开始和孩子聊的时候需要先和孩子共情来开始沟通。例如可以和孩子说：“妈妈留意到最近看了病毒的书你觉得特别害怕对不对？”

如果孩子点点头或者表示肯定，我们可以尝试理解：“哦，病毒有些时候是让人很担心很害怕的（共情），妈妈也会害怕，妈妈也会担心。”

如果孩子愿意，我们可以和孩子探讨两个方面的内容，一是病毒让人害怕的地方，二是相反的一面——病毒的弱点，最后着眼于多个方法来找到应对病毒的方面——例如怎样减少被病毒感染的可能，假如遇到病毒感染怎么找到帮助，怎么帮助恢复健康。

例如我们可以和孩子探讨：“病毒确实有让人可怕的地方，哪些地方让人担心呢？”

当孩子说出自己的想法的时候，我们尝试肯定他的想法和感受：“是的，病毒确实是有厉害的地方，如果只想到它会很厉害、让人生病死掉，确实是很让人害怕的事情。”

其次引导孩子认识事情的对立面。例如“病毒哪些情况下活不下来，容易被消灭或者变弱？”

当孩子能想出来的时候，大家可以一起想多一些，当孩子表示不知道的时候，大人是可以找到相关的信息来帮助孩子认识不同的信息的。

最后是聚焦于解决危险的多种方式：“怎么能保护我们自己避免受到病毒的影响呢？被病毒影响的可能性有多大？确实被影响了，哪些途径可以帮助我们恢复健康呢？”

如果孩子小，不能理解到上面的问题的时候，大人就可以通过前面提问的方式，帮助孩子理解和认识到不同的信息，或者通过其它类似的一些“练习”来学习认识事物的多样性、以及学习到“安全”掌控这些事情或者物件的能力。

例如我们可以在平常用火或者用电的例子和孩子探讨：我们平时用火/用电是不是会有危险？可以怎样用火/用电帮助我们生活舒适而又能减少危险？用好火可以帮助我们做什么事情？

当孩子原来的想法，即认为危险的结果就是唯一的答案，有多种影响因素和多种可能的方式来影响变化以及帮助到自己的时候，通常孩子就会觉得这个事情自己能够掌控、可以有帮助自己的地方，孩子的焦虑不安就有可能会缓解了。

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