内在小孩不只有一个面向，他可以有很多的面向，比如说你你可以通过自我观察、自我探索给你自己的内在小孩有一个命名。

比如说你很可能有一个紧张的内在小孩，或者有一个害羞的内在小孩，有一个自卑的内在小孩，或者有一个害怕被抛弃的内在小孩。所以我想和大家分享的重点就是内在小孩的面向是很多的。

大家问，我怎么去疗愈我的内在小孩？其实理论上来讲并不复杂，首先你要去尊重这个部分，就是你要遵循一个事实法则：的确在我的童年里发生过一些事件，尊重这个部分不评判，接受这就是我命运的一部分，这是我自己的经历。

还有一种现象是，很可能在你小的时候这些事件已经过去了，但是你有一些卡住的情绪能量。

所谓的疗愈是指什么？就是你让那些卡住的情绪能量有一个流动。比如说如果你有一个紧张的内在小孩，你就去尊重这个紧张，去释放这个紧张。

我们都知道九型人格里面，6号是最容易看到恐惧的，但是很有可能6号是对恐惧最不尊重的一个类型，为什么？恐惧是一种感受，是一种体验，恐惧是非头脑的，而6号恰恰想用头脑去解决恐惧。

我最近想讲一个关于恐惧的专题，我想专门谈一谈怎么去面对自己的恐惧，因为我发现恐惧并不仅仅是6号的部分，很多人在自己的生命里面会遇到恐惧，恐惧被否定，恐惧被批评，恐惧不被接纳，恐惧死亡，恐惧分离，恐惧被抛弃，恐惧不被爱。

种种的恐惧就像一个牢笼一样禁锢了我们，让我们的生命力没有办法全然地去释放。他锁住了我们的生命力，他让我们的生命没有办法去绽放。 所以当我们的恐惧来临的时候，我们不是用头脑去思考，怎么去消灭我们的恐惧，当恐惧来临的时候，正确的做法是去经验你的恐惧，用你的全部的身心去体验这个恐惧。

就像你来到一条河流里一样，你浸泡在河里，你的周围全是水。当恐惧袭来的时候，你就让自己跳入这个恐惧当中，去感受你的恐惧，去迎接你的恐惧；也不要去抗拒，因为抗拒只会让恐惧的力量翻倍，因为抗拒会赋予恐惧更大的力量。

如果恐惧是风，就让风刮过你的脸庞，你没有办法逃跑。有人说我要战胜我的恐惧，你自己怎么可能战胜你自己？你见过自己打败自己的吗？这就是光和影的关系。

你走在路上，你的影子如影随形，你说我要战胜它，我要消灭我的恐惧，你怎么可能会消灭你的影子？我想和大家分享的重点就，你没有办法用你的头脑去让恐惧离开。

那怎么办？去经验你的恐惧。经验你的恐惧就是对恐惧最大的尊重，经验你的恐惧就是对恐惧最大的接纳，就这样去体验，去拥抱你的恐惧。恐惧什么时候会离开？当你不再评判他的时候，你不评判你的恐惧，你就没有为它赋能。

有效的做法是什么？让自己学会信任，平静地在这里让自己临在。为什么我在我的课堂里会非常愿意和大家分享临在？因为临在可以疗愈你的内在小孩，因为当你临在的时候，你的内在小孩就会浮现出来。你用爱和平静对待你的内在小孩，他就会被疗愈，就这么简单。

有的朋友说：李老师，难道就这么简单吗？就是这么简单，大道至简，因为太简单，所以你不相信。你总觉得成长是很玄妙的，你总觉得成长是很高端的，其实成长是非常现实的，很踏实，从当下出发，用你所有的平静、祥和迎接你生活中的每一天，每一秒。 当你临在的时候，当你的内在寂静的时候，你会接纳你的内在小孩，你的内在小孩会被疗愈。

很多人宁愿呆在熟悉的痛苦里，不愿意朝向陌生的自由和快乐。

有人习惯了痛苦，幸福对他是一种打扰。

有人习惯了急躁，安静会让他很紧张，但是我们却不知道，其实寂静、祥和才是我们生命的本质。

佛法里面讲度众生，你怎么度众生？你先度你自己，你内在这些念头、想法，你的内在小孩不是众生吗？欲渡人者先自渡。在心灵成长领域有一句话讲得特别好，外面没有别人，只有你自己。万法皆由心造，一切法由心想生。

你周围的，尤其是你主要的关系、主要的生活场景，是你的内在创造出来的，你感召而来的。所以为什么要先爱你自己？因为爱自己就是爱众生。

爱自己是什么？是照顾自己的身心，处在一个健康的状态，是让自己的生命保持在一种轻松、愉悦、自由自在的状态，是不委屈、不压抑、是随顺，是对事实真相有了清晰了解之后而做出的一个决定，这个决定就是让自己轻松自在地活着，让周围的人也轻松自在的活着。

那么你如果你没有办法让自己轻松自在的生活，你怎么去支持别人轻松自在的生活？你怎么可能给出你自己没有的东西？

所以活好你自己就是对身边人最大的爱。古人说：行不言之教，就你不用教别人，你自己活成一束光，你自己活得像太阳，你自然就照亮了别人，就那么简单。有人说难，是，光说不练容易。

我从事心灵成长工作20年的时间，我发现真正爱自己的人比我们想象的要少。我们对别人的接纳往往超过对自己的接纳，当然其实如果你不真实地接纳你自己，其实你也很难真正的接纳别人。

所谓对别人的接纳，其实更多是一种忍让。所以说照顾好你自己、疗愈你内在的小孩就是对自己最大的照顾。 你内在有一个紧张的内在小孩，你有一个害怕被惩罚的内在小孩，你有一个害怕被指责的内在小孩，你有一个自卑的内在小孩，你有一个恐惧的内在小孩，你有一个讨好的内在小孩，都通通去看到他，去看到你内在小孩的不同面向，用最大限度的爱，用最大限度的慈悲去照顾他们，去给他们说我爱你。

有朋友问，自卑有什么更有效的方法吗？先承认自己是自卑的，不要抗拒你的自卑，比自卑更可怕的是掩饰自己的自卑。把自己的自卑藏起来。把自己的自卑藏起来就是对自卑不尊重。其实你不如敞开自己，告诉你身边值得你信任的人。我发现我很自卑，我接受我的自卑，把自卑曝光出来。

所有被隐藏的都需要被揭示。刚才我给大家讲自卑并没有什么可怕，我其实也曾经深深的自卑，我就接受我的自卑。我看到了我内在有一个自卑的内在小孩，我没有去轻视他，我看到了这是我潜意识的一部分。

我去呵护他：我看到了你的自卑，我允许你自卑。我理解你的自卑，当我发现我接纳了、尊重了、我接纳了我的自卑，我发现我的自卑感慢慢地在消失，我发现我自卑的能量逐渐在消散。

我对我的自卑是接纳的，我不评判他，我发现自卑的能量慢慢地在消散。

我用我最轻柔的心、最仁慈的爱去对待它。这个紧张慢慢在松动，这就是疗愈。疗愈并没有什么复杂，但它的前提就是爱与接纳。当然这个不是一个方法，它是一个能量。

我们要疗愈自己，我们要爱自己，我们不能把我们的苦难和痛苦再传承下去，成长并不仅仅是对自己负责，也是对周围我们爱的人负责。因为所有爱我们的人他们都有一个愿望，他们希望我们活在爱与幸福里面。

●主持人提问：

当我们自己的内在小孩不被看到的时候，我们就会和真相分离，我们无法用一个成年人的维度和状态去和这个世界互动，无法用一个成熟的状态和别人建立关系。

我想给大家也抛出一个提问，比如说我们从小没有被父母很好的对待，我们内在小孩有创伤了。比如说我们有一个非常指责我们的父母，脾气特别暴躁的父母，有一个完全给不了我们安全感的父母，所以说导致我们成年之后，假如我们也做了父母，我们很有可能就会丧失一些做父母的基本功能，比如说父母应该是全神贯注地去关注孩子的需求的，但是如果我们本身是匮乏的，在一个匮乏的状态下，我们做了父母，我们就好像是没有安慰和关怀孩子的能力，就很难去扮演父母的角色。

从家族系统排列的角度，它就变成传承下来的一个家族创伤。我突然就有了这个疑问，我想听老师给大家解答一下。

● 李博文老师：

这个思考特别好的，家族系统排列里面有一个说法叫替代、追随和认同，就在这一代没有解决的问题，它会传承到下一代。在家族系统当中，不仅仅爱会传承，非爱的能量也会传承。

另外在心理学上也有一个说法叫反噬。什么叫反噬？就是说如果我们父母的能量不够，却又生儿育女有了自己的孩子，因为自己内在是匮乏的，是缺爱的。而缺爱的人、匮乏的人有一个特点，就他的爱给不出去。

所以你就会发现儿女和一个匮乏的父母在一起生活，匮乏创造了更多的匮乏。而且如果父母很匮乏，孩子就会承担更多的压力，或者过早的承担过多的压力。你会看到很多心理早熟的孩子，就是那些从小特别懂事的孩子，很小就会做家务，很小就比同龄孩子会做更多事情的孩子，往往是他们的父母内在匮乏造成的。

他们的父母自我照顾的能量都不够，就很难去照顾孩子，或者他们没有能量和爱去照顾孩子，所以这个孩子很小就会自己干活，过分独立，这个叫反噬，这个时候你会发现孩子几岁就会反过来照顾自己的父母。

这也会造成一种后果，孩子不会轻易的麻烦自己的父母，孩子从小就变得过度独立，因为他们觉得父母生下我就已经耗尽全力了，如果再养育我，会累坏了。所以他们在父母面前就会有一份内疚感和罪恶感，他们想反过来照顾自己的父母，就会变成我们平常说的小大人。

但他其实内在是个孩子，这就容易造成一些扭曲或者一些心理上的问题。所以这个部分大家一定要重视。所以你在做父母之前，一定要好好的修炼成长自己，否则将来你就会伤害自己的孩子。 当然我也想表达的另一个重点就是，无论你有什么样的父母，都是命运最好的安排；无论你有什么样的父母，都是你成长的资粮。

我们每一个人的父母都是为我们的天赋使命而量身定做的，不要去抱怨自己的父母。我们的父母都是最适合我们的父母，是唯一的父母。

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