焦虑，几乎人人都有，而焦虑症，想必我们很难体会到底是怎样一种状态。

我们都知道的搞笑艺人大张伟，他幽默、诙谐，常常带给人快乐。在节目中，他自曝患有焦虑症，我们看到他说话语速很快，很难静下来，给人的感觉比较闹腾，这是因为焦虑症的影响，整个人有点”躁“。

明星马思纯也在节目中称自己有焦虑症，而且一直都是要靠吃药来控制维持自己的情绪。吃药让她三天里就胖了8斤。

她说，假如不吃药，身体就会变得很僵硬，腿会发软，从床边走到门口都不行，还会严重气喘，双眼发黑，听了让人毛骨悚然。她的焦虑症相比大张伟更加严重，已经发展到了躯体化。

摄影师Katie Crawford已患有焦虑症多年。她说：“试图向一个正常人描述清楚精神疾病的症状，就好比向盲人描述颜色。于是Katie Crawford用相机拍下了一组让人震惊的照片。（如下图）

发病时，焦虑就紧紧地包裹着她，无法入睡，无法呼吸……

画面中的绝望、令人窒息、陷入黑暗无法言说被表达的淋漓尽致。

数据调查显示，2019年中国成人焦虑障碍患病率高达7.57%。

有人说，自己也经常处于焦虑状态中，控制不住的担忧、紧张不安，是不是得了焦虑症？是否需要看心理医生？

如果只是焦虑情绪，不影响日常生活，是不需要就医。因此你要了解、区分焦虑和焦虑症。

人人都有的焦虑

焦虑是应激状态时的正常情绪反应，表现为内心紧张不安、预感要发生某种不利情况。

它是人体防御性的心理反应，像考前焦虑等多数不需要医学处理。

有些时候适当的焦虑还是一种动力，能促进我们有更出色的表现。

以下图片中是我们大多数人焦虑的根源，排名前三的是人生目标、事业、金钱，你因为什么而焦虑？

焦虑症是一种精神障碍

焦虑症，也称焦虑障碍，包括那些共享过度害怕和焦虑，以及有相关行为紊乱的特征的障碍。

临床上焦虑症可分为惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑/社交恐惧等主要表现形式。

比起有压力导致的一过性的害怕或焦虑，焦虑障碍更为持久，不过时间具有一定的弹性，有时在儿童身上持续时间更短。

许多儿童期发展的焦虑障碍，如果得不到治疗就会倾向于延续下去。

焦虑障碍的女性患病人群比男性多（比例大约为2:1）。

焦虑症的几种治疗方式

治疗原则：焦虑障碍的发生、发展是生物-心理-社会因素综合的结果，因此采用药物、心理、物理三个维度来综合治疗效果最好。

①药物治疗：

主要包括抗焦虑药物和有抗焦虑作用的抗抑郁药物。抗焦虑药物主要包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体激动剂等，患者需在心理医生的指导下服用。

②心理治疗：

焦虑症的本质是“对不可控事物的恐慌”，那么患者通常抱有很多的不合理信念。通过心理咨询与治疗，可以疏导患者积压在内心的负面情绪，使一些痛苦的感受得以释放，这样患者就不必要通过不恰当的行为去释放这种压力了。

③物理治疗：

焦虑症的物理治疗可以使用脑电治疗或者是经颅磁刺激治疗，脑电治疗通过仪器改变微电的频率，从而刺激神经细胞达到修复，从而治疗焦虑症。经颅磁刺激，可以通过电流改变脑部周围的磁场，从而修复大脑功能来治疗焦虑症。

日常心理保健，缓解焦虑

①听舒缓的音乐：听音乐可以使大脑释放多巴胺（快乐激素），让我们感到快乐放松。另外，学习一项乐器的同时，也会让我们舒缓压力，并且有成就感。

②抱抱宠物：动物也能帮助你的大脑减少压力，激素皮质醇的产生并增加5—羟色胺的水平（让你感到放松），宠物能无条件的陪伴着我们，让人安心。

③体育运动：运动可以改善情绪，缓解压力并增强整体健康，每周都应该有2~3小时的中等强度有氧运动，运动之后你的心情会改善很多。人生不如意十之八九，有时候不妨看开点。就像大张伟的《阳光彩虹小白马》有这样一句歌词：

生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。

开心点，朋友们！

参考资料：

[1].精神障碍诊断与统计手册（第五版）

[2]吴文源等，综合医院焦虑抑郁诊断和治疗的专家共识. 中华医学杂志. 2012; 92(31): 2174-2181

[3].这个时代的年轻人，都在焦虑些什么？https://mp.weixin.qq.com/s/RyCE37vhDMVvaDoX3kgBYg

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