很喜欢这次作业，也很期待，早早地就约好了小伙伴一起做这次练习。由于之前读的社会工作专业的，也做过一些个案工作，跟心理咨询有些类似，但离开这个领域也大概五六年的时间了，比较陌生了，所以很想把自己当一张白纸，开始在上面涂涂画画。

在练习中，我和小伙伴各自体验当咨询师和来访者。我先尝试了当咨询师，而后尝试了当来访者。

在练习前，跟小伙伴探讨了一下，会不会存在双重关系的问题。小伙伴说没关系，太深的东西不会跟我讲，所以，一下子就解决了我的担忧，开始了咨询。

当咨询师的感受是：

1、紧张。从要开始视频之前就很紧张，还大致准备了一下要问什么。但是，真正的模拟咨询开始之后，反而放松了，不紧张了。现在反过头来猜想，可能是因为，把自己的精力放到了来访者身上，在听她讲述自己的困扰。精力不在自己身上了，就不再关注自己做得好不好，会不会做得好，就忘记了紧张。

2、回应情绪。在咨询过程中，我尝试了回应情绪。但在咨询结束后的讨论中，小伙伴反馈，并没有感受到我回应了情绪。可能是由于一方面，我情绪回应的不到位。毕竟，在回应的时候，我脑海中是想，我需要回应一下情绪，并不是真心地要去回应，要去共情。另一方面，小伙伴分析她自己的困恼是选择A工作还是选择B工作的现实问题，没有回应情绪方面的需求。但是，我觉得，虽然是现实选择问题，但来访者也还是有纠结，有不确定，有害怕选错等等的情绪。我应该做的，可能是，如何去真心地感受到这些情绪，反馈给来访者，而不是走形式。

3、大脑中几乎一片空白。虽然，在准备的时候，我想了要先回应内容、情绪、共情、积极关注、再用影响性技术这些。但是，在整个的咨询过程中，绝大部分情况，我脑子中什么也没有。只是在听来访者说了什么，随即给到我的回应。我所问来访者的问题，都是当下最真实的反应。就是想到什么，有哪些疑惑，就问了，没有运用技术。可能在回应，在提问的时候，我脑子中唯一会过滤一下的，是这个问题会不会伤害到来访者。而没考虑到这个问题对来访者有什么作用，我们的咨询会往哪个方向推进等。感觉自己的脑子里装不下这么多东西。会不会我们所练习的技术，当我们熟练掌握之后，就会形成类似的肢体记忆、条件反射，这些技术的应用，不用我们过多的思考，就是可以比较流畅地回应出来、问出来？

4、被来访者带领。由于本身没什么经验，所以在整个的咨询过程中，一直是被来访者带领的。一方面，我希望被来访者带领。另一方面，我确实不知道如何带领来访者。在整个过程我，我其实有几个瞬间，可以感受到，来访者期望听我说。但是，我当下没有任何想回应的东西，而是想听来访者继续说。在咨询结束后讨论的时候，小伙伴说，有的咨询师会直接问，“你是想听我说点什么吗？”。我觉得这是很好的，存在于此时此刻的回应吧。或许，我也可以说，“我感受到，你想听我说些什么。但是，我觉得你好像刚刚说到一半，我想再听听接下来的事情。”这样应该也是可以的吧？

5、如何规避掉自己的倾向性。因为小伙伴面临的是工作选择问题，所以我难免自身是有倾向性的。虽然在过程中，努力不呈现自己的倾向性。但在咨询结束后，讨论的时候，我问小伙伴会不会觉得我有倾向性。小伙伴还是感受到了，虽然说不出哪里感受到了，但就是感受到了。面对这种情况，我们怎样才能规避掉自己的倾向性呢？或者，换个思路，诚实地告诉来访者，“可能从我的角度出发是有倾向性的，但我们是两个不同的个体，面临的也不同。我的选择是从自身出发的倾向性，而不是从你角度出发的。只有你是最了解自己的，可以做出最适合你的选择。”这样或许是可以的？

6、对自己的鼓励。结束后的讨论，小伙伴说，虽然不知道为什么，但是好像有很多话想跟我说，能跟我说，会觉得安全，可能是由于我的真诚。我想也可能是由于同学间天然的信任。虽然很开心，但是也警醒自己，这并不是因为我做得好，而是我和来访者共同创造的咨询氛围和咨询关系。

当来访者的感受是：

1.对于此次咨询整体的感受是，很轻松、流畅，也很愿意与咨询师说自己的烦恼，咨询师问我的东西也愿意回答。而且，咨询师引发了我很多的思考，给了我不同的思考方向，对我本身而言是很有帮助的。觉得跟咨询师之间的关系建立得是比较有信任感的。

2.感受到被积极关注。没有刻意地去跳出来访者的身份，去看咨询师在做什么。但当咨询师说，“感受到你很看重跟爸妈之间的关系。”还是有打动到我，突然觉得自己有被积极关注到。感觉有被支持到。

3.适当的停顿。很喜欢的一点是，咨询师并不急躁，在我沉默的时候，也并不着急，没有着急给回应，也没有着急问问题。而是，给我时间，让我思考，等待我说话。能一起沉默，就让我觉得有安全感，相互之间是有信任的，咨询师是不害怕这种沉默的。而我作为来访者是很需要这种沉默，需要这种空间的。

4.咨询师看到了这个现实问题背后更深层的东西。我作为来访者，给到的困惑是要不要搬家。虽然是一个现实问题，但咨询师让我看到了，我如何看待与家人之间的关系，我把自己摆在什么位置的问题。这两个方面，都是我在考虑是否搬家这个过程中，没有考虑到的，但一直在我心底的东西。咨询师把这些拉到了水面之上，让我清晰地看到、意识到、去思考，对我来说是很获益的。

虽然，在结束后讨论的过程中，小伙伴觉得还是停留在现实问题，走不出去，但是我会觉得已经很有帮助了。如何再往前走一步，我也不太知道如何走。您会直接告诉我们吗？还是，或许我们会慢慢知道的。

5.咨询师的倾向性。作为来访者感受到，咨询师前半段支持我选A，后半段支持我选B。结束后的讨论，小伙伴说，因为感觉我一开始想选A，后半段发现我其实想选B。我们就意识到，不能去猜来访者的倾向，不能根据来访者的倾向去鼓励来访者。

那我们要做的是什么呢？我们可能认为自己在帮来访者剖析，在帮来访者看到不同的侧面。但也只是停留在解决问题层面。我们要如何去给来访者赋能呢？去共情，去积极关注？觉得积极关注是个很难的事情。很难精准地积极关注到问题的核心，关注到那个能让来访者觉得自己有能力的“点”上。是否存在所谓的这个精准的“点”呢？我也并不确定。或许，这是在我们的训练中，可以慢慢去尝试，去体验，去感受的。

6.咨询师的面质技术。觉得咨询师的面质做得很好。比如，问我，“你好像已经在心里做了决定？”一方面，让我意识到，虽然我在陈述纠结，但是我心底里其实有答案。让我的思路更清晰。另一方面，让我觉得被理解，咨询师很懂我。

7.对咨询师的反问。作为来访者，在咨询师问我一个问题，如何看的时候。我很喜欢反问咨询师，那你怎么看呢？模拟过程中，咨询师就很镇定，也答得很好，没有给特别明确的倾向性的答案，没有给建议。但结束后反思，我如果当咨询师被这么反问，不知道自己会是什么样的状态。我可能会慌，可能会不知道说什么，可能尝试说点什么不带倾向性的，也可能真实地告诉来访者，我感到有点不知道如何回答。

这些就是此次模拟咨询的零零散散的感受。

总之，很感谢老师留了这次作业，也很感谢小伙伴和我共同完成了这次作业。虽然是模拟咨询，但是我们的感受、反思都是最真实的，是一次特别珍贵的体验。

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