不知道你是否曾注意过，生活中有一个很有意思的现象：我们在接收到一些广泛和模糊的话语时，将会很容易接受这些暗示并自动将自己代入进去。

这种现象被称为「巴纳姆效应」，往往是描述一种人们心理上常见的「对号入座」的行为。

那么「巴纳姆效应」是怎样演化而来的呢？

曾经有一位名叫肖曼·巴纳姆的著名魔术师在评价自己的表演时曾揭露过表演受欢迎的秘诀：他的节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以他使得“每一分钟都有人上当受骗。”

同时，「巴纳姆效应」又被称为「福勒效应」，心理学家福勒曾经对学生进行了一项人格测验，并依照测验结果对学生的人格特质进行了全面的分析。

不过福勒提供的测试内容都是用的星座与人格关系的描述中笼统的、一般性的词汇，让学生就这一结果的准确性进行0-5分的评分。

出乎意料地，学生给出结果的评分高达4.26，这表明他们对于这些普遍性的言语都深信不疑，认为这些广泛的形容能十分准确地揭示自己的特征，实际上这也是“星座命理学”最大的奥秘。

我们在日常生活中很容易接受来自他人的心理暗示，经常会认为一种笼统的、一般性的人格描述能够非常准确地揭示自己的特点。尤其在“算命”、“星座”中更容易引发「巴纳姆效应」。

许多人可能会觉得算命先生说的都很符合自己的情况，但却忽视了自己在向先生求助的本身就更加容易接受暗示，同时算命先生更加善于揣摩他人的内心，求助者会逐渐认为算命先生的提议是自己的精神安慰，更加对此深信不疑。

俗话说，“当局者迷，旁观者清。”

在日常生活中，由于外界各种声音和事项的存在，想要全面真实的认识自己面临着一定的困难。

大多数情况下，我们只能借助外界的信息来认识自己，所以也更加受到这些信息的暗示，在自我知觉上偏差、在自我认知上迷失。

如何尽量避免「巴纳姆效应」，更加真实且客观地认识自己呢？

第一，学会面对真实的自己，并完整地接纳自己。不要逃避自己的缺点和困境，我们需要用最贴近现实的判断正确地面对自己，因为接纳才是改变的开始。

第二，避免第一印象的心理定势和情绪判断，我们在了解自己的同时需要不断地自我觉察，可以通过学习心理学相关知识实现自我成长。

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