退休后的父亲喜欢上了摄影，置办了一些摄影器材。单反相机的复杂操作使很多年轻人都知难而退，我也确实为父亲捏把汗。但他仿佛又回到了年轻时的状态，积极主动学习，参加社区摄影培训班，结交摄影老伙伴，不断拍摄中变得更加专业。每每讲到他的摄影大片都洋溢着欢快，透露着自信。

父亲每次出门都哼着自己改编的歌曲“没有什么可以阻挡，我对摄影的向往”。欢快地跟他大外孙ByeBye,有时还不忘提醒我们，“晚上不用等我吃饭了，摄影团有局”。我时常想，我们所期待的老年生活是什么样子的？是健康的，幸福的，有意义的，是自我决定的。

自我决定理论（Self-Determination Theory简称SDT）是由美国心理学家Deci Edward L.和Ryan Richad M.等人提出的一种关于动机的积极理论，该理论认为人是自然而然地倾向于参与个体感兴趣的活动，并朝着个人和人际一致性的方向发展。这种自然而然的动机来源于三个基本心理需要，即自主需要，胜任需要，归属需要。当这些基本心理需要得到满足时，个体会朝着积极健康的方向发展，对提升幸福感，意义感有重要作用。自我决定理论强调的基本心理需要并不带有目标导向，或是为了达到某种目的的需要。（这不就是说兴趣是最好的老师嘛？我想是可以这么理解的。）

研究表明如果老年人依然保有生活目标和个人成长意识会增加晚年生活的幸福感与意义感，在追求目标和生活意义的过程中感受到家人或朋友的支持和理解，进而建立温暖和积极的社会关系又可以反过来促进追求目标的动机。这种良性的循环，我们的老年人如何实现呢？从满足三个基本心理需要出发吧。

自主需要

自主需要，自由主动地选择自己要追求的目标。遵循自己的内在兴趣，自然而自发地进行的所喜爱的活动。不为年龄设限，大胆尝试新鲜事物，尝试年轻时留下的某种遗憾。如果一时想不到，也不要着急，翻翻老照片，回忆一下年轻时代的自己，跟老伙伴聊聊天，跟子女探讨当下热门，没准就在不经意间找到使自己眼前一亮的兴趣所在。

胜任需要

胜任需要，相信自己有能力去追求活动。心理学的研究中发现成功才是成功之母。在不断的成功中建立自信心，获得胜任感。当下很多老人因智能手机的复杂操作体验到了挫败感，其实手机使用没那么难，只需克服心理障碍，想点哪里点哪里，在不断的尝试中手机使用会变得更加熟练，某天您就会发现原来其他电子产品也可以轻松上手。

归属需要

归属需要，保持与周围人之间有意义的联系。他人的支持会带来归属感，安全感和意义感。他人的支持可以来自老伴儿、子女、挚友或者志同道合的老伙伴。我的父亲是19年来京居住的，两年的时光里结交了很多老伙伴，他们一起探讨摄影技术，商量如何辗转去拍摄地点，互相评价彼此的摄影作品。每每父亲拍照归来，我们全家都要坐在一起放映照片，给予中肯的点评。（父亲的要求也越来越高了，不能简单评价好坏，要做出对他有进步意义的点评，如拍摄的角度或者构图的优缺点。）

幸福，满意而有意义的老年生活，从寻找自主感开始，在逐渐获得胜任感的过程中，建立归属感，从关注子女的生活中解放出来，感受“不服老”的超越快乐。

父亲近期身体欠佳，不能经常外出拍他喜欢的鸟群，看着他在窗户边一站站好久，我知道他那颗想外出的心。我默默地把他房间的空调口挡风板换成了戴胜鸟图案。戴胜是老父亲最喜欢的鸟，寓意祥和、美满、快乐。父亲高兴得就像他的大外孙拿着新款挖掘机，满脸的幸福。父母的成功老化除了自身的乐观与努力，也离不开子女的支持与关怀，愿天下父母健康享乐！

参考资料：

[1] Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "What" and "Why" of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.

[2] Ferrand, C., Martinent, G., & Durmaz, N. (2014). Psychological need satisfaction and well-being in adults aged 80 years and older living in residential homes: Using a self-determination theory perspective. J Aging Stud, 30, 104-111.

[3] Ryff, C. D., & Singer, B. H. (1998). The contours of positive human health.Psychological Inquiry,9, 1–28.

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。