小伙伴们晚上好，最近降温降得厉害，大家有没有穿上秋裤呢？嘿嘿，除了穿衣上的变化，相信在苏州的小伙伴多有感慨：一雨竟入冬。

由秋入冬，阴雨天气让我的心情有点压抑，人也变得懒惰，明显感觉自己进入了冬眠阶段。不知道大家有没有意识到自己情绪和精神状态上的变化呢？

有关调查显示，30%的人对天气变化较敏感，会出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。

高温时脾气暴躁，阴雨天精神萎靡，还有学生时期挂在嘴边的“春困秋乏夏打盹”……你是否注意到了，我们的情绪和精神状态与天气有关？那么今天岩读就跟大家聊聊，各种天气对我们的情绪有什么影响，又是如何影响的。

01.阴雨

在阴雨连绵的季节，人们的精神较懒散，心情也不畅快。天气的阴晴也同样影响着人的心理状态。心理学家调查研究发现，阳光有利于人的身心健康。

比如，如果让自闭症患者在光线较充足的地方生活，其自闭行为就会减少很多，并且还会有积极参与互动的行为；而长期生活在阴暗的角落，则会使人变得孤僻、忧郁，且伴随有头痛、反胃等身体不适反应。

我国的医疗气象工作者通过深入研究发现，阴雨天气之所以影响人的心理健康，主要是因为阴雨天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。

02.季节转换

季节性抑郁症患者对季节的变化表现得极为敏感，情绪低落、极易疲倦，开始出现失眠、心慌等症状，并且对周围的事情都失去了兴趣。这种季节性抑郁多发于 8 月底和 9 月初这种热冷交替的季节，并将会一直持续到转年的三、四月份。

人们到了秋天，很容易产生伤感情绪，悲观、绝望、抑郁等。一方面是因为秋天气候变化。另一方面，周围环境的变化对于人体也存在很大的影响，如气温下降引起内分泌紊乱，进而导致情绪低落；又如草枯叶落、花木凋零，散发出来的凄凉之感，容易引起人们悲观、绝望等情绪。冬季的时候，大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

03.高温

低温环境有利于形成较佳的心理状态，15~18℃是人保持良好心理的最佳温度。而高温或在温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异常。

精神专家研究发现，气温较高时，精神病人经常会无法入睡、叫喊骂人、摔打东西等做出一些列过激行为，而正常人也会有不同程度的情绪变化。

由于高温不利于人的心理健康，所以高温环境下的犯罪率也相对较高，气温过高更容易导致情绪和认知行为的紊乱。不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火。炎热的天气里，人的血浆容易增多，血液稀释，血红蛋白相对减少，从而使人的情绪不稳。据有关资料统计，暴力事件发生较多的时候，常与当地气候的炎热状态相吻合气温升高会导致精神病发病率和自杀率上升。

04.寒冷

寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象，从而导致抑郁症；低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病 ( 如冠心病、高血压、哮喘 ) 患者也有不利影响，常常会导致其产生恐惧心理，担心病情会越来越重，以致情绪低落。

极端的温度，尤其是非常寒冷的天气会使人的心血管系统负担过重。冬季里死于心脏病的人会比其它季节要多。因为气温非常低时，血液从皮肤流入体内，心脏要用力拍压血液以保持身体温暖。所以，寒冷的气候某些费力的活动会增加心脏的负担。另一心脏病人死亡高峰是在夏天，暑热使心脏跳动加剧，使人排汗增加，并使血压升高。

极冷和极热的气候会使人的免疫系统负担过重，从而削弱人体的抵抗力。热天会使人极容易染上疟疾之类的传染病。感冒和呼吸道感染在冬天很常见，这是因为低温消弱了人体的抵抗力。气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，超过了某个阈值，就会使人出现心跳加快 , 呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。

05.干燥的热风

在许多国家，如美国、瑞士和以色列，这种干热的风会增多精神失常现象。人们的办事效率会降低，反应迟钝并容易发怒。我们认为这是因为这种风减少了空气中的负离子，负离子对人是好处的，它们可以改善人的脑功能，提高情绪；而正电子却有相反的作用。

有些调查表明，暴雨前人们会异常活跃和兴奋。我们认为这又是跟空气中带电粒子变化有关，雷电可以增加大气中的负离子，负离子使人欢快。

除上述天气因素及季节变化外，气候变化会间接导致心理问题，如气候变化会使洪水、台风和干旱等自然灾害增多，而遭受这些自然灾害的人们会出现更多心理问题。

看到这里，我突然觉得眼前的那些ddl都有了拖延的借口（打死我也不敢说出来）。不过还是要提醒大家，天气变冷注意保暖的同时要调节自己的情绪，不要因为天气变化而产生太负面的情绪波动哦。就像我们每个人不同一样，每一种天气都有它自己的魅力~

参考文献

徐宝磊,高维霖.浅谈天气因素对人心理健康的影响[J].科技视界,2012(35):190.

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