写这篇文章，算是“他山之石，可以攻玉”，旨在为意象对话的成长增加一些角度，更好的往前走。

我这里说的“期待”，来自于萨提亚家庭治疗流派。期待是萨提亚家庭治疗流派里的一个重要的工作内容，意在链接人的内心反应背后的愿望，去澄清和发展能够承载愿望的一些具体行动。学习萨提亚很久，刚开始来到意象对话的圈子里，会观察到工作方式和目标的不同。

简要的说，萨提亚给我的体验像是养孩子，治疗目标是养成一个有选择有能力、自主自尊的主体感（也可以叫“我感”），用意象对话的语言来说，类似于整合出一个占主导性的具有自信、自爱、自知和行动力的健康子人格，借由这个健康的子人格，去链接比自己更大的、“本自俱足”的存在。因此，萨提亚很强调“有建设性的应对”。

萨提亚家庭治疗的冰山理论

而意象对话的工作方式，给我的体验，像一个探照塔，更强调“觉”，我可以在光线所及的环境或人物中体验，但不会停在那里、完全认同某个应对，最终还会抽身出来，所以它的成长目标有点像在觉知中不断溯源，理解、拆解、化解故事。这种方式，心里涌出一句偈子：生灭灭已，寂灭为乐。每个字都非常贴切。在心里，我是相信它可以带我走得更深。

同时，意象对话的这种方式，也会带来学习中特有的一个难点——直接从潜意识层面深观，要面对的心理能量很大，随着体验化解，就像冰融成水弥漫开来，一旦这个情结关联的子人格中没有心理容量大的，很容易产生淹没感，出现一段时间的社会功能减退和人格不稳定。这种不稳定如果时间长、难以被理解和有效应对，就会从心理层面的焦虑衍生到现实层面的焦虑，会加剧一个人的挫败感和失控感。一旦耐受不住，很容易朝原型去归因或借力，就更容易沉溺。最后，很容易形成一个负向循环：挫败感、失控感越大——创伤体验越深——子人格的负面心理能量越化不完——加入原型（这个环节不是必须）——失控感、挫败感更大。这种情况很容易被混淆，让人以为是自己成长的深度增加了，触到了更深的情结，但其实是陷进坑里了。

为了检验这个现象的客观性，我做了一番观察对比，发现这个过程不单我身上有，许多学习者都有经历。我拿最近珍珠评审后的小组督导举例，因为很有代表性。基于对保密的承诺，我只谈在参加小组过程中我的内心过程。在有些伙伴追溯核心情结的过程，我作为旁听者，产生一些意象：

第一种是一个朝向“核心情结”冲锋的战斗画面：“核心情结”就像一面插在高地上的胜利旗帜，哪怕当下出现一波接一波的强烈痛苦感受，显示着前方阻力很大，旁支的情结也上阵阻挠，但是主人公就像是做了战略性牺牲的决心，无论如何一定要夺得旗帜。眼见着一个个被认为非核心情节的子人格倒下去，剩下几个孤勇继续往前冲，我听着觉得气氛很惨烈。

这种“冲杀阵亡型”找核心情结的劲儿，其实我是很熟悉的，在我成长的早期，经常使用它。只是那时候我学习的不是意象对话，所以“阵亡”的惨烈度和直观度，和现在不太一样。我想在很认真的在做成长的群体里，有这个体验的伙伴应该还不少。可以说，这个劲儿本身就是一个情结，所以也包含一个重复性的、创伤性的应对方式。这个方式，对一部分子人格来说，肯定会加深创伤性体验，容易进入到上述那个负向循环里去。

不过，这个不是最能代表上述由于人格长期不稳定而带来的负循环的，因为心理结构里还有一个或几个子人格主体感和力量感很强，不容易发生强烈的解离感。

还有另一个画面，其实让我在过程中很恐慌，结束后很担心。旁听有的伙伴回顾评审的时候，我感觉评审现场很像一个用来收妖的法器，而伙伴很像还未成型的神魂：法器一照，放射的光晕就摄住了魂魄，本来就涣散的元神经历一波接一波的冲击，被打的魂飞魄散……

我私下思忖，这一类伙伴在这个时期所处的阶段，可能是不少情结已经开了口在化解中，痛苦体验出来了，但还没整合成一个稳定的新局面，所以主体感很漂浮不定，就像细胞在重新凝聚中，一点波动就能推散好一阵。这也许是一个必经过程，我在化解一些情节的过程中，也一次次有这样的经历。但是处在这样的状态参加评审，我认为给自己的外部环境波动性太大了，很可能不利于休整。我甚至在思考这样的伙伴来参加评审，会不会是在不稳定状态中，被圈子里集体的驱动力给卷进来了。无论如何，发生这种情况，我认为基本要掉在刚才的负循环里转上一阵，有可能要借很大的外力，缓很久，才能出来。

当然，意象对话本身要求的不要自学、督导体验的制度，已经设了一道保护网。同时，我想，如果自身能够更好的分辨这个进程，在扛不住的时候先选择一点建设性的应对方式，改善一下心理环境，会从坑里爬出来的更快一点。要问这个完整的过程我是怎么知道的，那就谁疼谁知道了。学习意象对话的三年，是我躺平的三年。我越来越清晰的感知到一波一波的解离过程，生灭生灭生灭……脱掉了好多情结和限制性的信念，也经历了很多深入、停滞、沉溺、求生、哀悼的过程。现在回看，有一点应对的小方法，支撑着自己耐受下来是挺幸运的，不然——要多花好多钱。

说到正题，这个关于期待的应对方法是这样的。当你处在一个难受的处境中，带着体验，觉察这3个方面：

1. 当下的自己对处境中相关的其他人有什么期待？

2. 这些人期待自己怎么做？

3. 最重要的，在这个处境下，自己对自己的期待是什么？为了这个期待，能为自己做点什么吗？

以上的三个“期待”，可以不用分辨子人格（当然如果你是子人格狂魔分辨一下也没什么副作用），就只是这样问自己。最好具体到做法上，可以是心理动作，可以是身体动作，越明确越好。尤其是对于自己的期待，最好能去尝试做一做，即便刚开始找的方式可能还不太适合自己，也有用。这个方式的作用原理，是把复杂的情绪感受和由此带来的不确定感，聚焦在自力可为的行动上。这么一收，可以很好的增加自控感，也就增加了自体的稳定感。

我拿自己的操作举个例子。评审快到我的时候，我坐在现场那个走廊上的椅子上，感觉很慌。我心里想，真行，这现场弄的：一条昏暗幽长的走廊，两排无声紧闭的房门，偶尔电梯厅拐弯的沙发处传来充满空旷感的一两声凝重叹息，旁边评审房间细微传出严肃的翻纸的声音，剩下的就是静悄悄，孤零零的坐在走廊尽头的我……越坐我越慌。我深呼吸了一下，回了回神，想起了我的“应对小宝贝”，然后就问自己：

1. “此时的自己，对评审们有什么期待？”心里的声音说：“我希望他们能接受我对核心情结的说明，认可我一路成长走来的成果。”还没等我再细问自己他们怎么做就是接受和认可，我开始意识到，我带着一个被接受、被认可的需求，那肯定是焦虑啊。先接受吧。

2. 我接下来又问：“那这些评审，可能对我有什么期待？”过了一会，心里的声音说：“他们会希望我有信心的、踏实的跟他们说说自己的核心情结”。想到这里，安心了一些，觉得自己是被祝福和支持的。

3. 我最后问自己：“对于评审，我对自己有什么期待吗？”刚问完，眼泪就涌上来，我听见心里说：“我希望我喜欢这个过程中的自己”。流了几滴感动的泪——我就是想要被支持啊，和自己站在一起，不批判，不质问，不怀疑。到这里，心里就安稳和有力量了很多，可以安稳的坐到自己进场。

当然，之后的现实并没有按我的期待来演——我并没能表现的很有信心，也并不能说完全喜欢自己——回想到自己在评审现场涕泗横流还是感到当众裸奔的羞耻。应对毕竟只是个应对呗。但是在那一刻，我还是觉得，能用这样的应对来支持下自己，是有力量的。

最后，说个题外话。经过这一轮对于评审的讨论，我有个想法：评审前对自己进行一个自我评估还是挺好的，我们可以尽己所能为自己选择一个“恰到好处的挫折” 。评估的方式我都想好了：用意象，把参加评审想象成一条路，进入意象去体验这条路的环境，自己的角色，路上会经历什么。当然，这方法只在自己身上实验过，不能确保有效性。你可以试试，起码万一看见这条路血呼啦啦或者鬼神出没的，那……咱可以考虑缓缓。

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