最近，一个12岁的小女孩因为“啃手”上了新闻。

小姑娘从小就喜欢啃手：只要指甲长出来一点，就要用牙齿咬掉；如果指甲啃完，没得啃了，那就啃手指。

为了帮她改掉啃手的毛病，多年来，全家人试过各种各样的方法，打过、骂过、开导过，往手上涂过辣椒、抹过墨水，但都不管用。眼看着孩子的两个手指已经开始变形，家人只能带她去医院向医生求助。

对于小姑娘的情况，医生表示：如果10岁以上的孩子，还喜欢啃手的话，很可能是心理原因导致的，而且多数是因为焦虑。

小姑娘也承认，忍不住啃手，是因为紧张，一紧张就想啃，尤其是在遇到不会做的题时，更是如此。

其实，这就是典型的因为压力而出现的强迫行为，类似的行为其实还有很多。

比如有的孩子喜欢扣伤疤，觉得那种剥离的感觉很舒服、很治愈：

有的孩子喜欢撕嘴皮，撕倒刺、啃嘴巴，甚至非得弄得鲜血淋漓，才肯罢休：

在成年之后，他们也依然深受其扰：每当自己处于思考或者焦虑状态时，手指就会不听使唤地自动完成剥离任务。一方面因为手指变形而自卑，一方面又享受这种“痛并快乐着”。

那么，为什么孩子会产生这些“自虐”的行为，非要把自己弄得遍体鳞伤呢？

警惕，我们的孩子正在被焦虑困扰

其实，这些都是孩子在高压及焦虑状态下，为了缓解焦虑而产生的“自然行为”。这些强迫性的行为，可以帮助他们进行自我安抚，让他们能暂时专注当下，或者逃离痛苦。

正如美国心理研究者布瑞森指出的那样：当人们的消极情绪越多，他们从疼痛消退中，获得的解脱感，就越强烈。

可是，在大人眼中，孩子们衣食无忧，就等于没有烦恼，那孩子的焦虑，又从何而来呢？

李玫瑾教授曾经在和女儿聊天时，透露出对孩子的羡慕：你们这代人可以天天学东西，真让人羡慕！

孩子却说：你们根本感受不到我们的痛苦，每天早上7:40就要坐到教室里，一直到下午5:00，晚上还要写作业到很晚，周六周日还要去上各种辅导班。而且这不是一天，而是12年。

现在孩子虽然不愁吃穿，但他们承受的压力，确实也是前所未有的：优质教育资源稀缺，沉重的课业负担，要发展各种兴趣和才艺，而且，还要承受来自同龄人的社交压力和来自长辈的情感压力……

事实上，在重重的负担和压力之下，焦虑已经是孩子们非常普遍的心理状况。研究发现，至少10%的青少年受焦虑性障碍困扰；而且大多数专家则认为，这个比例应该更高，约为13%-20%。

现在的孩子到底有多累

前段时间热播的《小舍得》，在知乎上有网友提问：现在的孩子，真的和子悠他们一样累吗？

下面有一位海淀妈妈给出的答案是：现在的孩子，真的这么累。

虽然她也特别反对鸡娃，但孩子从上小学一年级开始，也被迫进入寒窗苦读模式。

孩子的课业负担并不轻松，很多家长为了弯道超车，还是会给孩子报各种各样的辅导班。

综艺《告诉世界我可以》中， 6 岁的杭州女孩甜心，要学各种各样的辅导班：主播、模特、英语、滑冰、画画、舞蹈……一周 7 天，一天 24 个小时，孩子的生活按表掐点，被安排得满满当当。

他们就像陀螺一样，学校、补习班、兴趣班，天天连轴转，被焦虑裹挟着前进，在内卷中不敢停下一步。

除了学习带来的焦虑，很多孩子还承担着来自家庭的情感压力。

曾经有个9岁的女孩，因为“秃顶”被家长带到医院看病，

却被医生告知：孩子的头发不是自己掉的，而是被生生拔下来的！孩子患的也不是什么皮肤疾病，而是心理问题！

经过沟通，医生才了解到，孩子的父母经常吵架，她特别害怕爸爸妈妈离婚，害怕自己被抛弃；而且妈妈对她的期望也很高，面对妈妈的高标准、严要求，她诚惶诚恐……只能通过薅头发，来缓解紧张和焦虑。

我们常说，成年人的世界没有容易二字，可是未成年人的世界，其实也一样，甚至更苦：要承担繁重的课业压力，要在各种辅导班中来回奔波，还要承担来自父母的、不属于自己的情感压力……

孩子的焦虑，和成人相比，并无二致。

别让孩子一个人面对

当孩子陷入焦虑情绪时，父母很容易走上两个极端，要么把孩子“圈”起来过度的保护；要么采取“暴力”手段，逼孩子去面对恐惧。

比如演员马雅舒，因为孩子之前被家具磕碰过，于是家里就不再放置家具，一家人都坐在地上吃饭。

又比如，有的孩子怕水，站在泳池边不敢下去，家长则二话不说，直接把孩子往水里一扔，逼着孩子勇敢。

然而，这些都没有让情况变得更好，甚至还会加重孩子的恐惧和焦虑。

鼓励孩子尝试、引导孩子直面生活中令他焦虑的状况，才能让孩子建立起自我安慰、控制情绪和解决问题的能力，同时拥有长久的自信：

1. 识别孩子出现焦虑的标志

当孩子出现类似啃手指、拔头发、撕嘴皮、抠伤疤等强迫行为时，家长要及时识别，淡化孩子的行为，并接纳孩子的情绪。

有次儿子做题，不由自主地开始抠手，先生发现后立刻询问：是遇到不会做的题了吗，别着急，慢慢来。在爸爸的引导下，孩子也渐渐松弛了下来。

2. 引导孩子缓解焦虑

焦虑中的孩子，很容易受到惊吓，并且想要逃跑，此时，需要给孩子一个“安抚物”。

在综艺节目《我家那闺女》中，运动员傅园慧身上就带着一根红色的绳子，傅爸爸解释说，这个叫“摸摸”，小时候是一块毛巾，长大后换成了绳子，可以缓解孩子紧张焦虑的情绪。

3. 用“侦查思维”质疑恐惧

焦虑的孩子，特别容易想象和放大危险，所以我们要帮助孩子建立起“质疑”的能力。

朋友的女儿是个特别敏感的小孩，有次朋友接她放学去晚了，她就在学校奔溃大哭，想象是妈妈出了事故，再也不会接她回家了。朋友耐心地引导孩子：我天天接你放学，是不是从来没有出过事故？那妈妈今天迟到了，你觉得会是什么原因呢？在妈妈的引导之下，孩子想到可能是弟弟在家里哭闹，或者妈妈遇到了堵车。

当孩子开始质疑自己想法的时候，那些不切实际的焦虑，也会逐渐瓦解。

4. 寻找应对策略

比如用“限制疗法”逐步纠正：可以从时间上限制，啃手指时间从长到短；还可以从范围上限制，从两只手到一只手，从5根到3根……

或者和孩子一起回想引起焦虑的场景，寻找其他能够缓解焦虑的方式，比如大喊大叫、给家长打电话，或者离开现场等等。

最后，希望每位父母，都能自查自己的教育方式，不要给孩子过多的期望和压力；给孩子创造良好的家庭氛围，不要让孩子承担起修复家庭矛盾或夫妻关系的责任。

希望每一孩子，都能够找到排解焦虑的方式，都能健康阳光地长大。

作者简介：余向暖，高校教师，二胎宝妈，分享育儿路上的点滴感悟，余心向阳，字字温暖。本文首发于公众号“家庭治疗研究院”：面向全球华人做两性亲密关系、亲子关系、情绪管理、性格分析，短程快速治疗、原生家庭的科普及治疗。图片来源网络，版权归原作者所有。

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