西奥多·罗斯福总统有句名言：“比较是快乐的窃贼。”他的观点在现代社会根深蒂固，如果我们在网上搜索有关社会比较的信息，可能会遇到无数鼓舞人心的推文，这些文章都会鼓励我们停止将自己与他人进行比较。

然而，这一建议存在两个问题。

首先，研究人员将社会比较描述为“几乎是社会互动中不可避免的因素”。大多数人天生就会将自己与他人进行某种程度的比较，而且不幸的是，我们根本无法控制自己停止比较。

其次，研究告诉我们，并非所有的比较都是有害的。以鱼爬树的能力来评判鱼是不公平的，但一些比较会助长自尊，而不是伤害自尊。例如，当在校的高年级学生将自己与成功找到一份好工作的人进行比较时，这会激励他们在自己的求职中更加地积极主动。

以下的四条建议，可以帮助你在关注他人中获益。

01、关注相似之处

如果我们把自己和一个优秀的人对立起来相比，可能会感觉更糟。然而，如果我们将这位优秀的人视为榜样而不是竞争对手，并且多关注自己和此人之间的相似之处，那么他们的成功反而会激励我们。

例如，假设莱尼是一名跑步者，与她的跑步搭档哈丽特一起参加马拉松训练。如果莱尼第一次参加马拉松比赛，而哈丽特的成绩要好得多，那么关注差异可能会让她认为，“呃，我的跑步技术不如哈丽特”，从而伤害莱尼的自尊。然而，如果她转而关注相似之处，并将哈丽特视为榜样，她可能会对自己说：“哇，哈丽特和我一起训练，她在这场比赛中表现得很好！显然，我们的付出是有回报的。我可以更多地向她请教训练方法，了解一下她是怎么做到的。”

当我们发现自己在进行社会比较，并开始感到自我怀疑时，试着把注意力转移到自己和他人的相似之处。从长远来看，这有助于扭转局面并产生效益。

02、设定自己的目标

虽然关注他人是很自然的，但我们不必根据这些比较来设定自己的目标和成功标准。

我们可以通过以下三种方式来定义自己的成功：(1)个人成长；(2)避免失败的能力；(3)比他人表现更好的能力。

已有研究表明，只有当我们以第三种方式，也就是，通过我们超越他人的能力、成就来定义自己的目标时，才会感到失望。然而，如果我们采用方法1或2，则情况正好相反：他人的成功激发了我们对自己实现目标能力的信心。换句话说，如果我们设定了自己的目标，别人的成功可以激发你的潜力。

要开始制定自己的成功标准，养成每周、每月和每年制定自己绩效和学习目标的习惯是很有帮助的。绩效目标是设定我们期望的结果并激励我们朝着这个方向前进的目标。学习目标有助于我们专注于过程，而不仅仅是结果，这也会鼓励我们将内在成长作为人生旅途的一部分。

03、建立合作规范

研究发现，团队的合作规范决定了比较对团队成员是有利还是有害。

当团队中的人专注于个人成就并努力自力更生时，他们将自己与表现出色的队友进行比较，并关注差异时，他们会感觉更糟。另一方面，如果团队专注于调整目标并努力采取共同行动，那么一个队友的成就会让人感觉像是团队的成就，这意味着整个团队都在享受成功。

因此，要建立团队协作规范，最重要的是，人们要乐于分享自己的想法，相互信任，并且领导者要强调协作而不是竞争。

04、不要只看一个人

研究表明，当我们确定自己的职业榜样时，往往会结合一些对职业产生积极影响的其他人的积极特征，而不是某一个特定的人。

从这个想法出发，当我们努力确定自己的个人目标时，它可以帮助我们了解许多不同人的特质。也许我们会欣赏一位作家的文采、一位运动员的毅力、一位同事的演讲技巧以及一位前任经理的领导才能。关注每一个优秀的品质，并构建我们的内在复合角色模型，这将允许我们在保持真实性的同时向他人学习。

总之，比较可以是快乐的小偷，也可以是成功的动力。这些策略可以帮助你从别人的成功中获益。

作者有话说

我们身边不乏有优秀的人，每当我们与他们比较差异时，总会觉得自己怎么不如人家，要是再努力一点就好了，我该怎么做才能做到那么好……从而陷入焦虑、抑郁情绪，为了避免再次内卷，我们选择了绕道走，变得佛系，告诉自己我喜欢平平淡淡的生活，但这样的我们又很不甘心。那为什么不尝试一样上面的方法呢？说不定会遇到更好的自己。

文章来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/shifting-workplace-dynamics/202109/stop-demonizing-the-idea-comparing-yourself-others

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