我是家里的独女，从我记事起，爸爸就常年不在家，大部分时间，都是我和妈妈一起生活。

我的妈妈很不容易，她要照顾我，还要撑起整个家，为了不让她操更多心，我一直很乖，学习上也很努力，几乎很少惹妈妈生气。

我非常向往一家人团聚的日子，可令人悲哀的是，每次爸爸妈妈在一起，他们总有吵不完的架，那些怒吼和歇斯底里，让人恐惧。

有时候，我实在忍不住了，就偷偷躲在被窝里哭泣，在心里一遍一遍地呐喊：

如果不爱彼此，为什么要结婚？为什么要生下我？为什么要我承受这些？

父母在很多事情上都有争执，唯独在教育上出奇的一致——一定要考一所好大学。

现在想来，三年的高中生活，那么拼命地读书，好像也只是为了能让他们满意，让这个家拥有片刻的安宁。

至于自己到底怎么想，又有什么重要呢？

这样的压抑，在我上大学后，彻底爆发。

大学的课业负担并不重，学习作业多以小组合作的形式完成。可我并不是热情外向的人，不会主动融入大家，很多次分组，我都感受到了“被抛弃”的滋味。

看到同学们那么优秀、多才多艺，骨子里的自卑都要溢出来了。

就连和室友相处，说话做事都要思前想后，别人无心的一句话，我也要在心里琢磨半天，生怕自己哪里做的不好，让别人不高兴、不喜欢。

焦虑、敏感、懦弱……每一天，我都在煎熬中度过，心里就像被人掏空了一样，没有支撑，也没有方向。

最严重的时候，动过一了百了的念头，只是一想到妈妈，我就不得不重新振作起来，然后再而衰、三而竭。

我想，我应该是生病了。

当我第一次踏入精神科的大门，当我拿着医生开给我的药，我的内心都是悲凉的。

一定是我做错了什么，才会招致这种命运的不幸。

现在回看当时的自己，真的让人心疼。

幸好，我遇到了子琦老师。

我原本以为，心理咨询师会和教导主任一样，可能会有些严肃，却没想到，子琦老师长了一张娃娃脸，还挺温柔亲切的。

她的观察能力很强，看出来我对吃药这件事有些抗拒，于是很耐心地和我解释了这些药物会如何帮助我，一定要按规范定期服药，她还告诉我：

其实在生活里，很多人都会“心理感冒”，但不是所有人都会主动寻求帮助，她说我很勇敢。

勇敢？从未听到过的评价，简单的两个字，却蕴含了一股莫名的力量。

从排斥到接受再到喜欢上每周一次的心理咨询，这中间几乎没有什么过度。

子琦老师就像一个睿智的树洞，她会在倾听的过程中，陪我去发现自己的情绪变化，帮助我看到，是哪些信念在影响着我。

之前，我觉得自己应该要满足所有人的期待，要是不够好就没人喜欢我。所以我会在人际当中小心翼翼地观察别人对我的反应，稍有不对，就会归因成自己做的不好，然后自我攻击。

但其实这些想法，都只是我以为，事实并非如此。

父母争吵，不是因为我，是他们的沟通出了问题，那是他们夫妻要去想办法处理的，不用把他们的矛盾背负在自己身上；

我敏感、不善言辞，但我能敏锐地感知到别人的情绪，懂得换位思考，做一个很棒的倾听者；

我也没那么差劲，不然我也不会凭自己的本事考上重点大学；

我发现，会在大学里感到孤独和挫败的，不止我一个，而那些看上去魅力无限的同学，有人喜欢，也会有人讨厌。

我学会了把心里的感受和觉察用文字记录下来。

面对无法抑制的低落和难过，就深呼吸，保持冷静，然后去思考三件事：

是什么事件让我有了这样的情绪？

我对事件的理解、想法和假设是什么？

我所设想的恐惧、威胁是真的存在吗，我的情绪符合事实吗？

不要着急，就这样一步步地去发现其中的不合理认知，然后调整。

改变确实很难，但结果值得努力。

尝试着放下家庭、人际那些羁绊和负担，日子反而变得轻松起来。

我不再执着于要成为一个优秀的人，而是把握当下，做了一些我想做的事情。

我去农民工子女的学校支教，那些出身一般却知足常乐的孩子，他们灿烂的笑容告诉我，我可以在教育这件事上发挥更大的价值。

孩子们给我画的未来画像

我的身体和心理也在逐渐转好，永远忘不了复诊当天，医生笑眯眯地告诉我，量表显示无抑郁，建议我减少药物。

谷子琦老师也在对我“考察”了一段时间后，和我讨论了咨询关系的终止，她说，我已经具备了好好生活和学习的能力。

说实话，这大半年的药物治疗加心理咨询，我本不奢求，我还有机会过上正常人的生活，却不曾想，经历了这样的岁月漫长，我原本断裂的生命齿轮，竟然还能成功连上。

千言万语，唯有感恩！

今年开学，我已经是一名大二学姐了，打开学校的课表，从众多课程里，发现了心理学。

看似陌生，却如此熟悉，你好啊，老朋友，接下来的路，我们继续好好走！

注明：本案例已征得来访者同意授权公开

相关信息已做脱敏处理

谷子琦：

在现代社会生活中，每5个人当中就有1个抑郁症患者。不是人们更脆弱了，而是他们被看见了。任何人，只要他有心理不适，都可以像生理不适一样，主动寻求医生的帮助，这不是懦弱，也不丢脸。

如果在你的生活里，有人出现和小雪同学类似的情况，请大家不要戴上有色眼镜看他们。

“大家都一样，生活不容易”“死都不怕，还怕活着？”“别胡思乱想，乐观一点”

也少一些这样的劝解，单纯依靠自己的意志，不接受治疗和心理疏导就可以修正的情绪大致上都不是抑郁症。

多一些理解和支持，这个世界也会多一些温暖。

小雪是一个优秀的孩子，她的学习能力、感知力都很强，我欣喜她的转变和成长。

但同时，我也知道，像她这样的孩子，其实还有很多很多。

很多父母会告诉孩子，吵架是大人的事情，我们都是很爱你的，你不要受影响。但是在每个孩子的心中，他都会认为自己是有责任要去守护父母的关系，维护家庭的和谐。

如果父母吵架或者关系不和谐，孩子会本能地感到恐惧，甚至有的孩子会把原因归结到自己身上，是不是我不够好，不听话，父母才吵架。

这会让孩子看起来是成熟懂事的样子，但他的内心一直是惶恐不安的，遇到问题也容易自我攻击，陷入抑郁情绪。

小雪在治疗的过程中，她父母的配合度很高，不仅给与了必要的陪伴和支持，他们也在积极改善夫妻相处模式，尽量避免用争吵解决问题，这也给小雪在后期的康复中营造了一个比较好的家庭氛围。

如果你也为人母、为人父，那么，就让我们一起学习，陪伴孩子健康幸福地长大吧。

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