当今社会压力大，很多人在生活中，工作中很容易受到一些负面情绪的影响，并产生焦虑心理，焦虑心理在生活当中是比较常见的，但是这对于身体的健康影响也比较大，不但容易导致心理压力加大，甚至对于生理方面也会产生不适，怎样克服焦虑心理让自己变得乐观？出现焦虑恐惧的时候一定要通过一定的方法来进行克服和缓解。

一个人的心理承受能力包括认知和情绪等因素，当周围的环境发生改变后，如有自然灾害的发生，人为灾难，工作压力，以及失业和升值无望等，我们要通过一定科学的方法来采取补救。下面为各位分享一下方法：

简化大脑：

物质简化就等于心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，而且也会使工作显得更加凌乱繁琐，因此花个十几分钟整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯，这些可以帮助我们更理性的思考问题，也就没有焦虑的机会了。时刻保持干净整洁就会让自己的心情变好，保持舒适的心情，也会对身心健康。

自我纾解：

当你感到焦虑和痛苦时，你是不是曾经这么对自己说过：“这么小的事儿还发愁，我可真弱，这都干不好”，或者“我不够聪明，这事儿没准儿会办砸，我再怎么拼命准备也没用”。

这些消极的自我对话于事无补，只能加剧你的焦虑，还会让事情变得更糟。露茜博士建议尝试积极的自我对话，激励和鼓励自己，比如“我能在这儿接受挑战就已经很棒了”，或者想想相信你、支持你的人，以及你以往的胜利。

不追求完美：

对于大多数人来说，心有所想和感到压力本来是一种能够让人更加集中精力、积极做好手头工作的心态，但是对于患焦虑症的人来说，急切把事情做好的心理被片面夸大，从而变成对于完美不切实际的追求，表现为把事情做得“恰到好处”的一种冲动，要想摆脱这样的极端想法，就要渐渐适应不完美。不要过于追求完美，能够接受失败，接受自己。

充足的睡眠：

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，如果你是严重的失眠，不如多做做运动，充分的运动，也会让你拥有一个好的睡眠。拥有充足的睡眠后，看看白天的焦虑是不是减轻了。

不纠结他人看法：

很多人非常在意周围人对自己的看法，这很正常，事实上也没什么不对之处，因为它有助于人际间可以更充分地沟通交流。然而对于患上极度焦虑症的人来说，这样的在意变成了一种恐惧心理：老板会怎样看我？朋友会怎样想？同事会认为我很傻吗？我在别人心目中的地位是不是一落千丈？

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