在上一篇岩读中，我们向大家介绍了煤气灯效应这种情感操控，以及它在亲密关系中常见的表现形式。虽然情感操控足够狡诈，但是如果能尽早看清操控者的真面目，并且做到及时止损，那么情感操控就不会对我们造成太严重的伤害。在今天的文章中，我们为大家准备了与之对应的鉴别和对抗方法，希望对大家有警示和帮助的作用。

方法一：保持清醒，避免成为猎物

我们在上一期文章中有介绍，情感操控者们在建立感情的初期都是优秀的演员。为了获取你的信任，他们会竭尽全力地将自己塑造成你心目中理想的的伴侣人选，一切都是那么Too good to be true。不过，即使他们的演技精湛，设计巧妙，每个人的伪装能力都有限，操控者们必然会在不经意间露出狐狸的尾巴。我们在此时只需要保持清醒，不完全沉浸在对方的糖衣炮弹中，尽可能地以客观的视角去认识眼前的“完美伴侣”。

俗话说“细节决定成败”，情感操控者同样会在细节中暴露自己，表现出言行不一致。例如，对你很温柔，却对餐馆的服务生极其粗鲁；打着照顾你的名义来为你点餐，但丝毫不顾忌你的喜好。又或者，炫耀自己的收入有多高，但假装没有带钱包，让你买单。另外，在约会的早期阶段，我们很容易为眼前的人附上一层滤镜，操控者们就会借机将很多本就糟糕的特质伪装成独特的魅力。例如，对你的保护实则是占有欲；武断的行为潜藏着攻击性；直言不讳的表达其实是粗鲁；满满的自信本质是傲慢。因此，在相处的初期，少听多看，注重对细节的勘察会帮助我们更有效地鉴定情感操控者。

另一个鉴别情感操控者的秘诀是，把握进入亲密关系的速度。亲密关系虽对我们大多数人都极具有吸引力，但这不妨碍我们在进入亲密关系之前多考察、感受、和判断。尊重你的伴侣会支持你的选择，不会强迫你做任何你不愿意做的事情。但是情感操控者们通常没有这样的耐心，他们非常着急，会想要迅速地与你进入亲密关系。亲密关系在他们眼中，不过是一场狩猎游戏，自己能够伪装的时间实在有限，战线越长就越容易暴露，所以，尽早得到猎物才是最保险的战术。由此可见，只要我们将脚步放慢一点，不要太急于进入亲密关系，我们就可以在极大程度上筛选掉情感操控者，毕竟“路遥知马力，日久见人心”。

(图：栗建森)

方法二：维持自己的社交圈，勿被锁入象牙塔

虽然亲密关系本身具有排他性，但在享受恋爱的同时努力经营自己的人际关系，维持自己的其他身份认同是对抗情感操控者的重要武器。操控者明白，一切对你有利的外部资源都会是他们的敌人。唯有将你与外部支持完全切断，锁入象牙塔中，他们才能一手遮天，随意折磨你。

在感情初期，操控者们通常会在看似不经意的瞬间对你的外部支持进行干预，故意在你与朋友或家人之间制造矛盾、挑拨离间、进而摧毁你的外部资源。例如，你和家人的关系本就不和睦，TA可能会利用这点来附和你对家人的抱怨，让你相信TA才是最懂你的人。或是，TA很巧妙地察觉到了你和朋友对彼此的不满意之处，然后在朋友面前以你的名义说出抹黑对方的话，导致朋友对你的疏远。

所以，在交往期间，我们要尽可能地不被操控者的“深情”所迷惑，保持正常的社交活动，珍惜我们与家人和朋友之间的情谊，在必要时候将伴侣介绍给他们认识。或许你会担心，向朋友披露自己的恋爱细节可能会带来更多的“抓马”，遭到他人的背后议论，但是我们要相信，真正爱你和支持你的家人和朋友一定会坚定地站在你这边，在必要时刻向你提供有利的第三视角、忠告、以及情感支持。

(图：飞飞同学）

方法三：对抗冷暴力，TA冷你更冷

冷暴力是操控者们在巩固关系阶段常用的手段，也是一种考验，其目的不仅是为了击垮另一方的自信心，还为了获取另一方的妥协与服从，进而达成掌控。

冷暴力是一种杀人于无形的武器，表现形式主要为冷淡、忽视、疏远、以及漠不关心。表面上看起来，施暴者没有任何做出任何伤害性的事，说出破坏关系的话，TA只是莫名其妙地消失了，不留任何解释与沟通的机会。一切伤害都毫无证据，你甚至会怀疑是不是自己想太多了，是不是自己误会对方了？

但是请谨记，无论你们之前的争执有多么激烈，矛盾有多么深刻，沟通永远是解决问题的最佳方案。任何拒绝沟通的冷处理都是不负责的行为，对你的惩罚，对你的感受的否定，对你们所面临矛盾的逃避。

此外，冷暴力还可能是操控者们故意设置的考验，其目的就是测试你对关系的重视程度，以此换来你的妥协于服从。操控者很清楚，重视感情的人不会轻易放弃关系，如果你是一个足够重视关系的人，你势必会为了害怕失去关系而选择主动示好或妥协。虽然在任何人际关系中，我们都不提倡大家使用冷暴力，但是面对情感操控者的冷暴力时，以冷制冷是唯一有效的对抗方式。

当你同样以冷漠和不屑面对冷暴力时，操控者会比之前的你更困惑和不解，TA可能会意识到，自己的惩罚不奏效了，你并不是一个足够软弱，敏感，容易掌控的对象。如果想要恢复你们的关系，需要做出妥协的人是TA， 而不是你。但事实上，对于拥有极强掌控欲，又极其自恋的操控者来说，他们绝不会为了他人而委屈自己，极有可能会直接选择放弃你，另寻其他猎物。即使他们选择不计前嫌，主动和好，他们也绝不会真诚地沟通和道歉，而是以短暂的让步而换取你更多的信任。面对这样的情况，我们需要坚守自己的底线，拒绝任何形式的情感虐待，将操控者的掌控扼杀在摇篮之中。

方法四：当TA混淆视听时，相信你自己

在情感操控即将达成的后期，扰乱你对的现实感知是操控者达成最终目标的关键步骤。虽然每个人拥有着不同的感知能力，在经历生活中的事件时，对细节的回忆也会有所出入，但在大多数情况下，大家对于事件的印象基本是一致的。如果你的伴侣所陈述的事件版本与你的记忆存在非常大的偏差，那你可能需要怀疑，自己是否被情感操控了。只要目前的你身心健康，没有被诊断患有脑神经疾病，那么你的记忆就是准确的，因为你的大脑不会随便编造整个记忆。

在电影《煤气灯下》中，丈夫通过隐藏妻子的旧物，栽赃妻子偷拿了墙上的画，否认煤气灯的忽明忽暗等一系列狡诈操作来击垮妻子的心智，让她相信自己真的疯了。直至影片的后半段，警探作为外部资源来到家中勘察，同样注意到了忽明忽暗的煤气灯时，妻子才坚信，原来自己一直以来感知到的现实都真实存在着，丈夫口中的现实才是杜撰的。

面对刻意的记忆篡改，对你口中现实的挑战，我们大多数人的第一反应都是反驳，寻找符合自己回忆的证据。然而这恰恰是正中操控者的下怀，他们会提前通过抹除证据的方式来打击你，逐渐让你相信自己的记忆真的出现了问题。这种手段虽然阴险，但是与之对抗的方法也非常简单。当操控者篡改我们的记忆时，我们需要避免与TA争执，并以表面服软，背地为自己收集证据的方式来保护自己的心智，保持对局势的控制。收集证据是指，通过写日记，拍照，录像，或是截图的方式来真实地记录你所感知到的现实，以便在必要时刻为自己创造翻身的机会。

(图：阳月)

每当我们认识一位新的朋友，开展一段崭新的关系，拥有社会属性的我们，总是渴望获得爱与支持。对他人敞开心扉，展露最脆弱的一面，是我们人性中十分美好的品质，唯有这样我们才能建立更加深厚的情感，学会爱与被爱。可惜，这个世界还充斥着内心黑暗的操控者，会居心不良地利用我们对人性的美好期待。因此，我们在追求爱的同时也需要保护好自己，相信自己的直觉，及时摆脱对我们有害的情感操控者。

参考文献

Sarkis, S. M. (2018). Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People--and Break Free. Hachette UK.

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