8月开始，院子里的茉莉花越开越好。因为大水大肥大太阳，这些它开花的条件都满足了。人和植物也是一样的，想要自己开花，同样需要具备开花的条件。

你觉得自己开花（包括外在的成功和内在的幸福和充实）的条件是什么呢？对我来说，阅读是会让我心里开花的事。

最近一个月看了好几本书， 其中一本专业书《心理治疗如何改变人》，我觉得很好，抄了一些书摘分享给大家，感兴趣的朋友也可以买来看看。

1、倾听自己的内心意味着停止与自己、与痛苦做斗争，接受痛苦的存在及其包含的意义。这是个美丽的悖论：只有当我们真正地接受做自己、当我们不再恨自我的某些方面时，我们才能真正改变。比如，有些来访者讨厌自己内心的那个畏首畏尾的小孩，希望看到这个小孩不惜一切代价地获得自信。他们不知道的是，这个恐惧的小孩会一直害怕下去，而只有作为主人的成人学着理解这种恐惧的根源，并学会爱这脆弱的一面：此时，这个小孩会真正成长，不再害怕。有些人的自我憎恨极度强烈，在心理治疗中，心理治疗师必须花上很长的时间帮助他们克服自我仇恨，接受真实的自己。只有这样，他们才有可能发生改变。

2、当一个人向心理治疗师寻求帮助时，他往往会抱怨自己身边的人， 配偶、上司、原生家庭等。他在这些关系中经历的挫折和不如意使他到愤怒，而这种愤怒会不自觉地阻挠他改变的意愿。即使他在一开始有过这种直觉，认为自己受到这些关系的困扰，知道必须改变自己的认知和反应方式，但他总是认为他人或多或少要对自己的这种状态负责并抱有幻想，认为必须做出改变的是他人。改变他者的欲望和希望始终存在，且或多或少都是有意识的意志，而这种指责很容易取代自我审视然而，只有后者才是实现改变的唯一跳板。

3、人的一生就是不断面对丧失的过程，只是有些是个体独特的丧失，有些则是每个人都要面对的丧失。有的人失去了母爱或父爱，有的人失去了温暖的家庭，或者我们都需要面对死亡、分离等。如果我们无法哀悼，无法面对现实，那么我们就会卡在那里，活在过去，一个僵局就此在内心不断地煎熬，也许最终以身体为代价去表达。

4、成长的挑战之一是要承认现实，是现实将我们塑造成独立的、与众不同的人，这就意味着我们必须接受无力感、对他人的需要和对失去他人的恐惧。

5、直觉自己与痛苦有些许关联，是触发改变进程的有利条件，使人有了进行自我观察、反省的倾向。改变是一个需要放弃受害者立场的过程。

6、想要自己的感觉被看到和被认可的需要，是每个人的根本需求。对这种主体间性需求的回应是培育和支持治疗关系的首要条件。

7、当下所表现出来的东西，来自真实的自我：某个东西、某种内心的运动，在寻求着意义。只有对身份认同而言是足够新鲜的或是重要的经验，才能进入意识范围，并成为当下。有关注当下感受的能力，就意味着有一定的自我感。只有这样才有觉知当下的能力，之后才能对其行思考。这意味着，自我发展不完善的人很难在当下驻足停留。因此，心理疗师更要关注他们的情绪表现，教会他们倾听自己。

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