在这个丧世代，抑郁仿佛已经成为了一个流行词：“我抑郁了”、“好抑郁啊”，“有点抑郁”……

抑郁以各种各样的形式出现在我们的聊天当中。互联网的普及，又让我们能够第一时间窥探到世界的各个角落：每一起被报导的青少年自杀事件，都不可避免地引发一次全网关于抑郁症的讨论。

虽然我们对于抑郁症这三个字如此熟悉，但我们却常常将抑郁症和抑郁情绪混为一谈。

抑郁情绪or抑郁症，差的不止一点点

实际上，“抑郁情绪”和“抑郁症”是有区别的，每个人都会产生抑郁的情绪，但是只有约十分之一的人会患上抑郁症。那我们该如何区分抑郁症和抑郁情绪呢？

抑郁症相比抑郁情绪的差异主要在于：1、症状的丰富性；2、严重程度；3、持续时间

症状的丰富性

抑郁症有着多样的症状，其症状又分为典型症状和其他常见症状两个维度。

典型症状包括：心境低落（我们常说的不开心、沮丧）、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等。

其他常见症状包括集中注意和注意的能力降低，自我评价降低，自罪观念和无价值感、认为前途暗淡、悲观、自伤或自杀的观念或行为，睡眠障碍，食欲下降。

抑郁症患者至少要存在2条典型症状和至少两条其它症状。

也许这样说起来，你对抑郁症的症状认识还是很抽象，那么让我们来看看一些抑郁症患者的主观描述。

“我感觉自己对什么事情都提不起兴趣，不想学习，不想听课，最近自己喜欢的游戏也不想打了。内心没什么感觉，感觉心好像死掉了一样。”

兴趣下降是抑郁症的典型症状之一，主要表现为对以前感兴趣的事情不感冒了，觉得做什么都没有意思。值得注意的是，我们要跟自己以前的状态进行对比，我们是不是之前喜欢打游戏，现在觉得没意思了？他是不是之前喜欢打篮球，现在也觉得索然无味了？

“一天睡了七八个小时还是觉得很累，经常早上十点也起不来。浑身乏力，没精神，下午也要睡很久”

精力不济或疲劳感也是抑郁症的典型症状之一，这个症状可能常常被人忽略。抑郁症的患者往往会觉得自己“不做什么事情也很累”、“感觉没有力气“等等。尤其是与自己之前较有活力的状态有很大的反差。

“感觉上课完全没法集中注意力，记不住老师说过的话，脑袋感觉懵懵的不知道在想什么。看书的时候眼睛在看书上的字，脑子里却空空的。”

得了抑郁症，你可能会发现你变得“健忘”了。尤其是容易遗忘最近发生的事情：老师刚交代的任务就忘记了，刚放下手机就忘记放在哪个位置。除此之外，你可能会觉得学习的时候无法集中注意力，反应很迟钝，别人同自己说的一个事情需要想许久。

虽然我们列举了一些例子，但是非专业人员要判断自己身上出现的种种表现是否真的符合抑郁症的标准，还是一件比较困难的事情。我们需要明白的是，并非心情不好就是抑郁症，抑郁症的症状很丰富，在发现自己可能符合较多症状的时候，需要让专业人士进行进一步的判断。

严重程度

相比抑郁情绪，抑郁症往往会给我们的生活带来显著的影响。如果你感到抑郁的相关症状对我们的日常工作学习和社交生活已经造成了严重影响，如工作学习效率明显下降，不愿出门，不愿社交等，这个时候就要对自己的心理健康状况引起重视~

图 / 忘加盐

持续时间

抑郁的相关症状需要持续一段时间，才能达到抑郁症诊断的标准。其标准是：占据了一天的大部分时间，并且持续超过14天。如果持续时间较短，我们可以认为是情绪的波动，尚在自己可以调节的范围内，但并不能称为抑郁症。（丧几个小时是可以被允许的，并不用因此感到紧张~）

最后，希望你被这个世界温柔以待，能接纳自己并解决自己的抑郁情绪。走出生活的阴霾，拥抱自己，享受夏日的畅快吧！

图 / 忘加盐

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