以前很多孩子每天手机不离身会很影响孩子的学习，而现在，很多的成年人都是手机上瘾，那么手机成瘾的原因是什么呢？为什么很多人每天都会抱着手机一直在玩呢？并且，不分年龄段，小孩，学生，年轻人，成年人等等，大家很多喜欢看短视频，抖音，快手火山等等，为什么抖音快手那么火呢？

有这样一种现象，就是当我们在街上独自行走并且没有什么太着急的事情的时候，我们会时不时的拿起手机看看，其实并没有人联系你，只不过是解开锁，划几下，然后关上仅此而已，其实，都是孤独寂寞的锅。

而我们很多人一开始玩手机只是想放松一下，可玩着玩着，想到工作或生活有那么多压力，就根本不想放下手机。

什么样的人容易手机成瘾？高焦虑人群更容易手机成瘾

当我们受工作压力困扰时，最常想到的减压方法就是玩手机。英国德比大学研究人员在线调查640名13岁至69岁智能手机使用者，发现受情绪问题困扰的调查者容易把手机当成放松手段，过度使用手机。焦虑程度越重，手机使用越多。

另外，应该有很多人知道多巴胺吧，手机成瘾跟酒精药物等物质成瘾一样，都跟大脑的多巴胺奖赏通路有关。多巴胺是一种传递欣快感的神经递质，它让人们不断产生“再来一次”的期待，从而诱发成瘾行为。短视频5秒钟就引人爆笑的包袱，

朋友圈动辄几十上百人的关注，让大脑的多巴胺分泌激增。这也是抖音快手那么火的原因！

在上瘾的情况下，大脑会经历3种变化：脱敏反应、敏化反应和前额叶功能退化。

脱敏反应，是指大脑在适应某种刺激之后，持续分泌的多巴胺让人渴求不断重复快感体验，所以你总想点开“下一个”。然而重复过多之后，大脑产生耐受性，你需要更多的刺激，才能获得等量的快感，于是你需要“吸食”更多的信息才能满足大脑的快感需求。

敏化反应，是人们对能诱惑成瘾的信息更敏感，你的注意力被上瘾物牢牢锁住，除了玩手机，你对其他的事都不感兴趣。

前额叶具有控制行为冲动、理性分析与决策的功能，前额叶功能退化，将导致成瘾者不顾后果、失去自控力。这是玩手机刹不住车的生理基础。

从前期的快乐满足到戒断焦虑，再到你无视现实沉迷手机，直至控制不住自己，你被手机奴役了。沉迷手机的我们，看起来玩得很开心，实际却成了手机的猎物，让我们远离真实世界，活在失控、焦虑和孤独之中。

手机上瘾怎么办

人类这种复杂的高等动物，不只追求单纯的快感，还追求意义感、价值感和成就感。当你完成极富挑战的工作任务，你会感到由内而外的满足与充实，这时大脑分泌的是一种叫内啡肽的天然镇定剂，它能让你感到宁静与愉悦，帮你排解压力和不快。

玩手机并不能真正帮我们缓解现实焦虑，它不过是虚幻的逃避策略罢了。焦虑作为一种情绪信号，提醒你有威胁存在，需要通过行动解除威胁，而逃避并没有真正解决问题，所以无法化解焦虑。

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