“我抑郁了。”脱口而出的一句抱怨，是情绪低落时想要向朋友需求的安抚。

“抑郁”往往是被用来表达某一阶段的沮丧，以致于真正被确诊为抑郁症的人，被冠以“无病呻吟”的污名。

那些持续的在抑郁情绪中徘徊的人，也在不断地自我问责中，失去了本应拥有的关

我们如此熟悉抑郁情绪，但却还未完全拥有对抗抑郁的力量。

直到，少年从高楼上一跃而下结束自己的生命；母亲带着初生的孩子沉入湖底；喜爱的艺人在药物的作用下长眠不醒……

生命的终结，似乎开始敲打着柔软的灵魂，那本不该成为抑郁症患者的归途，因为，他们不知道他们并不孤独，我们也并不理解他们真正的痛苦。

奥地利知名心理学家弗兰克尔说：痛苦也会增加生命的意义，痛苦也是生命意义的一部分。

我们或许无法规避痛苦，但是我们可以尝试直面痛苦，特别是群体性的痛苦——可能来自于环境，或者他人。

让我们试着走进他们的故事，或者可能也是我们自己的故事，不必在耻辱感里沉沦，也不要害怕敞开心扉，因为我们都一样。

01、如何逃离一个看不见的牢笼？

@Melodramma

我在三年前患上了严重的抑郁症和焦虑症，无数次尝试自杀，也有无数次想自杀却连从床上起来的动力都没有。

死其实很容易，从二十楼跳下去一切就结束了。可我不甘心，我不想我的一生以这种方式收场，我的结局不该是这个样子的。自杀是逃避痛苦的方式，我只是不想认输。

所以到目前为止我仍在艰难活着，靠着这个念头一次次把自己从窗口拉回来。再多撑一会，也许深渊的尽头会是光明呢。

@妤涵

我是在2017年有了抑郁症状，到了2018年的时候越来越严重，于是我就去了专科医院检查，被确诊抑郁症。

当时的状态特别糟糕，每天都在自己的房间崩溃，也不愿意和任何人交流。

感觉自己好不起来，也不想好起来，我的狗狗芝士一直趴在我身边陪我，用很天真很可爱很治愈人的眼神看我。我哭了出来，想：“为了芝士我也要好起来！”

不想我离开之后它没人管没人爱甚至流浪， 所以我一定要痊愈。

当时我也感受到了，并不是孤独的一个人在抗抑，而是身边的家人朋友狗狗都有在陪伴我对抗抑郁症。

我现在的情况在慢慢变好，芝士是我身处最黑暗的深渊时那道很亮的光芒。

@小Z

困在自杀念头里的时候，一位朋友对我说：

“生命是你自己的，别人不应该指手画脚，我只是想说，如果你选择放弃，我会很难过，这是我小小的自私。所以还是希望你不要放弃。你实在太累的话，我会尊重你的选择，而你如果选择不放弃，我会尽力帮忙把你从水里捞出来，给我把手就好。”

她的话让我第一次感受到，自己的痛苦被看见，被尊重，被接纳，也让我明白，在实在难以坚持的时候，我可以放弃。于是好像一切开始变得可以承受，在“没关系，可以放弃”中，我总能找到“再坚持一下”的力量与勇气。

@月白：

你内心的英雄，战无不胜。我觉得每个人都有自救的能力，我们可以做的，是帮助TA把自己的英雄呼唤出来。

02、任何疾病都不能剥夺我追求快乐的能力

在成都生活的姜阿姨今年70岁。20多年前，她得了类风湿性关节炎，一度严重到双膝关节骨融合，还坐了两次轮椅。在病痛和重度失眠的折磨下，她患上了中度抑郁。

老两口不愿意麻烦女儿，又没钱请护工，照顾吃喝拉撒的活都落在了丈夫身上。伺候一个人并不轻松。他每天给妻子翻身、端屎端尿，妻子为了不给他增加负担，就减少饮食，体重下降了20来斤。

有一回梅雨季，家里的地面上湿漉漉的，丈夫正收拾屋子时摔在了地上。他也到了花甲之年了，坐在那儿半天没起来。

她难过极了，别过头拿起手边的中药，大口大口地喝下去。真苦，嘴里的药和这样活着，都太苦太苦了！

几天后，她看到桌上摆着一把拆快递用的美工刀，魔怔了一般，慢慢拿起那把美工刀在手腕上划了一道，血马上渗了出来。

丈夫见了一把夺过美工刀，扔出老远，大喊一声：“你这是干什么？！”

在这之后，丈夫更加细心地陪伴妻子，四处带她看病。2012年，医生建议她使用一种新型生物制剂，这种药没有纳入医保，一针810块。她心疼钱，丈夫站出来说：“好歹试试吧，都折腾这么久了，只要有用，再贵也花。”

关节炎竟然真的好转了。今年是她用生物制剂的第8年，病情控制住精神状态也好了，生活一点一点地在向好的方向发展。她深感，是丈夫悉心的陪伴和照顾让她一步步走了出来。

丈夫还替她张罗组建了一个业余的老年模特队。上台表演，服装这块丈夫会挑喇叭袖的，他说：“你现在就肘关节有点弯，这样遮一遮，别人就一点都看不出来啦。”

2020年的中秋节，她70岁生日，模特队有演出。她和几个老友在后台拍照，丈夫在一旁笑盈盈地和别人说：“我太太年轻的时候就很美呢。”

患关节炎和抑郁症多年，她失去了很多乐趣。如今的她，想把切切实实的的幸福都紧紧抓在手里。

“只要耐心地活下去，任何疾病都有康复的希望。”

03、在抑郁这件事上，你并不孤独

上面的故事来自一本陪伴泛抑郁人群的心理读物《在抑郁这件事上，你并不孤独》。

作者任有病是家暴受害者。即使长大后脱离了家庭，她仍频繁地做噩梦，重复着童年被父母家暴的画面。

2018年1月，她被确诊为重度抑郁症。病耻感像一桶黑色的油漆，从头到脚地浸透了她。

她把诊疗单发给父母，生长于革命年代的父辈人当然理解不了。父亲当着亲戚们的面指着她骂：“丧着这张脸给谁看？有你这样的女儿是我这辈子最大的耻辱。”

最难的日子，朋友怕她出事，每晚接力给她打电话。他们无条件的陪伴和不求回报的善意，让她重新建立起自己值得被爱的底气。他们付出的时间，让她感受到自己的珍贵。

如今，已经康复的她写下：

“24年前，父母给了我第一次生命。饱受折磨的我，为自己执行了无数次死刑。

“24年之后，我人格的重建、生活热情的重启，全是由朋友们馈赠的。这一次，是我自己把自己生出来，赋予了自己第二次生命的意义。”

在康复过程中，她目睹、倾听了许多抑郁患者的故事。康复后创办了“抑郁研究所”，一个致力于用有温度的方式陪伴国内9500万抑郁人群的平台。

书中收录了16个触动人心的真实抑郁故事，来自抑郁研究所的“陪伴者计划”，他们有青少年、产后妈妈、家暴和性侵受害者、当红网络主播、富二代、留守儿童、年轻创业者等。

Ta们中有遭家暴抑郁后，在自杀边缘痛下决心，把丈夫送上了法庭的妻子；有被长辈PUA到抑郁，挣脱牢笼的女孩；还有病友康复后考取心理咨询师资格证，帮助更多的人……

我知道，我能做的最大程度的理解，就是放纵你去寻求你的解脱。可是当你纵身一跃时，我还是忍不住去拉你的手。

从患病到康复，真实还原了他们抑郁期间的崩溃与挣扎，让更多人了解抑郁的真相。每个故事的最后都会展示他们的现状：

“我现在可以尽己所能去帮助一些同样深陷抑郁的人，渡人渡己。”

“我的抑郁还没完全治愈，不过我不再那么抗拒它，并且已经习惯和它相处。”

曾经也想过一了百了，而劫后余生的每一天都是新生。所长说，希望这本书可以用爱交换爱，用孤独治愈孤独，愿抑郁的你也能从中获得勇气和力量。

“别放弃，我们一起活到好事发生的那一天！”

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