你是否会在心情不好的时候大吃特吃呢？大家身边应该有很多人会在自己心情不好的时候去吃很多东西或者是用吃来缓解自己的压力吧。也许大家都不知道为什么有人喜欢借吃消愁？其实喜欢借吃消愁的原因有很多。这种通过吃东西来应对消极情绪的方式被称为情绪性进食，也就是借吃消愁。

喜欢借吃消愁原因：

从小到大的习惯。

大家在婴儿时期的时候，母亲就会用哺乳的方式来满足我们的进食欲望，并给我们安全感。而在慢慢长大的过程中，大家只要不开心，家人也会给我们吃一些东西，比如糖块、雪糕等来缓解我们的情绪。所以在长大之后大家只要不开心，也会想到通过吃东西来缓解自己的情绪。

生理需求。

可能在平时你会很少吃那些高热量的食物，但是在烦躁的时候就会选择它们。这是因为在压力大的时候，我们的荷尔蒙皮质醇含量会迅速上升，而这种激素会让人渴望高热量食物。所以在情绪消极时会想要进食高热量食物。

借吃消愁的影响

只能使情绪得到暂时缓解。

借吃之所以可以消愁是因为消化系统激活了副交感神经系统，但是这种刺激并不持续。所以在一段时间后，那种烦躁的情绪会卷土重来。

引发健康问题。

前面我们说过大家在情绪不好时会选择高热量食物，所以一些高脂肪的垃圾食品会引发肥胖、营养不良等问题。而大家又会因此产生焦虑，再加上卷土重来的焦虑，会引发恶性循环。

怎样缓解情绪性进食

通过别的方法激活副交感神经系统。

我们可以用凉水洗脸或者深呼吸来代替情绪性进食。当我们的脸接触到冰凉的东西时，或者是降低自己的速率，都会激活副交感神经系统，从而使情绪得到缓解。

找到能够快速安抚自己情绪的方式。

很多人之所以选择借吃消愁是因为想不到别的方式。其实我们可以在情绪不好的时候给自己的爱人、朋友打打电话，或者是看看自己喜欢的照片等，找到除了吃之外能够安慰自己的方法。

情绪性进食虽然会使情绪得到暂时缓解，但毕竟消极的方面也不少，所以大家如果有借吃消愁的习惯，要及时改正哦！

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