背景介绍

五一节回老家看到以前的同学，在与一个性格温和、乐于助人的同学（暂叫小A吧）交流时他向我讲述他目前现状，也希望我能用我知道的心理知识帮他一下目前生活中所遇到的问题。

上学期间我的同学小A是学生会干部，他为人和善，很少与同学发现冲突；对大家都很热心，大家有问题找他，他基本上都不会拒绝。他在大家心目中一个好人，一名优秀的学生干部。同时大家也都会认为这样的好人一定会有美好的前景。然而并非是小A现在给我描述那样。

工作后我同学小A还是一如既往地热心，对于同事、特别是客户的需求基本不给拒绝，努力去完成。因此与同事、客户的关系一直都不错。但随着岗位提升，客户的增多，小A越发感觉到身心疲惫、无力支撑太多的工作。他也因为几次直接给客户提交下属完成的材料而被客户批评。

成家后，他希望家庭和睦，因此凡事听老婆的，努力做好老婆安排的或老婆不喜欢的事情。但随着时间推移，他与他老婆之间差距越来越大，他老婆安排很多她认为很简单的事情他都没做好，慢慢地他在他老婆眼里变成一个做事没魄力、没能力，收入很一般的渣男。家庭关系相当紧张。

我同学在校表现非常符合老师对学生的要求，在公司里也很符合领导对下属的要求，在家里也是一个十足的暖男，如果依照普通人的逻辑和认知我同学不应该出现这种困境的。那他为什么又出现这样的困境呢。用心理医生哈丽雅特。布莱克的解释：我同学的表现非常符合取悦症的特征，一种类似强迫症的心理倾向。

鉴于在微信群里经常有类似“我是好人，处处为别人考虑，经常帮助别人，为什么别人就怎么对我不好呢？”这样的报怨的群友及为爱情为活的美女们。因此我将取悦症介绍给大家，希望对那些自认为是老好人、乖学生、为别人（伴侣）而活的爱情脑朋友们一点借鉴。

取悦症介绍

所谓“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——取悦者对他人的认可上瘾了。取悦者会执迷不悟地把自己看成是好人，而且认定别人也是这么看的。他们总是批别人的需求摆在第一位，从来不会对别人说“不”，始终在争取周围每个人的认可，努力想让除了自己以外的每一个人都高兴，这种强迫症已经严重地扰乱了他们的生活，因此可以称得上是取悦症。

取悦症是由讨好的思维或心态、讨好的行为或习惯、受畏惧和闪避情绪三个心理要素共同红运，作者将三个要素组合成了一个“取悦三角形。

同时哈丽雅特。布莱克根据“取悦三角形将取悦症分成：认知型好人、习惯型好人、情感逃避型好人三类。

认知型好人的思维逻辑是TA相信TA对别人好，别人就应该对TA好，不会刻薄地对待TA，当TA有需要别人帮助的时候，别人也不会拒绝TA，因此TA便努力争取对每一个人好。

习惯型好的行为逻辑是TA可以牺牲自己的需求来优先满足别人的需求，并对别人需求得到满足后对其的认可的快感上瘾，希望得到更多快感，而努力去满足更多人的需求。

情感逃避型好人的情感逻辑是为了逃避难以应付的情感冲突，所以TA在冲突产生前先取悦别人。

每类好人都不是会孤立的，每一个好人都受思维、行为、情感三方面的影响，因此每一个好人也是同时具备三种类型共同支配，只是特征，只是存在一定的主次关系。

取悦症的危害

取悦症对个人发展造成不良影响

1.“老好人”面具让你看不清真实的自己，限制了自我成长；

过度关注别人的需求，无法将注意力放在自身身上，忽略了自身成长的需求。他会让人变得平庸，没有一技之长、没有自己的兴趣、爱好，让人感到迷茫、不自信；即便取得了很多所谓的成就，也是空虚的。因为他们已经不知道自己追求的究竟是什么了。

2. “老好人”的人际关系反而更加脆弱

不难想象，靠着一味的迁就和取悦建立起来的关系一旦面临冲突，或是取悦的戛然而止，就会不堪一击。一种普遍的现象是，正常情况下如果某个朋友拒绝了我们的请求，我们一般不会生气；但如果一个从不说“不”的“老好人”拒绝了我们，我们反而会不爽。毕竟，老好人周围的人早已将他们的友好当作理所应当了。并且，当人们真的想寻求建议或意见时，他们通常是不会找那些“老好人”的。因为大多数人都深知对方无法给出客观的评价，说出真实的想法。

3. 过度讨好会耗尽自己

讨好者的生活几乎都被他人占据。他们不得不压缩自己的个人时间，或者无法按时完成自己手头的事情、不得不为他人的事情奔忙。长期处于满负荷状态下的讨好者，常常感觉到精疲力竭。他们还时常会有一种“我帮别人分担，但是没有人帮我分担”的痛苦。

治愈取悦症

在大家了解到取悦症的危害后，一定是迫不及待地想停止取悦，变为正常的自我吗？哈丽雅特.布莱克结合自己20多的心理医生的经验，整理一套行动计划。取悦者可以像心理运动员一样，按哈丽雅特。布莱克教练的指导下认真去落实计划，并且达到每一步计划需要希望达到目标，这样通过一段时间练习，一定会让你夺回自己的选择权，慢慢地找回自己的需求，实现真正的自我，进上快乐的人生。

下面就是哈丽雅特。布莱克医生关于治愈取悦症的21天行动计划的内容。

第一天想说“不”时别说行

第二天 “唱破片”技巧，避免回应对方施压的实际内容，反复说拖延措词。

第三天折中方案，考虑备选答复给你和对方带来的后果后选择最佳答复。

第四天帮你说“不”的“三明治”技巧

第五天 “反三明治”技巧

第六天改写“取悦于人的10条戒律”

第七天改写“7个致命的应该”第八天照顾你自己

第九天说服自己摆脱认可瘾

第十天做还是不做，这是个问题

第十一天轮到你了

第十二天不当好人也没关系

第十三天制作一张个性化的愤怒量表，尝试用它来测量你的愤怒

第十四天一周几天拿出5分钟练习放松呼吸

第十五天怒气上升，即用想象的场景激起愤怒

第十六天怒气下降，

第十七天暂停

第十八天压力接种;

第二十天纠正错误的假定

第二十一天庆祝康复

结束语

通过知识的学习和治愈行动的练习，最后希望曾经失去自我的朋友，重新找回作为个体的人生价值和意义。像小龙女李若彤在54岁生日时大声宣讲那样：无论何时都有重新出发的可能性，我们总会被世俗定义，被性格牵绊。也正如李若彤用亲身经历向我们证明那样：在恍然大悟找到自己的那一刻，没有谁能按住你那跃跃欲试的双脚，画地为牢，你最好的时刻由你自己决定，是从你找到自己后的那一刻开始的。

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