前两天，女儿小巴掌在客厅玩闯关大挑战的游戏（从摆放的高高低低的凳子、沙发上跨越），一个脚下没踩稳，摔摔了，下巴磕到凳脚，牙齿把嘴唇磕破了，伤口不深，流了一点血，她痛得哇哇大哭，走出卧室的奶奶对她说：你知道玩这个游戏危险了吧？

老公和我赶紧阻止：妈妈，别说了。我抱着她安慰，对她说：有个小伤口，流了一点血，没事的，很快就好了。还告诉她：你这次之所以摔倒是因为跑得太急了，下次慢一点就好了。

等她情绪平复下来，我问她下次还玩吗？她说，还玩。

第二天，我检查她的伤口，已经愈合一半了，对她说，恢复得真快，伤口已经好了一半了，明天就感觉不到痛了。

因此，孩子这两天并没有受摔倒流血这件事的影响，情绪比较稳定，该吃饭吃饭，该上学上学。

看起来这只是一个家庭普通的日常生活，却是我经过选择做出的行为方式，因为我希望自己养育出内心有安全感，生活上拥有更多轻松和快乐的小孩。

这件小事也带给我思考：父母该以怎样的方式回应孩子，和孩子相处，才是比较恰当的方式呢？尤其是在孩子遇到一些事情的时候。

无论在心理咨询工作中，还是在个人的育儿和生活中，我发现作为父母能够恰当地回应孩子遭遇的事情，即既不夸张和灾难化，又不冷酷和漠视，而是恰当的关心，较为准确的镜映孩子是非常重要的。

我在咨询中，遇到很多反应过度的父母。比如幼儿看到路边一个小水坑，蹲在旁边玩水，父母就说“水太脏，里面有很多病毒，再玩你就会生病死掉”。比如孩子一次期末考试没考好，父母就说“真是给全家人丢脸，让父母蒙羞”。再比如青春期的女孩爱打扮，抹了一点口红出门，父母却非常严厉地批评孩子，甚至辱骂孩子，觉得孩子“卖弄风骚，学坏了”，以后会“走上歪门邪道，害人害己”。

总之，这类父母会夸大很多事情的后果，他们给予孩子的反应，无论是给予批评还是责骂都是与孩子遭遇的现实的情景不相符的。

可能很多人会觉得这类父母是少数人，但据我了解，我们中国的很多父母会习惯去吓唬孩子，在不自觉中用恐惧、威胁等方式去控制和教育孩子，并且代代相传。

有的父母由于自己内在有非常多的焦虑、恐惧和不安全感，当孩子患普通感冒，磕碰受伤，与其他小朋天发生冲突，或者犯了一个小错诸如此类的事情时，父母容易反应过度，大题大作，情绪激烈，于是在一次次的互动中，父母把自己的不安全感、焦虑、恐惧传递给孩子。

孩子长大后，也成为了一个内心充满焦虑、恐惧和不安全感的大人，会对很多事情的后果产生灾难性的想象，比如疾病焦虑，皮肤出现一个小红点就怀疑自己得了癌症，比如遇到挫折就会很极端，考不上好大学这辈子就完了，工作上和领导相处不好就想自杀…

这类人遇事常常表现出更多的悲观和焦虑，也缺乏足够的安全感，不敢去尝试新事物，习惯向内收缩，躲在自己的舒适区中，回避很多的困难和挑战，无法向外发展自己，释放自己的生命能量。

他们的内心缺乏足够的安全感，有很多的恐惧、紧张，思维中有很多极端和灾难化的想法，总是把事情想得很糟糕，比如：如果怎么怎么样，人生就会毁掉；万一如何如何，我（我的家人）就完了。

他们经常自己吓自己，自己把自己搞得焦虑又疲惫不堪。

如果你也是受到原生家庭不良互动方式的影响，遇事容易焦虑，容易把事情灾难化，你可以试着这样做：

1、对自己有更多的认识和觉察，学会和自己的想法保持一点距离，分清楚这是自己头脑的想象，还是事实。不要把自己的想象当成事实。不要过度认同自己的想法。

焦虑的人，通常会想得很多，大脑很活跃，但请记得，不要完全认同自己的大脑。比如孩子考不上大学，就是大脑的想象，而不是事实。我们的大脑每天都有成千上万个念头和评判产生，如果百分百认同它们，你就容易让自己被其裹挟和控制。试着看清当下的现实，而不是被头脑中的想象摆布。

克里斯廷·内夫在《自我关怀的力量》一书中写道：“我们多久就会小题大做一回？我们多久就会把事情想象得比实际状况更糟？如果我们能够对恐惧和焦虑秉持静观，而不是过度认同，那么我们就能挽救自己于许多根本经不起推敲的痛苦之中。就像17世纪的法国哲学家蒙田所说：‘我的人生充斥着可怖的不幸，其中大部分都没有发生。’”

2、试着理性思考，积极思考。

我们大多数的焦虑都来源于对未知和未来完全不理性的猜想。我们对未来的预测大多成不了真，尤其是焦虑的人，他们对未来的预测是更加消极的，就像明明在安全的家里，却像置身猛兽横行的原始森林，感觉到威胁，过度警觉和戒备，夸大了环境的危险和不安全性。

我们可以这样想，很多事情没有发生时，焦虑也是白焦虑，并没有用，因为你的焦虑并不能解决问题，如果到时真发生不好的事情，再想解决办法，就像《圣经》中所言：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”

学会理性分析，学会更积极地思考，可以有效降低焦虑。

3、学会放松。

很多时候，焦虑的人身心其实是很紧张的，不妨先从放松身体入手。试着把关注点放在自己的身体上，看看哪里紧张，让自己的身体放松下来。

好好睡一觉，好好吃饭；保持适度的锻炼；练习冥想、瑜伽；做一些能够帮助自己放松和快乐的小事；都可以让你放松下来。当你放松下来，你会发现曾经让你焦虑的事情不再困扰你。

能够用恰当的方式面对生活，既不过度担忧和焦虑，又不过度忽视和无所谓，也许是我们一生都要学习的功课。

愿你活在当下，不过度焦虑和恐惧未来。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。